Ön azok közé tartozik, akik éjszaka elfordulnak a szénhidrátoktól, hogy elkerüljék a hízást? Nos, ezt el kellene olvasnia, talán segít eloszlatni a mítoszokat

Ha jelenlegi étrendje egész délután éhezik, sőt éjszakai éhségrohamokat okoz, akkor meg kell próbálnia változtatni a dolgokon. A legtöbb szénhidrát fogyasztása vacsoránként növelheti a jóllakottság szintjét a nap folyamán, nem beszélve arról, hogy csökkentheti az elhízás, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. De természetesen, amikor szénhidrátokról beszélünk, Mindig utalunk azokra a forrásokra, amelyek nincsenek tele feldolgozott cukrokkal: főtt burgonya, barna rizs. hogy néhány példát említsek.

fogyasztott

Egy nemrégiben megjelent tanulmányban, amely az Obesity folyóiratban jelent meg, Az izraeli nyomozók 78 túlsúlyos rendőrt kétféle diétára vezettek a fogyás érdekében: előbbiek egész nap szénhidrátokat fogyasztottak, míg utóbbiak kizárólag vacsorára hagyták őket. A tanulmány szerzői szerint a legújabb étrendet a ramadán ihlette, amelynek során a muszlimok egész nap böjtölnek, és nélkülözés nélkül, valamint különféle szénhidrátokat fogyasztanak el esténként.

Hat hónap után, rendőrök, akik egyik napról a másikra koncentrálták szénhidrátjukat, másnap kevésbé voltak éhesek, több súlyt és testzsírt fogyattak és jobb tényezőket mutattak számos olyan tényezőn - például a vércukor- és lipidszinteken -, amelyek döntő fontosságúak az elhízás és a cukorbetegség elleni küzdelemben. A tanulmány azt is megállapította, hogy az éjszakai szénhidrátterv pozitív hatással volt az éhséget, a jóllakottságot és a glükózszintet szabályozó kulcsfontosságú hormonok szekréciójára.

Tehát az éjszakai szénhidrát terheli-e a választ a déli vágy visszaszorítására, valamint a súly és az egészség kordában tartására? Esetleg így van, bár a tanulmány kicsi volt, ezért ez a hatás nem biztos, hogy mindenkinek megfelel. Ennek ellenére egyértelmű, hogy a táplálkozásban nincsenek feketék vagy fehérek, hanem sok szürke. és különböző árnyalatúak.