Napi három-nyolc órát szentelnek a fizikai tevékenységnek. És akár 5500 kalóriát is meg tudnak enni.
A jamaicai Usain Bolt 5500 kalóriát eszik, és napi 3,5 órát edz. (AP/fájl)
Amikor meglátod a pályán, egy másik bolygóról tűnik fel. Míg a csoportot irányító halandók közössége kimerítheti őket, Usain Bolt, tizenegy világbajnoki és nyolc olimpiai tulajdonos, megrándulása nélkül visszaveti a 100 és 200 métert. Nem, nem egy másik bolygóról származik. De olyan étrend- és testmozgási rutinokat követ, amelyek messze vannak a túlnyomó többségétől, mint más nagy teljesítményű sportolók.
A Ladbrokes brit sportfogadási társaság jelentést készített arról, hogy a legsikeresebb sportolók hány kalóriát fogyasztanak és mennyi időt töltenek a testmozgással. Az adatokat, amelyeket a Business Insider webhely visszhangzott, a főszereplőkkel és edzőikkel készített interjúk alapján számoltuk ki. Egymás után hét nagy rutin érdekességei az atlétikában, a fociban, a teniszben és a harcművészetben.
Kalória: 5500
Gyakorlat: napi 3,5 óra
A jamaicai étrend 60% fehérjét, 30% szénhidrátot és 10% zsírt tartalmaz. Reggelijében halat, fasírtot, főtt banánt és édesburgonyát fogyaszthat. Ebédjük során kiemelkedik a csirkés tészta, míg a vacsora a fehérjéket a szénhidrátokkal együtt olyan ételekkel kombinálja, mint a rizs hüvelyesekkel és a sertéshússal.
Annak ellenére, hogy szobrászati teste van, étrendje gyakran eltévelyedik az egészséges útról. A Huffington Post szerint a verseny előtt imád csirkemagot enni. A Ladbrokes-jelentés szerint a 2012-es pekingi olimpián körülbelül 1000 egységet ettek meg.
Murray kiegészíti a gyakorlatot meditációval. (EFE/Archívum)
Kalória: 5500
Gyakorlat: napi 5,5 óra
A skót teniszező zabpehelyből vagy granolából, tojásból, szalonnából és babból álló reggelivel kezdi a napot. A gyümölcs- és zöldségturmixok a kedvencei ebédre. A vacsora levesből, tenger gyümölcseiből vagy salátalapból áll, majd csirke, burgonya és zöldségek következnek a Men's Health szerint.
Továbbá meditáljon, hogy koncentráljon.
Tánc, az amerikai teniszező másik szenvedélye. (AP/fájl)
Kalória: 3489
Gyakorlat: napi 4,5 óra
A női tenisz szupersztár reggelijére zöld lé, fehérje vagy gyümölcs turmix, tojásfehérje omlett és granola kerül kiválasztásra. Ebédre: vegetáriánus ételek, rizs, hüvelyesek vagy grillezett garnélarák. A vacsora egyik csúcspontja pedig a csirkesaláta.
A forma megőrzése érdekében intenzív edzéséhez táncot ad.
Ennis tavaly októberben jelentette be nyugdíját. (AFP/Archívum)
Kalória: 1749
Gyakorlat: napi 6 óra
A Ladbrokes-jelentés szerint Ennis-Hill sportoló majdnem kétszer annyit edzett, mint Usain Bolt, de jóval kevesebb kalóriát vett fel. A Women Health szerint edzésprogramja egy körön alapult, amely felüléseket, fekvőtámaszokat, ugrásokat és sprinteket tartalmazott.
A heptatlon olimpiai bajnoka, a kutyával sétálás szintén része a fizikai aktivitásának.
A reggelik általában pirítóst, gabonapelyhet vagy granolát, joghurtot, gyümölcsleveket, gyümölcsöket és gabonapelyheket tartalmaznak. Ebédre tészta, saláták és levesek. Éjjel pedig a lazac, a rizottó vagy a lasagna a kedvenceik közé tartozik.
A hús a skót harcos étrendjének alapja. (AFP/Archívum)
Kalória: 3186
Gyakorlat: napi 8 óra
Az FC bajnoka egy munkanapot (nyolc órát) tölt a szigorú edzésprogram szerint, a Bodybuilding.com szerint.
"Felkelek, vizet iszok, nyújtózkodom, elkezdek lazulni, majd egész nap tovább mozogok" - mondja a vegyes harcművészetek ír. Edzőterembe jár, taekwondót, dzsuudzsitut, jógát vagy capoeirát csinál. "A változatosság a legjobb" - javasolja.
Válasszon házi ételt, és ritkán rendeljen szállítást. Inni: vizet vagy kókuszvizet, és soha ne igyon energiaitalt. A tanácsa? Jó minőségű hús és jól hidratált.
A manchesteri játékost még ünnepei alatt sem hanyagolják el. (AP/fájl)
Kalória: 4.575
Gyakorlat: napi 6 óra
A futballista egy tál csokoládé gabonát eszik reggeli közben a focimeccsek előtt - mondja Ladbrokes.
"Évtizedem a Premier League-ben" című könyvében azt írta, hogy még nyaralás közben is legalább heti háromszor edz. Fut a futópadon és végez némi súlyt. Így sikerül felkészülnie az előkészületi játékok edzésére.
Ronda szerint nem tartja szemmel a kalóriákat. (Instagram @rondarousey)
Kalória: 2 706
Gyakorlat: napi 6 óra
A Cosmopolitan szerint az UFC sztárja a Dolce-étrendet követi, amely teljes összetevőkből áll, gazdag tápanyagokban, amelyek fontosak az izomtömeg növelése és a gyógyulás elősegítése érdekében. Reggelire általában kávét, ebédre egy csésze chiát, rántottát és kenyeret fogyaszt, vacsoránál pedig kiemelkedik a pulyka. A görög joghurt az egyik kedvence a desszertnél. A sportoló állítása szerint nincs tisztában a kalóriákkal.