Nagy intenzitású időszakos testmozgás és zsírvesztés.

Nagy intenzitású szakaszos testmozgás és zsírvesztés

• Szerzői:Stephen H. Boutcher
• Elhelyezkedés:Testnevelési folyóirat: Renovar la theory y practica, ISSN 1133-0546, Nº 152, 2018, pp. 99-99
• Idióma: spanyol
• Linkek
  • A szöveg kész
• Összegzés

  • A rendszeres aerob testmozgás hatása elhanyagolható a testsúlycsökkenés szempontjából; a testmozgás egyéb formái azonban nagy hatással lehetnek a testösszetételre. Például a nagy intenzitású intermittáló testmozgást (HIIE) vizsgáló kutatások azt mutatják, hogy ez a fajta testmozgás hatékonyabb lehet a bőr alatti és a hasi zsír csökkentésében, mint más típusú testmozgás. A HIIE okozta zsírcsökkentést szabályozó mechanizmusok még nem tisztázottak. Kimutatták, hogy a rendszeresen végzett nagy intenzitású időszakos testmozgás jelentősen növeli az aerob és az anaerob egészség egészét. A HIIE nagymértékben csökkenti az inzulinrezisztenciát, és számos olyan adaptációt okoz a vázizomban, amelyek fokozzák a zsír oxidációját és javítják a glükóz toleranciát. Ez az áttekintés összefoglalja a zsírvesztéssel, az egészséggel, az inzulinrezisztenciával és a vázizmok adaptációjával kapcsolatos HIIE-vizsgálatok eredményeit. Szóba kerülnek a zsírvesztést magyarázó lehetséges mechanizmusok és azok következményei az elhízás megelőzésében is.

    
    • Nagy intenzitású szakaszos testmozgás (HIIT) és a testzsír elvesztése - áttekintés
    • Nagy intenzitású gyakorlatok a testzsír csökkentésére; LetsFamily
    • Nagy intenzitású anyagcsere-edzés zsírégetésre, túlzásokra,
    • Bármely testmozgás fogyást eredményez
    • Hogyan befolyásolja a testmozgás az éhséget és a fogyást; ONPECO