Mi lenne, ha azt mondanám, hogy van úgy, hogy jobban aludhat, több pénzt kereshet, csökkentheti a stresszt és lefogyhat? A meztelen alvás mindezekre és még sok mindenre képes. Csak annyit kell tennie, hogy leveti a ruháját.
Az emberek mindössze 8% -a alszik meztelenül, és bár extravagánsnak tűnik, figyeljen ezekre az előnyökre, ha minden ruhát levet az ágyban.
1. Jobban alszol
Mindig is tudtuk, hogy a minőségi alvás jót tesz az agynak, de a Rochesteri Egyetem legújabb kutatásai pontosan megmutatják, hogyan kell ezt csinálni. A tanulmány megállapította, hogy alvás közben az agy eltávolítja a mérgező fehérjéket az idegsejtekből, amelyek éber állapotban az idegi aktivitás melléktermékei. Ha nem alszik jó minőségű mély alvás, a mérgező fehérjék elidőznek az agysejtjeiben, pusztítást okozva, és végső soron rontják a gondolkodási képességet. Csökkentse az információfeldolgozás és a problémák megoldásának képességét, ölje meg kreativitását és növelje érzelmi reaktivitását.
Az amszterdami egyetem kutatói megállapították, hogy a bőr hőmérsékletének csökkentése növeli az alvás mélységét és csökkenti az ébredés számát éjszaka.
2. Csökkentse a stresszt
Mindannyian tudjuk, hogy a hosszan tartó stressz rossz hír. Elnyomja immunrendszerét és növeli a szívbetegségek, a depresszió és az elhízás kockázatát, valamint csökkenti a kognitív teljesítményét. A megfelelő pihenés segít helyreállítani a normál kortizol szintet, ami javítja a stressz szintjét, függetlenül attól, hogy mi történik körülötted.
3. Egészségesebb
A meztelen alvás számos egészségügyi előnnyel jár, többek között segít a fogyásban. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének egyik tanulmánya megállapította, hogy alvás közbeni hűvössége felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, mivel a test több barna zsírt hoz létre, hogy melegen tartsa. A barna zsír kalóriák elégetésével termeli a hőt (300-szor több hő, mint a test bármely szervében), és ez egész nap növeli az anyagcserét, hogy elősegítse a fogyást. Ezenkívül a ruházat eltávolítása javítja a vérkeringést, ami jót tesz a szívnek és az izmoknak.
4. Bizalom kiépítése
A bizalom nemcsak jól érzi magát, hanem a siker sarokköve. Arra készteti, hogy új dolgokat próbáljon ki, kihívásokkal nézzen szembe és kitartson a nehézségekkel szemben. A Melbourne-i Egyetem tanulmánya azt találta, hogy a magabiztos emberek nagyobb fizetés megszerzésére és gyakrabban előléptetésre fogadnak, mint kevésbé magabiztos társaik. A meztelen alvás kényelmesebbé teszi a saját bőrét. A testével való kényelem növekedésével az önbecsülés és a magabiztosság is növekszik.