Ha zsírégetésről és izomépítésről van szó, akkor fehérjét kell fogyasztania, de válassza ki a számára legmegfelelőbbet.
(NOTICIAS YA). - Igen zsírégetést és izomépítést ez körülbelül, fehérje hozzáadása az étrendhez segíthet elérni.
Először emlékeznie kell arra, hogy a fehérjék nagyon fontos tápanyagok; makromolekulák alkotják a főt tápanyag a testizmok kialakulásához, a Proteins weboldal szerint.
Fehérjék zsíros anyagokat visz a véren keresztül, és ezzel emelje fel testünk védekezését. Ezért a fehérjében gazdag ételek napi fogyasztása mindenki számára az egészséges és egészséges étrend része, különösen, ha sporttáplálkozásról van szó.
Ezen túlmenően ezekre a tápanyagokra azért van szükség, mert aminosavakat tartalmaznak felépíteni, fenntartani és helyrehozni az izmokat, biztosítja Carlos Álvarez okleveles edző.
A legjobb, ha néhányat tartalmaz fehérjeforrás minden étkezés során, javasolja az edző. Ezek közül néhány fehérje tápanyagokban gazdag ételek amit biztosan a hűtőszekrényben tart:
• Tojás
• Csirke
• Pulyka
• Hal
• Hús (legfeljebb hetente kétszer a magas telített zsír- és koleszterintartalom miatt)
• Dió
• Hüvelyesek (bab, csicseriborsó, lencse stb.)
De ha több fehérjére van szüksége, mint amennyit ezek az ételek kínálnak, Az Ön által követett testgyakorlási típus miatt választhatja a bevételt fehérje por turmixol, javasolja az edző.
Neked segíteni válassza ki a megfelelő fehérjét, tudnia kell erről a négy fajtáról fehérje por:
1. Tejsavó (tejsavó)
2. Kazein (kazein)
3. vagyok (szója)
4. Rizs
Álvarez szerint a leginkább ajánlott tejsavó fehérje mert gyorsabban emészthető, amellett, hogy a fehérjetartalma miatt a legjobban használják.
Másrészt egyesek inkább a kazein fehérje lefekvés előtt, mert lassú emésztéssel egész éjszaka aminosavakat juttat a testbe.
Y ha vegetáriánus vagy fogyaszthatja a szója- és rizsfehérjék; csak ezek nem tartalmaznak tejet.
Mertmaximálisan használja ki a fehérje tápanyagainak előnyét, jobb edzés után fogyasztani, mivel a test ekkor kezd helyreállni és növekedni - magyarázza az edző. Ha fehérje turmixot fogyaszt, és nem sportol, akkor felesleges kalóriákat fogyaszt, amelyeket nem fog megégetni.
Továbbá, ha fogyasztasz nagy mennyiségű fehérje, úgy kezd működni vizelethajtó ezért egész nap hidratálnia kell.