Január beköszöntével az amerikaiak 40% -a újévi fogadalmat fog hozni, és majdnem fele megpróbálja lefogy vagy fitt lesz.
De az újévi fogadalmak 80% -a csak februárig tart, és az edzőtermekben a jólét csökkenése figyelhető meg, amikor az év első két hónapja elmúlik. ezek az újévi határozatok feledésbe merülnek.
A Binghamton Egyetem kiegészítő professzoraként és egykori olimpiai súlyemelő, világbajnok súlyemelő és erőedző edzőként életem nagy részét az egész USA-ban edzőtermekben és edzőtermekben töltöttem. Sokszor megkérdezik tőlem hogyan tudtam motivált maradni edzés közben.
Motiváció és rövid távú célok
Sok évvel ezelőtt, amikor az Egyesült Államok Colorado Springs-i Olimpiai Képző Központban voltam, ezt egy sportpszichológus mondta nekem a motiváció hazugság volt.
Évekig tartó tapasztalat és dokumentáció kellett ahhoz, hogy megértsem miért, de úgy gondolom, hogy igazam volt.
Személyes szinten nincs gondom felkelni, ha hideg van, és még éjszaka van, ha verseny jön. Amikor azonban nincs közvetlen cél a közelben, ilyen korán kelni sokkal nehezebb.
A motivációt táplálják érzelmeink és pozitív lehet, amíg rövid távú célra használjuk. Néhány ember számára az újévi fogadalmak meglehetősen motiválóak lehetnek, de tekintve, hogy a motiváció érzelmeken alapszik, nem tarthat sokáig.
Más szavakkal, senki sem tud nevetni vagy sírni a végtelenségig, és pontosan ezért tudjuk ezt a motiváció véget ér.
Az érzelmek azon vegyi anyagok felszabadulásán alapulnak, amelyek fiziológiai választ eredményeznek. Ha az a személy, aki fitneszre törekszik, erre a reakcióra támaszkodik, hogy mozgásra ösztönözze, valószínűleg el fog fogyni, akárcsak az újévi fogadalmak.
Amikor az emberek belépnek az edzőterembe, a legjobb szándékkal teszik ezt. Mindazonáltal, ezeket a döntéseket érzelmileg feltöltött lelkiállapotban hozzuk meg. A motiváció segít elérni a rövid távú célokat, de gyakorlatilag haszontalan azokra a célokra, amelyek hosszú időt igényelnek.
Más szavakkal, ne engedje le teljesen a motiváció erejét, De ne is számíts rá, hogy sokáig tart.
A fegyelem eredményeket hoz
Ha a motiváció nem segít elérni céljait, akkor mi lesz?
A válasz fegyelem. Szeretem a fegyelmet úgy definiálni, mint azt a képességet, amely megteszi azt, ami a sikerhez szükséges, amikor a legnehezebb megvalósítani. A fegyelemről való másik gondolkodásmód az a képesség, és nem feltétlenül a vágy, hogy megtegye, amit meg kell tennie, amikor a legkevesebb kedve van hozzá.
Az, hogy nem tud felkelni, amikor megszólal a riasztó, képtelenség úgy dönteni, hogy hazamegy, amikor bulizik és másnap bulizik, vagy fánkot eszik, amikor megígérte magának, hogy nem eszik feldolgozott cukrot a fegyelem hiányának jelei, nem a motiváció hiánya.
A fegyelem kulcsa a gyakorlás és a kitartás. A fegyelem magában foglalja az ismétlődő és néha unalmas cselekedeteket - nincsenek parancsikonok. Talán az a tény, hogy az első három hétben az edzőteremben volt, köszönheti a motivációt, de onnantól a fegyelem számít.
Van még egy fontos különbség a motiváció és a fegyelem között: maga a motiváció nem elegendő más képességek elsajátításához, amelyek segítenek bennünket a fejlődésben, de a fegyelem igen, mivel javítja az önbecsülést és a türelmet.
A fegyelem következetességet teremt, a következetesség pedig segít a szokások megteremtésében. Ezek a szokások azok, amelyek végső soron meghatározzák a sikereinket.
- William Clark. A New York-i Állami Egyetem Birghamton Egyetemének egészségügyi és wellness-tanulmányainak adjunktusa.
Ezt a cikket eredetileg a A beszélgetés. Az eredeti cikket itt olvashatja el.