Nagy intenzitású időszakos edzés (HIIT)

hiit

és a testzsír csökkenése: áttekintés

Nagy intenzitású időszakos testmozgás (HIIT) és testzsírvesztés: áttekintés

Testnevelés alapképzés

ISEF, UDELAR. Montevideo

A munka célja a magas intenzitású szakaszos testmozgás (HIIT) testzsírtömegre gyakorolt ​​hatásával kapcsolatos tudományos szakirodalom áttekintése. Jelenleg a HIIT több tanulmányon megy keresztül, hogy meghatározza a test összetételére gyakorolt ​​hatását. Az elemzett tanulmányok többsége a HIIT alkalmazásával a zsírtömeg jelentős csökkenését mutatja, amely nagyobb, mint az azonos gyakoriságú és időtartamú folyamatos aerob edzés során. A kapott eredmények a beavatkozás időtartamától és az alkalmazott HIIT protokolltól függően jelentősen eltérnek.

Kulcsszavak: Szakaszos edzés. Intervallum edzés. Elhízottság. Túlsúly. Testzsír.

A cikk célja a nagy intenzitású időszakos testmozgás (HIIT) testzsírtömegre gyakorolt ​​hatásáról szóló tudományos szakirodalom áttekintése. Jelenleg a HIIT több tanulmány tárgyát képezi, amelyek meghatározzák a testösszetételre gyakorolt ​​hatását. A legtöbb elemzett tanulmány a zsírtömeg jelentős csökkenését mutatja a HIIT alkalmazásával, nagyobb, mint az azonos gyakoriságú és időtartamú folyamatos aerob edzés során elért eredmény. Az eredmények a beavatkozás időtartamától és az alkalmazott HIIT protokolltól függően jelentősen eltérnek.

Kulcsszavak: Szaggatott testmozgás. Intervallum edzés. Elhízottság. Túlsúly. Testzsír.

Recepció: 2016.01.02 - Elfogadás: 2016.03.28