Egy felmérés szerint tízből két spanyol nő azt mondja, hogy szenved ettől az önértékelését befolyásoló betegségtől. Egy szakértő 10 tippet ad a rossz vérkeringés tüneteinek elkerülésére

A lábakban tapasztalható nehézségek (47,3%), fájdalom (39,7%) és görcsök (33,6%) azok a tünetek, amelyeket leginkább a lábukban keringési problémákkal küzdő spanyol nők azonosítanak - derül ki a II. CinfaSalud tanulmányból, 2000 spanyol nő véleménye alapján. 30 és 60 év között. A vénák alapvető szerepet játszanak testünk működésében, mivel a vért a különböző szervekből visszavezetik a szívbe - magyarázza Dr. Rodrigo Rial Horcajo, az angiológiai és érsebészeti szakember, a SEACV spanyol phlebológiai fejezetének tagja. Azonban olyan tényezők, mint az életkor, a genetikai öröklődés, a hormonális változások, a terhesség vagy a mozgásszegény élet, többek között a vénák rugalmasságának elvesztését és tágulását okozhatják, amellyel a gravitációs erő által vonzott vér felhalmozódik a lábakban, olyan problémákat generál, mint például a fáradt lábak, visszér.

kell

A tanulmány a Spanyol Angiológiai és Érsebészeti Társaság (SEACV) spanyol Phlebology and Lymphology (CEFyL) fejezetének támogatásával megerősíti, hogy a lábak keringési problémái a fizikai síkon kívül a nők érzelmi síkját is befolyásolják akik elszenvedik őket. Így minden megkérdezett tíz nőből három szerint szégyelli, hogy megmutatja a lábát (27,6%). Ezen kívül tízből két spanyol nő kijelenti, hogy ez a betegség befolyásolja önbecsülésüket (20,8%).

E tünetek és következményeik megelőzése és enyhítése érdekében Eduardo González Zorzano, a Cinfa szakértője tíz tippet ad:

1. Kerülje a hosszú ideig álló, nyugodt vagy ülést: amikor munkahelyi okokból vagy hosszú autóval, repülővel vagy busszal való utazások miatt sokáig kell ülnie, ajánlott, hogy ne keresztezze a lábát és ne használjon lábtartót. Akár hosszú ideig ül, akár áll, gyakran mozgassa a lábát és a lábát, és tegyen rövid sétákat.

2. Lábak felfelé: a vénák működésének javítása érdekében, hosszú ülések vagy ülések után ajánlott lefeküdni és a lábakat a szív szintje fölé emelni.

3. Használjon terápiás harisnyát: az orvos vagy gyógyszerész felméri az összenyomódás mértékét és az egyes emberek számára legmegfelelőbb méretet.

4. Tartson kiegyensúlyozott és alacsony sótartalmú étrendet: a túlsúly és a székrekedés egyaránt befolyásolhatja a keringést. Megelőzésük érdekében kulcsfontosságú a rostokban, gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben gazdag étrend; valamint minimalizálja a sófogyasztást a kevesebb folyadék megtartása érdekében.

5. Hidratálás, kívül és belül: napi 1,5 vagy 2 liter vizet kell inni. Ezenkívül tanácsos az epidermisz speciális termékekkel (krémek stb.) Történő hidratálását is, hogy a bőr rugalmas maradjon és aktiválja a vérkeringést ezeken a területeken.

6. Sport, alapvető: tanácsos a mérsékelt testmozgást rendszeresen gyakorolni. Az olyan sportok, mint az úszás vagy a napi séta, beleértve a táncot, a tornát és a kerékpározást, segítenek aktiválni a vérkeringést. Vannak egyszerű gyakorlási rutinok is, amelyeket kifejezetten a CVI-nek jelöltek.

7. A nap után aktiválja az öntözést zuhanyzóval és masszázzsal: a napi zuhany végén a borjakra felfelé irányuló hideg vizet vigyen fel a nehézségérzet enyhítésére. A hideg gélekkel végzett masszázsok szintén segítenek a lábtól a térdig felfelé irányuló irányba a vér visszatérésének aktiválásához.

8. Cipő és ruházat, jobb, tágasabb: nagyon szoros ruházat nem ajánlott, mivel akadályozhatja a vénás visszatérést a lábaktól a szívig. Hasonlóképpen előnyös széles és kényelmes cipőt viselni, túlzott sarok nélkül.

9. Kerülje a meleget: mivel a magas hőmérséklet kedvez az erek tágulásának, fontos, hogy elkerülje a közvetlenül a lábakra irányuló hőforrásokat: nem szabad sokáig napozni a lábán, nem viaszolni forró viaszban, vagy használjon zsinórt vagy szaunák.

10. Konzultáljon az egészségügyi szakemberrel: az orvos vagy a gyógyszerész tanácsot adhat étrend-kiegészítőkről, a fáradt lábak géljeiről és a vénás visszatérés elősegítésére szolgáló speciális gyógyszerekről.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket