Biztosan tudja, mi ő lépés, az a világban ismert és elismert tevékenység fitnesz, amely koreográfiai mozdulatok elvégzéséből áll a lépés. Hogy mindent megtudhassunk erről a csillagfegyelemről, beszéltünk Perrinnel, egy fiatal nővel, aki tele van energiával és mindenekelőtt szenvedélyes a lépés iránt. Perrine Domyos sportedző és 4 éve tanítja ezt a tudományágat. Perrine őrült ezért a tevékenységért. Számára ez a legjobb módja annak, hogy kifejezze személyiségét és kiengedje a gőzt a jó hangulat fenntartása mellett. Ez a sportoló folyamatosan megújul koreográfiák hisz, mert elhatározta ezt szenvedély a lépés iránt mindazoknak, akik követik az óráit. Áttekintjük a fitnesz ezen alapvető tudományágát, amelyet most ki kell próbálnod, ha még nem tetted meg. Bizonyára, mint mi, a végén belekötünk!
Ki a lépés?
"Mindenki teheti gyakorló lépés! Ez mindenki számára nyitott tevékenység, kortól és gyakorlati szinttől függetlenül. Akár ügyes vagy fitnesz mintha kezdő lennél, biztosan találsz valamit, ami kompenzálja ezt a teljes és változatos fegyelmet. Ne féljen a szív- és érrendszeri munkától, mert a koreográfiák a javasolt intenzitás szintje különböző, és Önnek kell adagolnia az erőfeszítéseket. Ezen kívül vannak bevezető órák, amelyek lehetővé teszik a tanulást a lépés alapvető lépései és megismerkedjen a térben végzett lépéssel és munkával. Csak a törékeny ízületekkel rendelkező emberek kerüljék el lépés gyakorlat. Ha kétségei vannak, a legjobb megkérdezni az orvos véleményét ».
Miért érdemes kipróbálni ezt a tevékenységet?
"Mert ha próbáld meg a lépést, nem lesz képes abbahagyni a gyakorlását! A lépés egy freestyle osztály, például a lebegő tánc, amelynek az az előnye, hogy vizuális referenciát javasol a testmozgáshoz: a lépés. Ez a fitnesz tevékenység kiválóan alkalmas az erőnlét fenntartására és a gőz leadására. Megdolgoztatja a szívet és gyakorolja az alját. Leéghet 500 kalória óránként, Így van nagyszerű a fogyáshoz. A lépés emelkedésének köszönhetően biztosítja, hogy a hatékony izomerősítés az egész test alsó részén. Ami még érdekes, hogy a koordináción dolgozik. Megtanulsz mozogni a lépcsőn, elöl, mögött. Jó gyakorlat a memóriához! Ezen kívül vannak még más lépésosztályok amelyek nagyon vicces változatokat javasolnak, például a Zumba® Step vagy a Tono Step (súlyzós edzéssel kombinált lépés) ».
Mit kell tennie a lépésről lépésre?
«Be kell kapaszkodnod! Gyakran látok olyan hallgatókat, akik elveszítik a bizalmukat és elkedvetlenednek, amikor lépni kezdenek. Ez normális, mert az előrehaladás előtt mindig szükséges az alkalmazkodási idő. Szeretném elmondani: soha ne dobja be a törülközőt! Ne maradjon kudarc mellett, látni fogja, hogy a munka végül megéri. Mindannyian átéltük ezt a beavatási fázist. A a lépés alapvető lépései elég gyorsan asszimilálódnak, csak egy kis türelemre van szükséged. Ha koncentrált marad, akkor néhány ülés alatt megjegyezheti a koreográfiát. A munkának köszönhetően a mozdulatok reflexes és automatikus cselekedetté válnak. Azért vagy itt, hogy jól érezd magad és élvezd elsősorban, ne felejtsd el! Használja ki a szív- és érrendszeri munka és a izomerősítés amelyet ez a tevékenység nyújt. A koreográfia valami hozzáadott, támogatás a fizikai állapotod megmunkálásához. Nem számít, ha téved, a lényeg az, hogy kiengedje a gőzt. Mert haladás lépésről lépésre, azzal kezdődik Hetente 2 osztály».
Milyen tevékenységgel végezhető el egy lépésosztály?
«Ha a fogyás célja az ideális ezt a kardió órát izomerősítő foglalkozással teljesítse comb-has-gluteális típusú vagy körkörös edzés. Kombinálhatja egy zen zenével is, például a jógával vagy a Pilates-szel. Ezek a gyengéd tevékenységek hatékonyak, mivel lehetővé teszik a mély izomtónust ».
Elkezdheti otthon a lépést gyakorolni?
«Igen, megteheti otthon lépni. Javaslom, hogy egyszerűen rendelkezzen néhány jó fitnesz cipővel, amely megvédi a bokáját, és egy üveg vízzel. Ne engedjen semmit a lépés közelébe, mert egy kis hely szükséges a koreográfia gyakorlásához és előadásához. Ellenőrizze a lépés stabilitását. A biztonságos gyakorláshoz a földhöz kell ragaszkodnia. Állítsa be a szokásos magasságra. A felső szintet több izom megerősítésére használják. Ami a testtartást illeti, húzza meg a hasizmait az egész munkamenet során, és tartsa egyenesen a testét. Az összesben emelkedés a lépcsőhöz, támogatja az egész lábat, fontos elkerülni a rossz eséseket ».
Milyen gyakorlatokat lehet otthon elvégezni egy lépéssel?
„Nehéz lehet megtalálni az ihletet a lépéskoreográfia magát. Azt javaslom, hogy láncolja be az elsajátított alapgyakorlatokat: Alaplépés, Koppintson felfelé, Koppintson le, V lépés, Egy lépés, T lépés, L lépés, forduló lépés, a lépés felett ...
Ahogy látta, a lépés kiváló fitnesz tevékenység a formában maradáshoz. Amellett, hogy rengeteg jólétet nyújt, számos előnnyel jár a test számára: tonizálja az alsó testet, fogyás Y háttérmunka. Ezekben az órákban nagyon vidám légkör uralkodik. Tehát ne gondoljon rá, és menjen!