Karácsony után és közvetlenül a nyár előtt sokan döntöttek fogyni. De nem minden megy lefogyni. Ha nem megfelelően csinálják, akkor akár az egészséget is veszélybe sodorhatja.
Sokat mondtak a csoda diétákról, és annak ellenére, hogy mennyire károsak, mégis ösztönzéssel használják őket ál-táplálkozási szakemberek. A siker érdekében, ha fogyni akar, a Fogyasztók és Felhasználók Szervezete egy sor tippet javasol.
Először is az OCU azt mondja, hogy muszáj győződjön meg róla, hogy valóban le kell fogynia. Hogyan? Nos, alá kell vetned magad a teszten Testtömeg-index. Ez az index megmondja, ha szüksége van rá, és arról is tájékoztat, hogy hány kilót kell leadnia.
Soha, de soha ne hagyja ki az öt étkezés egyikét sem amelyeket az Egészségügyi Világszervezet ajánl. Reggeli, ebéd és vacsora, valamint két ételbevitel reggel közepén és délután elengedhetetlen a jó fizikai fejlődéshez. Az Egészségügyi Világszervezet azt is mondja, hogy az étkezések között legfeljebb két órás különbség lehet.
Mi történik, ha kihagy egy étkezést? Hogy eljutsz a következőhöz sokkal nagyobb szorongással és ennek a szorongásnak az a következménye, hogy gyorsabban eszel, nagyobb mennyiséget fog enni és a végén meghízik.
A nagyon kevés kalóriát tartalmazó étrend szintén nem megfelelő, az úgynevezett alacsony kalóriatartalmú étrend. A test alkalmazkodik hozzájuk, és egyre nehezebb lefogyni. Amint növeli a kalóriát, a súlygyarapodás sokkal gyorsabb.
Kombinálja az ételt helyesen
Az OCU ragaszkodik ahhoz, hogy nincs olyan étel, amely többé-kevésbé hizlalna. A helyes étrendért kombinálnia kell a hét ételcsoportét és csináld rendesen. Például, ha csak gyümölcsöt eszel, abbahagyja az egyéb olyan ételeket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy jól érezze magát. Nem az étel megszüntetéséről van szó, hanem kb kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit eléget. Így fogysz.
Ha edz, ne vegyen be energiadarabokat, mert az említett gyakorlat nem lett belőle semmi hasznod. Ne folytasson nagyon monoton diétákat, mert elfárad, és nem éri el a célját. Megismételjük, hogy a fogyás sikere az élelmiszercsoportok egyesítésében rejlik.
Nincs alkohol
Természetesen az alkoholfogyasztás egyáltalán nem segíti elő a fogyás elérését. Az olyan italok, mint a whisky, magas kalóriatartalmúak. A sörben és a borban sokkal kevesebb van, de ha elhatározta, hogy lefogy tökéletesen meg lehet csinálni nélkülük.
Mindig figyelni kell reális célok, amelyek a lehetőségeid szerint vannak. Ellenkező esetben azonnal elbátortalanodik, és feladja erőfeszítéseit. A legjobb, amit tehet, az, ahelyett, hogy diétára gondolna, gondoljon a szokások változására. Középtávon jobb eredményeket fog elérni.
Eszébe sem jut gyógyszerek, tabletták ... fogyni. Mellékhatásaik vannak. Csak akkor vegye be őket, ha már járt orvosnál, és ő javasolta őket. Fel kell adnunk az öngyógyítás rossz szokását.
A nagy titok a megfelelő étrend, nem szabad étkezés nélkül és rendszeresen tornázni. Már tárgyaltunk olyan tablettákról, amelyek nem ezt a célt szolgálják és nem működnek azok a csoda diéták sem, amelyek egyetlen étel elfogyasztásán alapulnak (Az alma-, ananász-diéta ...) A csodás diéták csak annyit tesznek, hogy egészségüket veszélyeztetik.
Jobb szakemberhez menni
Az OCU azt javasolja, hogy a rím vagy a fogyás oka nélkül indulás előtt a legjobb dolog szakemberhez fordulni. Megmondja, mennyit kell fogynia, és javaslatot tesz az Ön igényeinek megfelelő étrendre. Az az igazság, hogy az extra kilók leadásának nagy titka az, ha kevesebbet eszünk és többet mozogunk. Amit meg kell tennie, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit megesz. És ez biztos, hogy egy szakember meg tudja mondani.
Könnyebb ételek sokkal kevesebb zsírral és egészséges gyümölcs- és zöldségfogyasztás szokása. Legyen nagyon óvatos a feldolgozott élelmiszerekkel és az úgynevezett gyorsétellel, mert ezek nagy kalóriaforrást jelentenek, és nagyon alacsony az energiaértékük.
Ezeket a tippeket hagyta ránk az OCU. Úgy döntött, hogy lefogy? Milyen módszer mellett döntöttél? Láttál szakembert? Ossza meg ezt a bejegyzést a közösségi hálózatokon, és küldje el nekünk észrevételeit. Örülünk, ha így tesz.
- Ez az egyszerű szokás segíthet a fogyásban (és jobb emésztésben)
- Erre kényszerítik a táplálkozási szakemberek lefekvés előtt, hogy egyszerre fogyjon
- Nyújtás előtt vagy után? Erő kardió előtt vagy után? HIT a fogyáshoz? Szeretne egy
- A divatos zsírégető ital, amelyet evés előtt kell inni, és nyáron egészséges módon fogyni - A
- Gloria Camila végül elmondja, hogyan sikerült ennyire lefogynia - Telecinco