- nak nek
- b
- c
- d
- és
- F
- g
- h
- én
- j
- k
- l
- m
- n
- vagy
- o
- mit
- r
- s
- t
- vagy
- v
- w
- x
- Y
- z
Megmagyarázzuk, mi a higiénia, annak előnyeit és a higiénia típusait a különböző területeken. Továbbá, a személyes higiéniai szokások.
Mi a higiénia?
A higiénia kifejezés (a francia hygiène-ből) a takarítási és személyi higiéniai gyakorlatok, otthonok és közterek. A higiénia fontos az emberek életében, mivel hiánya negatív következményekkel jár a test és az egész társadalom egészségére.
Míg e gyakorlatok eredete az ókori Görögországban, a higiéniában vezethető vissza század elején az orvostudomány egyik ágaként jött létre a betegségek megelőzése és a lakosság testi és lelki egészségének megőrzése érdekében.
Hála a higiénia mint tudomány felfogásának számos betegséget megakadályoztak különböző országokban. Az olyan alapvető szolgáltatásokhoz való hozzáférés, mint az áram, a gáz vagy a villamos energia, hozzájárul a személyes és városi higiénia fenntartásához.
A higiénia fontossága és előnyei
Tartsa be a személyes higiéniát, valamint a háztartási és munkahelyi környezetben, Elengedhetetlen, hogy vigyázzon saját és mások egészségére mivel védelmet nyújt a betegségekkel szemben és javítja az egyének életminőségét. Ehhez fontos a higiéniai szokások és szokások beépítése, például a fogmosás vagy a hajmosás, amelyeket nemzedékről nemzedékre kell átadni a családi és oktatási környezetben.
A közösség egészsége a lakosság minden tagjának egészségétől függ. Ezért fontos olyan figyelemfelkeltő kampányokat létrehozni, amelyek információkat nyújtanak egyes gyakorlatok, például a kézmosás vagy a munkahelyi tisztítás fontosságáról.
Higiéniai típusok
A higiénia bizonyos jellemzők szerint osztályozható, a két csoport, amelybe besorolják:
- Közhigiéné. A város illetékes hatósága által végzett higiéniai gyakorlatok, amelyek figyelembe veszik a lakosság egészének körülményeit és igényeit. Például: szennyvízhálózatok vagy ivóvízhálózatok. Gyakran nyilvános kampányokat folytatnak a higiéniával kapcsolatos információk terjesztése érdekében.
- Magánhigiéné. Az egyének által meghatározott módon végzett higiéniai gyakorlatok, akár testhigiénéjük, akár az általuk lakott fizikai téré.
Higiéniai példák
Munkahelyi higiénia
Olyan intézkedéseket tartalmaz, amelyek védik a munkavállalók testi és szellemi integritását.
Az intézkedések három csoportját különböztetik meg:
- Társadalmi feltételek: a munkavállalók közötti klíma, a környezet, valamint a hierarchikus és informális szervezet.
- Ideiglenes feltételek: a munkaidő, a vakációk és a túlórák száma.
- Környezeti feltételek: az a fizikai tér, amelyben a munkavállaló működik.
Testhigiénia
Olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyek hozzájárulnak a test tisztításához, különös figyelmet fordítva a bőrre, a körmökre és a hajra.
A bőr a test legnagyobb szerve, és megvédi az esetleges környezeti támadásoktól. Jó állapotához ajánlott a száraz bőr, a por és a váladék eltávolítása a test mirigyéből. Fontos megjegyezni, hogy egyes tisztítószerekkel, például klórral vagy mosószerrel való visszaélés káros a bőrre.
Sporthigiéné
Olyan gyakorlatokkal jár, amelyek előnyösek az egészségre, és amelyek lehetővé teszik a jobb sportolási szint elérését, különösen a versenypályákon. Figyelni kell a testre a fizikai aktivitás előtt, alatt és után. Először is tanácsos orvoshoz fordulni, hogy ellenőrizze, a test alkalmas-e a kívánt tevékenységre.
