Képforrás, Thinkstock

news

Egyes munkákban elkerülhetetlen az éjszakai munkavégzés.

Vannak kórházak, amelyek működtethetők, repülőgépek repülhetnek, és üzletek, amelyek folyamatosan nyitva vannak, mivel a nap 24 órájában működő társadalom leszünk.

Gondos tervezéssel és egy kis csendességgel napközben lehetséges az egész éjszakai munka, és másnap még nyolc órát alszunk.

Vannak, akik azt fogják mondani, hogy nem érdekli őket, és hogy meg lehet szokni az ilyen munkát. De vajon képes-e a test teljes mértékben megszokni a visszafelé menetrenddel való munkát? Rosszabb, az éjszakai munka káros az egészségére?

Vége Talán téged is érdekel

Két szempontot kell szem előtt tartani. Az egyik a mi érzésünk: mentális jólétünk.

Az embereknek igazuk van, amikor azt mondják, hogy hozzászokik a váltott munkához. Az éjszakai műszakok az első éjszaka után egyre könnyebbé váltak, de egyesek sokkal nehezebbnek találják, mint mások.

Alvászavarok

Egy kanadai tanulmány az alvás időzítését, a fényszintet és a melatonin alvási hormon termelésének mennyiségét figyelte egy kis rendőrtisztben egy hét éjszakai műszakban.

A testünk általában késő este bocsátja ki a melatonint, amikor fáradtnak érezzük magunkat és készek vagyunk lefeküdni.

Ha sikerült alkalmazkodni az éjszakai munkához, akkor a melatonin-fellendülés aznap folytatódik. Ebben a tanulmányban azt figyelték meg, hogy azok az egyének, akiknek a melatonin termelési mintája azt mutatta, hogy megszokták, boldogabbnak és éberebbnek érezték magukat, és reakcióidejük rövidebb volt. De csak 40% -nak sikerült végrehajtania a változtatást.

Képforrás, Thinkstock

Könnyebb és étvágygerjesztőbb egy pizzát enni, mint egy salátát, ha éjszaka dolgozik.

Egy tanulmányban, amelyen több mint 3000 rendőr vett részt, akik műszakban dolgoztak Kanadában és az Egyesült Államokban, megfigyelték, hogy a következmények azok számára, akik elmulasztották módosítani a menetrendjüket, nyilvánvalóak voltak: a tisztek 40% -ánál diagnosztizáltak valamilyen típusú alvási rendellenességet.

Még akkor is, ha jól érzi magát, még mindig felmerül a kérdés, hogy a teste képes-e valamilyen hosszú távú kárt okozni.

Ami a fiziológiai hatások értékelését illeti, az egyik probléma az, hogy megkülönböztetjük a műszakos munkavégzés életmódjára gyakorolt ​​hatását az éjszakai munkavégzés közvetlen hatásától.

Ha műszakban dolgozik, nehezebb egészségesen táplálkozni vagy rendszeresen sportolni. Éjjel nem csak nehezebb salátát kapni, hanem nagyobb valószínűséggel akar valami mást enni, hogy ébren maradjon.

Ez csábítja az embereket a rágcsálnivalóktól és az elviteltől. Lehet, hogy a pizzát és a curry-t kényelmesebb enni, és ezek az ételek jobban érezhetik magukat, de nyilvánvalóan nem minden este fogyasztják őket.

Ezenkívül nagyobb a valószínűsége, hogy egy munkanap végén mászkál az edzőterembe, mint egy műszak végén, ha egész éjjel fent voltál, és csak alvásra vágysz.

Képforrás, Thinkstock

A pilótáknak szokatlan órákat kell dolgozniuk.

Egy tanulmány megállapította, hogy a légitársaság pilótái boldogabbak a szabadnapokon, összehasonlítva azokkal a napokkal, amelyeken korábban vagy később műszakban dolgoztak.

Természetesen nem furcsa a szabadnapot előnyben részesíteni, ahelyett, hogy kelni és dolgozni kellene. De a kutatók azt is megállapították, hogy a reggeli műszakban dolgozó pilótáknál magasabb volt a kortizol, a stressz hormon ébredéskor, és a nap folyamán több ilyen hormont termeltek.

Társult betegségek

Hosszú távon az emelkedett kortizolszint a szívproblémák és a magas vérnyomás fokozott kockázatával jár együtt.

Ennek más következményei is lehetnek. Egy tanulmány megállapította, hogy egyetlen éjszakai műszak elegendő a vérnyomás emelkedéséhez.

A Surrey Egyetem ez év elején publikált kutatásai azt mutatták, hogy mindössze három napos éjszakai műszak után a génexpresszió megszakadt. A gének rossz napszakban kezdtek lövöldözni.

Génjeink körülbelül 6% -ának aktiválódnia kell a nap bizonyos szakaszaiban, de ezt a mintát néhány nap múlva, szokatlan ütemezéssel, könnyen megváltoztatták.

És egy másik tanulmány azt találta, hogy öt hét után azok az emberek, akik éjjel fent maradtak és napközben aludtak, csökkent glükózszabályozást, valamint olyan anyagcsere-változásokat mutattak, amelyek hosszú távon növelhetik a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

Mindezen tanulmányok rövid távú hatásokat vizsgáltak, felvetve annak lehetőségét, hogy testünk képes legyen hosszú távon alkalmazkodni. De általában véve a sok éven át végzett epidemiológiai vizsgálatok eredményei kiábrándítóak.

Némi vita folyt arról, hogy a műszak milyen hatással van a szív- és érrendszeri betegségekre, számos tanulmány megállapítja, hogy ez növeli a kockázatot, és néhány olyan, hogy nincs hatása.

Képforrás, Thinkstock

A szív- és érrendszeri betegségek, valamint a cukorbetegség vagy az elhízás kialakulása a kockázatok egy része.

De az eddigi kutatásokat összefoglaló, 2012-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy a műszakban dolgozó embereknél fokozott a szívroham kockázata. Mérsékelt életmódú embereknél is nagyobb a kockázat a váltott műszakban.

De ami a metabolikus szindrómát illeti, az elhízáshoz, az emelkedett glükózszinthez, a megnövekedett vérnyomáshoz és a magas koleszterinszinthez kapcsolódó tág kifejezés az életmódnak tűnt a kulcsnak.

Ha az emberek éjszakai műszakban dolgoztak, de gyakoroltak egy testmozgást, egészségesen étkeztek és nem dohányoztak, a megnövekedett kockázat bizonyítékai alacsonyabbak voltak a szabadidő ellenére.

Bizonyítékokat találtak az emlőrák megnövekedett kockázatára azoknál a nőknél is, akik éjszaka dolgoznak, nagyobb hatással vannak azokra, akik „pacsirta”, vagyis korán reggel ugranak ki az ágyból, de nehezen tudnak maradni éjszaka.

Hosszú távú veszély?

Amit ezek a nagyszabású epidemiológiai vizsgálatok nem tudnak megmondani, az mely személyeket érinti a legvalószínűbb. Előfordul-e, mint a rövid távú vizsgálatoknál, hogy vannak olyan emberek, akik alkalmazkodnak, és nem szenvednek hosszú távú hatásokat? Vagy mindig fennállnak kockázatok mindazok számára, akik éjszaka dolgoznak?

A vizsgálatot bonyolítja a műszakos munka többféle formája. Az időről időre későn végzett munka nagyon eltérő hatással lehet a testre, mint a héten több éjszakai műszakban végzett munka.

Mindazonáltal, amíg nem tudunk többet arról, hogy pontosan ki a veszélyeztetett, bölcs dolog lenne azoknak, akik éjszaka dolgoznak, egészségesen étkezni, testmozgást végezni és figyelni e betegségek korai tüneteit.