Sok meggyőződés, diéta és tipp a fogyáshoz, de az az igazság, hogy nem mindegyik ad eredményt vagy a legegészségesebb. Itt elmondjuk nekik, hogy ne kövesse, ha egyes méreteket szeretne csökkenteni.

Mert Alejandra Villalobos

fogyás

Sokaknak, a tavasz eleje egyet jelent azzal, hogy elkezdjük felkészíteni a testet egy „inge nélküli nyárra”. Vagyis dobja le a télen hagyott plusz kilókat, és legyen alkalmas arra, hogy komplexumok nélkül fogadja a strand- és medenceszezont.

De mint jól tudod, a fogyás nem valami varázslat, ezért Integramédica táplálkozási szakember, Paulina Andrade, felsorolja azokat a hibás meggyőződéseket, amelyek akkor hangzanak el, amikor néhány méretet szeretnénk csökkenteni.

Mit ne tegyünk

1. Csoda diéták: Nem léteznek, az egyetlen dolog, amely segít a fogyásban, és hogy ennek nincs visszapattanó hatása, az az, hogy megváltoztatja az emberek életmódját.

2. Végezzen extrém diétákat: Azok az étkezési tervek, amelyeknél alacsony a kalóriabevitel, vagy rosszul kiegyensúlyozottak, kezdetben fáradtságot okoznak az emberekben. Ha ezek hosszan elhúzódnak, vérszegénységet, hajhullást, törékeny körmöket, kalciumhiányt okozhatnak többek között.

3. Minél kevesebbet eszel, annál többet veszít: Ez egy nagyon általános meggyőződés, de éppen ellenkezőleg, ennek a szokásnak az a következménye, hogy a test be van programozva, hogy mentse mindazt, amit elfogyaszt, ami nem segít a fogyás céljában.

4. Fogyni csak diétával: Támogatni kell a kiegyensúlyozott étrendet testmozgási rutinnal, mivel különben az étrendnek nagyobb a kalóriakorlátozása.

Azok számára, akik egészséges és kiegyensúlyozott módon szeretnének fogyni, a szakember a következő javaslatokat nyújtja:

1. Ne feledje, hogy ez nem egy rövid folyamat: hangsúlyos kijelentésével, hogy a helyes fogyás olyan folyamat, amely munkát és odaadást igényel.

2. Látogasson el egy szakemberhez: az IntegraMédica táplálkozási szakorvosa azt javasolja, hogy konzultáljon szakemberrel, hogy értékelje és megtervezze a tervet az egyes emberek szerint.

3. Készítsen étkezési tervet: A szakemberrel együtt étrendet kell kialakítani a szükséges kalóriabevitel, az órák és a bevett étkezési adagok mellett. Ide kell foglalnia az elvégzendő gyakorlatot is.

4. Konzultáljon szakemberrel pA testmozgás fejlesztése életkoruknak és egészségüknek megfelelően.