Szelíd tevékenységekkel kell kezdeni, hogy a test felkészülhessen, és ajánlott vizet inni, hogy a test hidratált legyen, a hidratálás a tevékenység befejezése után is folytatódik. A felhasznált ruházatnak tisztának, kényelmesnek és nem szabad gátolnia az izzadást.
A szakemberek szerint nem jó a feladat hirtelen befejezése, ezért a gyakorlat befejezése után kíméletesebb tevékenységre van szükség. Végül ajánlott fürdeni a test fertőtlenítésére.
Iskolai higiénia
Az iskolában vagy az egyetemen végzett higiéniai gyakorlatokra utal. Egyrészt magában foglalja a higiéniai szokások tanítását és népszerűsítését a hallgatókban és az intézmény többi tagjában. Ezenkívül figyelembe veszi a közös helyiségek, például tantermek, fürdőszobák és irodák takarítását és karbantartását optimális körülmények között.
Mentálhigiéné
Ez azokra a gyakorlatokra utal, amelyeket az egyén azért fejleszt, hogy mentális egészségét egyensúlyban tartsa; például olyan tevékenységek vagy szokások, amelyek megbirkóznak a stresszes helyzetekkel, a társadalmi és fizikai környezet változásai, vagy félelem vagy szorongás.
A mentális higiénia fenntartására használt rutinok között szerepelnek: az érzelmek kezelése, a frusztrációval szembeni tolerancia, az alapvető szükségletek kielégítése, a hála hozzáállásának kialakítása, az alvás egyensúlya, a testi egészség gondozása, kiegyensúlyozott étrend, fizikai aktivitás, társadalmi kapcsolatok.
Ipari higiénia
Olyan gyakorlatokra utal, amelyeket a munka keretében végeznek, és amelyek célja a munkavállalók egészségének veszélyeztetettségének, valamint a betegségekkel vagy munkahelyi baleseteknek való kitettségük elkerülése.
Az ipari higiénia elősegíti a munkakörnyezet kondicionálását és tisztaságát, hogy csökkentse a munkavállalók fizikai vagy mentális egészségét megváltoztató tényezőknek való kitettségét.
Szájhigiénia
A test azon tisztítási gyakorlatára utal, különösen a száj, a nyelv, az íny és a fogak tisztítására. Ehhez olyan szokások ajánlottak, mint: a rendszeres fogmosás, a fogorvoshoz járó ellenőrzés vagy fogselyem.
Higiénia a testtartásban
A testtartások vagy erőfeszítések elkerülésére utal, amelyek káros hatással lehetnek a gerincre. A gerincre különös figyelmet kell fordítani, mivel ez az emberi test fő szerkezete. Ha nem törődnek vele, ágyéki fájdalom és rendellenességek jelentkezhetnek.
Néhány tipp a szakemberektől:
- Ossza el a súlyt mindkét kezén vagy karján.
- Kerülje a nyújtózkodást, hogy elérje a magasságban lévő tárgyakat (célszerű létrát vagy padot használni).
- Hajlítsa meg a lábát, amikor lehajol.
Személyes higiéniai szokások
Vannak olyan szokások, amelyek fontosak a személyes higiénia fenntartásához, az egészség gondozásához és a betegségek megelőzéséhez:
- Minden étkezés után mosson fogat.
- Fogorvos felkeresése.
- Rendszeresen mosson hajat.
- Rendszeresen mosson kezet.
- Rendszeresen mossa meg a testét.
- A körmök levágása.
- A száj eltakarása köhögés vagy tüsszögés esetén.
- Rendszeresen cseréljen ruhát.
- Használjon dezodort.
- A fürdőszoba tisztán tartása.
- Az elfogyasztás előtt mossa meg az ételt.
- Tartsa tisztán a személyes tárgyakat.
- Tartsa hidratáltan a bőrt.