szokások

Az iskolába való visszatéréssel itt az ideje a napi rutin folytatásának, és egyes esetekben a gyermekek számára nem könnyű feladat alkalmazkodni a rögzített menetrendhez. Szakértők szerint attól a hónaptól kezdve, amikor ez a rutin természetes módon beépül a mindennapokba.

Ebben az összefüggésben a Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség (AEP) emlékezteti a szülőket erre az iskola kezdete jó alkalom arra, hogy elkezdje beépíteni az egészséges szokásokat gyermekeibe, mivel az egészséges életmód hozzájárul legyen jó egészséged felnőttkorban.

Táplálás

A a reggeli elengedhetetlen az egészséges étrendhez mert javítja az iskolai teljesítményt és segít fenntartani a megfelelő súlyt.

Dr. José Manuel Moreno, az AEP Táplálkozási Bizottságának koordinátora szerint ideális reggeli a napi energiafogyasztás 20–35% -át kell biztosítania; tejtermékekből, gabonafélékből és friss gyümölcsből vagy természetes gyümölcsléből kell állnia, hogy energiát, fehérjéket és vitaminokat biztosítson a gyermek számára . Kiemeli a rohanás nélküli reggelizés fontosságát is, mert a nyugodt étkezés segít jobban megemészteni az ételeket.

A gyermekorvosok azt is javasolják, hogy a gyermekek változatos és kiegyensúlyozott étrendjük érdekében a szülők vegyék figyelembe az iskolai büfé menüit a vacsorák elkészítésekor.

Tanórán kívüli tevékenységek

Amikor gyermekeinken kívüli foglalkozásokat választunk, az AEP azt javasolja, hogy némelyikük sportoljon.

Dr. Gerardo Rodríguez, az AEP testmozgási bizottságának koordinátora szerint, a gyermekeknek legalább napi 1 órát kell kapniuk mérsékelten intenzív fizikai aktivitástól. Ez a tevékenység segít megelőzni az elhízást, javítani az iskolai teljesítményt és javítani a hangulatát.

A fertőzés megelőzése

A zárt terek, például iskolák és bölcsődék, elősegíthetik az érintkezés útján vagy a légzőrendszeren keresztül terjedő betegségek terjedését. Dr. David Moreno, az oltástanácsadó bizottság koordinátora szerint, aki a napi oltási ütemterv Elkerüljük mindazokat a betegségeket, amelyek oltással megelőzhetők. A többiek számára fontos, hogy bevegyük higiénés intézkedések mint például a helyiségek megfelelő szellőztetése, a szokásos anyagok tisztítása vagy kézmosás.

Az AEP további szempontokat emelt ki l a hátfájás megelőzésére a hátizsákok terhével. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy soha nem haladhatja meg a gyermek súlyának 10-15% -át, és a hevedereknek szélesnek és párnázottnak kell lenniük. Mellett az alvás fontossága 9 és 11 óra között elősegíti a megfelelő alváshigiéniát, amely kedvez a tanulásnak, a tapasztalatok asszimilációjának és a növekedésnek.