aerobik

Az aerobik egyfajta gyakorlat, amely lehetővé teszi a zsírégetést. Ezért nagyon ajánlott mindazok számára, akik fogyni vagy egészséges súlyt szeretnének elérni.

Most nem ez az egyetlen szerepe az aerobiknak.

Bár a legtöbb ember csak ezzel a céllal hajtja végre ezeket a gyakorlatokat, ma felfedezzük, hogy előnyeik szélesebb körűek. Ez több, az aerobiknak köszönhetően nemcsak fizikai előnyök érhetők el, hanem pszichológiai szempontból is.

Aerobic és fizikai egészségünk

Kezdjük azzal, hogy megvitatjuk az aerobik előnyeit a fizikai egészségünk szempontjából. Bizonyára tudsz ezek közül néhányat, vagy legalábbis ismerős számodra. Érdemes azonban emlékezni rájuk, mert mint mondtuk, az aerobik sokkal többet jelent, mint a fogyás.

Az aerobik növeli az állóképességünket

Az aerobik pozitív szempontja, hogy növelik az ellenállást.

Jártál már vásárolni, és nagyon kimerültél útközben? Minden alkalommal, amikor felmegy otthonának lépcsőjén, légszomja van? Ez az állóképesség hiánya.

Az aerob gyakorlatoknak köszönhetően ez kijavítható. Mindazonáltal, folyamatosan gyakorolnia kell az ilyen típusú gyakorlatokat.

  • Idővel a tüdőkapacitása növekszik, és észreveszi, hogy kevesebbet kell fizetnie a lejtőn vagy a lépcsőn való felmászáshoz, vagy hogy többet tud futni azáltal, hogy kevésbé kimeríti önmagát.

Segítsen nekünk a zsírvesztésben

Amit eszünk, vagy alkatunk, a test testünk nem kívánt területein felhalmozódik. Ezért az aerobik kiváló lehetőség.

Most szem előtt kell tartanunk, hogy a zsírvesztés nem lokalizálódik, és vannak olyan területek, ahol sokkal hosszabb ideig tart látni.

  • Emiatt, tisztában kell lenni azzal, hogy állandóaknak és sok türelemmel kell rendelkeznünk.
  • Lehet, hogy el akarunk veszíteni a hasi zsírtól, de ez csak akkor lehet észrevehető, ha több hónapos állandó aerob testmozgás és egészséges táplálkozás kíséretében.

Az aerob gyakorlatoknak sokféle típusa van

Az aerob gyakorlatok másik pozitív vonatkozása, hogy sokféle típus létezik hogy azt válasszuk, amelyik a legjobban tetszik. Ily módon kiválaszthatjuk az aerobik típusát, amely a legjobban motivál minket.

Íme néhány ötlet:

  • Kerékpározás (statikus vagy nem)
  • Séta (futópadon vagy a természeten keresztül)
  • Futás (az edzőteremben vagy a szabadban)
  • Gyakorold a zumbát
  • Aerobik

Mint látható, könnyű gyakorlatok, amelyeket mindannyian ismerünk. Továbbá, ha úgy döntünk, például futás mellett választhatjuk, hogy a szabadban vagy az edzőteremben végezzük.

Az edzőterembe járás pozitívuma, hogy képesek leszünk elérni az irányított órákat. A szolgáltatás kifizetése motivációs bónusz is lesz.

Ha úgy döntünk, hogy egyedül vagy a szabadban sportolunk, akkor pozitív lehet letölteni néhány mobilalkalmazást, hogy lássuk az előrehaladásunkat, vagy bevonjunk egy barátot a tevékenységünkbe.

  • Mindazonáltal, tisztában kell lennünk saját motivációnk fokozásával.
  • Ha ez teljesen másoktól függ, akkor nem leszünk olyan állandóak, mint kellene, hogy észrevegyük az esedékes fizikai változásokat.

Az aerobik nagyon pozitív az elme számára

Az aerobik segít abban, hogy minél több állóképességhez jussunk, csökkenjen a zsír, és még a testmozgás is segít abban, hogy sokkal egészségesebbebben táplálkozzunk. Vannak azonban olyan előnyök, amelyeket nem látnak, még akkor sem, ha észreveszik őket. Ez a pszichológiai előnyök.

  • Aerob gyakorlatok nagyon pozitívak abban, hogy megtisztítsák az elmét és eltávolítsák a stresszt az életünkből.
  • A testmozgás során felszabadítunk hormonokat, amelyek ellazítanak, megnyugtatnak és boldogabbá válnak. Ezért a testmozgás nagyon jó napi rutin a mentális jólétünk számára.

Mindezt ráadásul, segít növelni önbecsülésünket vagy egészséges szinten tartani.

Emiatt a testmozgás erősen ajánlott azok számára, akik nehéz időszakon mennek keresztül vagy depresszióban szenvednek. Ha szorongástól vagy akár bruxizmustól szenved, az is segíthet.

A napi rutin része az aerobik? Kombinálja őket súlyokkal vagy más gyakorlatokkal? Ha a válasz igen, akkor szeretnénk megismerni a tapasztalatait.

Azok az emberek, akik edzenek, általában mindig mosolyognak az ajkukon, és nagyon pozitívak. Mert valami lesz, ugye?