Étel, amit a sípályákra kell vinni
Egészséges
Beszélünk arról, hogy mit szabad enni a síeléshez és a snowboardhoz, és hogyan kell ennünk, hogy teljes mértékben élvezhessük a hóban töltött napjainkat.
Néhány nappal ezelőtt áttekintettük, mit kellene ennünk a testmozgás előtt és után, de ha van olyan sport, amely jellemző a napjainkra jellemző dátumokra, és valószínűleg sokan kihasználják a következő húsvéti ünnepek gyakorlásának előnyeit, a síelés., ezért szentelünk egy külön bejegyzést, amelyről beszélni akarunk mit lehet enni síelni és snowboardozni és általában mindent, amit meg kell ennünk, hogy teljes mértékben élvezhessük a hóban töltött napjainkat.
Más sportokkal ellentétben, amikor a síelésről van szó, az a szokás, hogy nagyon intenzív és hosszú napokról beszélünk, mivel általában nincs lehetőségünk havonta többször élvezni a havat, amikor megyünk. általában a nap nagy részét a lejtőkön tölti, ami jelentős energiafelhasználás, amire jól fel kell készülnünk.
Mit lehet enni a síeléshez és a snowboardhoz: Az előző napok
A síelés előtti napokban célszerű szénhidrátban gazdag étrendet követni, hogy jó glikogén tartalék legyen. A legjobb étrend ezekre a napokra az, ha tésztát, burgonyát vagy rizst fogyasztanak sovány fehérjék, például hal, csirke, pulyka vagy nyúl kíséretében. Az ásványi anyagok és vitaminok növelése érdekében célszerű gyümölcsöt és zöldséget is bevenni. Példaként a havi nyaralás előtt elkészítendő receptekre megemlíthetjük a könnyű nyúlpörköltet articsókával, a csirkemellet mandarin mártással vagy a nagyon könnyen sült halat.
Ha eljutottunk a hóhoz, és az ott töltött napokon normális lesz korán kelni, hogy kihasználjuk a lejtőkön több órányi fényt, de a rohanás nem akadályozhatja meg bennünket abban, hogy jó reggelit készítsünk, amelyben tartalmazunk szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabona, gabonafélék, gyümölcs ...), sovány fehérjéket (tej, joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt, sonka, tojás, ...) és néhány "jó" zsírt (extra szűz olívaolaj, dió, ...)
Mit kell enni síelni: A legjobb étel, amelyet a lejtőkre kell vinni
Annak elkerülése érdekében, hogy időt vesztegessünk az állomáson enni, fontos tudni, hogy mi a legjobb étel, amelyet a sípályákra vigyünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy elegendő energiánk legyen a nap folyamán.
A sípályákra történő kivitelről beszélve a legmegfelelőbb dolog, ha kis adag adag ételt viszünk, amelyek energiát biztosítanak számunkra abban a pillanatban, amikor észrevesszük a fáradtság tüneteit. Amikor ez megtörténik, szünetet kell tartania - a tevékenység minden órájában vagy másfél órájában -, és egy szilárd és energikus ételt kell fogyasztania, amely szénhidrátokat tartalmaz, például sütit, uncia csokoládét, energiadarabokat, kenyeret magvakkal és dióval, gyümölcsleveket, banán vagy más gyümölcs, gyümölcslé és tej kombináló energiaitalok stb. Ezzel továbbra is fenntarthatjuk a testritmust fáradtság nélkül. Nagyon fontos a jól hidratálás is, ha legalább óránként vizet vagy gyümölcslevet iszunk.
Mit egyen a síeléshez és a snowboardozáshoz: A nap után a hóban
A levesek ajánlottak, ezek megkönnyítik és segítenek visszanyerni a testhőmérsékletet és a nap folyamán elveszített folyadékokat. Szénhidrátokra is szükség van a glikogén és a sovány fehérjék pótlásához az izmok helyreállításához. Fontos, hogy jól étkezzünk, de ne legyen túl nagy vacsora, amely súlyos emésztést okoz és megakadályozza, hogy éjszaka megfelelően pihenjünk.
Szereted a hósportokat? Van még néhány ajánlása, mit fogyasszon a síeléshez?
- Mit kell tenni, hogy egyél, mint egy szabadkőműves - Los Albañiles
- Kolonoszkópia Mit ehetek Minden, amit meg kell tennie, hogy az eljárás jól menjen.
- Tippek a munkahelyi étkezéshez diéta nélkül
- Görögdinnye vágva - FRUTIFRESH - Egyél gyümölcsöt újra
- Mit kell enni az irodában, hogy ne csökkenjen a termelékenység