Fred Vergnoux, a Belmonte edzője elmagyarázza a spanyolok testi-lelki felkészültségét és a további fejlesztés kulcsait.

Van valami harciasság az úszó edzők többségében. Fred Vergnoux (Franciaország, 1974), Mireia Belmonte edzője a legtökéletesebb kifejezés. Egyszerre borotválkozva, termetes, rögeszmés, irányító és gyors, időnként egy burgundi parasztot és néha tengeri gyalogos őrmestert idéz fel.

büszke

Kérdez. 23 éves korában egy úszó elérte az érettségét. Mireiának fejlődnie kell, ha arany akar lenni Rióban. Hogyan fejlődhet?

Válasz. Az életkor nem korlátozó tényező. Természetesen egy pontig. Látod, hogy Dara Torres olimpiai érmet nyert 42 évesen. Ha embereket vonnak be, akkor bármit el lehet érni. Mireia még mindig sok mindenre képes. Ha holnap abbahagyja az úszást, és például triatlonozni megy, akkor 2020-ban olimpiai érmet nyer. Meggyőződésem. A legfontosabb a részletek.

P. Milyen részletek?

R. Az edzés legfontosabb tényezője a pihenés. Minden összefügg ezzel a felfogással. Nem javíthatja erejét, ha nem pihen. Nem javíthatja a sebességet a vízben, ha nem pihen. Nem versenyezhet jól, ha nem pihen. A pihenés minden nap fontosabb. És ez egy olyan világ, amelyet még nem fedeztek fel. „Amatőr”. Azt mondják, hogy a verseny előtt többet kell pihenni és nyújtózkodni. Oké, de milyen szakaszon? Alvás? Igen, de hány ciklus? És mióta? És a szieszta? Negyven perc, húsz vagy tíz? Ezt vérvizsgálatokkal, az egyes emberek hormonrendszerének elemzésével, annak megfigyelésével, hogy mi történik az illetővel, amikor alszanak ... Vannak olyan alkalmazások az iphone számára, amelyek a gazdaszervezet. Jövőre egy karkötővel fogjuk rögzíteni mindazt, amit a fiúk tesznek: minden egyes lépést, hány métert és mennyi kalóriát égettek el. Megnézem a mobilomat, és ott mindegyiket irányítani fogom: hány órakor aludtak, hánykor ébredtek, mennyit aludtak összesen ... Meg tudom mondani nekik: aludj nyolc és negyed órát, mert ezt mondja az orvos, te pedig hét órát aludtál. Mit csináltál? '.

Az edzés legfontosabb tényezője a pihenés. Nem javíthatja erejét, ha nem pihen. Nem javíthatja a sebességet a vízben, ha nem pihen

P. Nézed, hogyan alszol?

R. Mint minden spanyol sportolónak, van iskolai végzettségük és kultúrájuk a késői alváshoz. Ha fiatalkorában többet aludt volna, akkor nagyobb lenne. Az emberek itt túl kicsik! Ignacio Judit apját nagyon erős és nagy, és az anyját is. De Judit kicsi. Miért? Mert ebben az országban a gyerekek nem alszanak. Ez tudományosan bizonyított tény. Megkérem úszóimat, hogy aludjanak tízkor éjjel. Ha tízkor alszol, nyolc órád van. Alapvető fontosságúak ahhoz, hogy harmincas korban készen álljunk a vonatra. De az összes spanyol úszó tizenkét évesen lefekszik, nagylelkűen, és hatig hat órát alszik. Hová teszed a hátralévő két órát?

P. Mi a módszered?

R. Különlegességem, hogy napi szinten megtöröm a komfortzónát. Ezt tette Mireia: elhagyta a komfortzónát. Félt attól, hogy kimegy, versenyez a jó fiúkkal. Ez a tipikus spanyol termék volt: egy fiatal sportoló minden lehetőséggel, aki anélkül, hogy bármit is tett volna, ösztöndíjjal rendelkezett. Az első versenyt, amelyet a spanyol csapattal végeztem, a lelátón hallottam: "Be kell lépnem a döntőbe!" Kíváncsi voltam: miért van mindenkinek ez a célja? Később megtudtam: mert az ADO két évig biztosít téged. Ez kész! De a felelős nem az úszó, hanem a rendszer. Angliában csak akkor van pénzdíja, ha van érme. Pont.

P. Ha 2010-ben megkérted Mireiát, hogy menjen síelni, mit válaszolt volna?

R. Amikor először síelni mentünk, Sierra Nevadában, Mireia nem jött. A szobában maradt. És amikor utoljára felmentünk, egy profival síelt. Ez egy kis fegyver, amelyet hozzáad. Látod Mireia-t, és azt mondod: "Milyen jó koordináció!" De évekkel azelőtt még a fele sem volt ez. Nem ugrott egy centire sem a földről! Most hihetetlen könnyedséggel ugrik többször. Mondtam neki: "Fel kell készítened magad a fizikai változásra." Azt mondta nekem. - Nem akarok olyan lenni, mint egy srác. Most büszke a testére. Mert gyönyörű, mert hasizma markáns, mint egy sportoló. Ha azt mondom neki, hogy hagyja abba az edzőtermet, mert túl erős, megöl! Nem akar csak úszni. Nem lép egy McDonald's-ra.

P. Az olimpiai arany elnyeréséhez 200 pillangóban 2,03 percet kell veszítenie?

Ha azt mondom neki, hogy hagyja el az edzőtermet, mert túl erős, megöl!

R. Nehéz, de a kihívás ösztönöz a legjobban. Olyan nehéz érmeket nyerni 200 pillangóban ... van stratégia, ha egy milliméterrel hibázol, a hiba végül megeszi. Ez a legviccesebb teszt. Ha meg kell mondanom, melyik az ideális teszt Mireia számára, akkor nekem ez a 200 pillangó. Megvan a mérete, morfológiája, koordinációja, egyensúlya. Mireia számos pillangómétert képes megtenni, amire nem sok ember képes. Ezt ki kell használnunk. Nehezen tudom megtenni. De ezen a szinten nem annyira az idő számít, mint az, hogy mások elé állítsd magad és tűrd őket.

P. Elégedett?

R. Jobban szerettem, ha az európaiak nem jöttek ki szuperül. Nehéz megmondani, de ha Mireia három aranyérmet nyer, akkor azt gondolhatja, hogy a jövő évi világkupákon ugyanezt fogja tenni, ha a valóság nem ez. Ezekben a hónapokban a következtetésünk nem szükséges ahhoz, hogy három világ- vagy három olimpiai aranyat nyerjünk. Ehhez többet kell próbálnia. Ha három aranyat nyert volna, több munkám lett volna, ami motiválja. Mondom Mireiának: „Tudod, hogy szerezted az olimpiai érmeidet? Amíg el nem kezded húszszor nehezebbé tenni, felejts el mindent. De felejts el mindent! Ha Rióba megy fotózni, menjen mással, mert a szövetség nem fizet nekem ezért! Minden sikert gyökeresen eltérő felkészülés magyaráz. És a kazanyi világkupákon kell fellépnünk. A statisztikák szerint a Rio 2016-os érmek több mint 80% -át egy évvel korábban nyerik el Kazanyban. Ennyi a sanghaji világkupák aránya Londonhoz képest. Mondtam Mireia-nak: „Vagy 83% pozitív lehetőségre tesszük ki magunkat, vagy 16% -nál maradunk a véletlenre bízva. Szeretnénk véletlenül játszani?.