Lehet, hogy hallotta, hogy csak egy-két fontot kell leadnia hetente. De mi van azokkal az emberekkel, akik azt állítják, hogy sokkal gyorsabban lefogytak? Van-e egészséges mennyiség egy adott időszakra? Milyen gyorsan lehet biztonságosan fogyni?
Először hol fog lefogyni?
Ha egészséges testsúlycsökkentő programot indít, elgondolkodhat azon, hogy hol következik be először a fogyás. Először karcsúbb lesz a pocakod, vagy a mellkason vagy a combon jelenik meg a fogyás?
A válasz személyenként változik. Programjuk elején sok fogyókúrázó tapasztalja a víz fogyását. Valószínűleg észreveszi, hogy a pocakja kissé kisebb lesz. De a vízvesztés más, mint a zsírvesztés.
A zsírvesztés nagyon fokozatosan fog bekövetkezni az egész testben. Egyes fogyókúrázók először a mellkasban, mások pedig a csípőjükben és a combjukban veszik észre. Míg testmozgással megfeszítheti és tonizálhatja testének különböző területeit, nem csökkentheti a foltokat, és nem választhat olyan területet a testén, ahol zsírégetést szeretne elérni.
Milyen gyorsan kell lefogynia?
A heti öt font leadása nem egészséges? A válasz arra, hogy mennyire gyorsan lehet fogyni, személyenként változhat. Attól is függhet, hogy hol tart a fogyás folyamatában. De ha gyors fogyást néz a reality TV-ben vagy az online hirdetésekben, akkor meg kell értenie, hogy általában irreális ugyanezekre az eredményekre számítani. .
Bizonyos szélsőséges helyzetekben a fogyókúrázók heti tíz vagy akár 20 fontot is fogyhatnak. De itt a kulcsszó a szélsőséges. Sok valóságshow-ban szereplő emberek és azok, akik fogynak a reklámokból, rendkívüli lépéseket tesznek annak érdekében, hogy korlátozott idő alatt rengeteget fogyjanak. És néha fizetnek az erőfeszítéseikért. A televízióban látott körülmények gyakran nem ugyanazok a körülmények, amelyekkel a való életben foglalkozunk.
Ezen tévéműsorok némelyikét orvosok figyelik. Edzők felügyelete mellett gyakorolnak (napi nyolc órában), és nagyon szigorú és kalóriakontrollált étrendet követnek. Olyan kamerákkal is élnek, amelyek követik őket, hogy rögzítsenek minden falatot és kezelést.
Amint azt a média címsoraiban láthatta, ezek a rendkívüli fogyókúrás erőfeszítések általában nem tarthatók hosszabb ideig. Sok fogyókúrás versenyző visszanyeri súlyát, miután hazatért normális életébe.
Gyors fogyókúrák, amelyek működnek
Természetesen nem minden valószínű, hogy kudarcot vall. Számos széles körben elfogadott kereskedelmi fogyókúrás program fogadott el új étrend-terveket, amelyek a korai szakaszban ösztönzik a gyors fogyást. És vannak olyan étrendek, mint az Atkins és a South Beach-i étrend, amelyek gyors fogyást terveznek az étkezési tervek korai szakaszában. Néhány ember, aki ilyen terveket hajt végre, két hét alatt akár 14 fontot is fogyhat.
Tehát működnek a gyors fogyókúrák? Sokszor megteszik, de a rövid távú gyors fogyást egy átmenet követi a hosszú távú fenntartási tervre a lassabb és ésszerűbb fogyás érdekében. Tehát a bevezető szakaszok után a súlycsökkenés körülbelül heti egy-két fontra lelassul .
A gyors fogyókúrák másik típusa az orvos által felügyelt nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend (VLCD). Az orvosok alkalmanként napi 800 kalóriatartalmú folyékony étrendet alkalmaznak a műtétre, hogy felkészüljenek a műtétre vagy egyéb orvosi okokból, de az ilyen súlycsökkentő programok nem mindenki számára biztonságosak, és csak orvosi felügyelet mellett szabad őket betartani.
Végül azok, akik súlycsökkentő műtéten estek át, például gyomor bypass-on vagy gyomorszalag-műtéten, gyakran sokkal nagyobb súlycsökkenést érnek el, mint egy-két font hetente, de végül a fogyásuk aránya is csökken.
Gyors diéta a fogyáshoz
Tehát milyen gyors fogyókúrás programok nem működnek? Azok, amelyek a legjobb eredményeket ígérik. Ezek azok a diéták, amelyek azt állítják, hogy egy hét alatt 20 fontot, vagy három nap alatt 10 fontot fogyhat .
Amikor arról értesül, hogy barátai gyorsan fogynak a legújabb étrend-terv alapján, valószínűleg ők követik az egyik ilyen divatos diétát. Sok minden, amit elveszít a divatos diéta néhány hete alatt, a víz súlya. Ez azt jelenti, hogy nagyon kevés testzsír veszett el. A divatos diéták az izomtömeg csökkenéséhez is vezethetnek - amire többre van szükséged, nem kevesebbre az egészséges testsúly fenntartásához.
A fogyás és a gyors visszanyerés (más néven súlykerékpározás) növelheti bizonyos egészségügyi problémák kockázatát, beleértve az epeköveket is. A fogyás a divatos diéta vagy bármely más extrém súlycsökkentő módszer során szinte mindig visszatér, néhány extrával együtt.
Hogyan lehet fogyni egészséges ütemben
Leggyakrabban heti 1-2 font súlycsökkenés javasolt. Miért? Mivel a szakértők megállapították, hogy ez az arány reális és elérhető a legtöbb fogyókúrázó számára.
A gyorsabb fogyáshoz szükséges változások nem fenntarthatóak és szinte mindig egészségtelenek. Tehát milyen gyorsan kell lefogynia? Amilyen gyorsan a teste megengedi az egészséges étrendet és a testedzést. És ha nem biztos abban, hogy egy fogyókúrás tablettát vagy terméket lát a televízióban, kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját. Orvosa gyakran a legjobb információforrás arról, hogy mi a legjobb az egészségére.