arra

Azt is el akarjuk mondani mit tudunk azokról a tablettákról, mit hordoznak és miért nem bizonyítottan hatnak ránk a fogyásban.

Mi a keto diéta és mi a ketózis?

Ehhez vissza kell térnünk egy kicsit, és magyarázattal kell kezdenünk mi a keto diéta és a ketózis.

Először is tudnia kell egy kicsit arról, hogy a anyagcsere az emberi test reakcióinak sorozata, amelynek során a tápanyagok, amelyeket az ételben fogyasztunk, energiává alakulnak, amely lehetővé teszi a test számára, hogy minden funkcióját elvégezze. Ebben a reakciósorban a leggyakoribb üzemanyag szőlőcukor hogy a test kivonatol szénhidrátok.

Bár ez a fő energiaforrás, és amelyre a test először támaszkodik, nem ez az egyetlen lehetséges. Egy másik lehetőség az ketontestek, hogy a test a testzsír feldolgozásával nyer, ha a szénhidrátbevitel nem elegendő. Amikor a test feléjük fordul, akkor van ketózis állapotában.

A keto diéta vagy ketogén diéta az, amely alapján pontosan a ketózis állapota érhető el drasztikusan csökkentse a szénhidrátbevitelt táplálékban, hogy a test a zsír működésére kényszerüljön. Egészséges ember számára és ellenőrzött étrenden belül ez a lehetőség addig érvényes, amíg korlátozott ideig alkalmazzák. Természetesen van néhány átmeneti mellékhatása: rossz lehelet, szédülés vagy fejfájás, amíg a test ki nem igazodik.

Mindenesetre az ilyen drasztikus étrend nem a legjobb megoldás, ha azt akarjuk, hogy fenntartható módon fogyjunk azóta sokáig nem gyakorolható, és ha az étkezést nem változtatjuk egészségesebb szokásokra, akkor nagyon valószínű, hogy a lefogyott súly gyorsan visszanyeri.

Mik ezek a tabletták?

Ezek a tabletták exogén ketonokat tartalmaznak. Vagyis ketontestekkel látják el a testet, amelyeknek szénhidrátokból származó glükóz hiányában üzemanyagként kell szolgálniuk a szervezet számára.

A cél elméletileg, ugyanazt a hatást kapja, ketózis, a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentése és az étrend karcsúsító hatásának fokozása nélkül.

Hiányos és ellentmondásos bizonyítékok

A probléma az, hogy nincsenek szilárd bizonyítékok arra, hogy ez valóban működik, és vannak olyan bizonyítékok, amelyek valójában éppen ellenkezőleg hathatnak. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az exogén ketonok szedése hatékony módszer segítsen elérni a ketózis állapotát, de ennek csak akkor lesz hatása, ha sikerül ugyanaz a keto diéta kíséri az, amiről korábban beszéltünk, magas zsírtartalmú és nagyon-nagyon alacsony szénhidráttartalmú.

Másrészt figyelembe kell venni, hogy a testnek a rendszer, amely szabályozza a ketogén testek mennyiségét a vérben, Mivel a felesleg miatt a vér túl savas lehet, így ha ezeken a kiegészítőkön keresztül elegendő ketogén testet adunk a testnek, akkor gátolja a testzsír feldolgozását, hogy többet termeljen. És ezzel megsemmisítjük a fogyás célját.

Néhány előzetes tanulmány pozitív hatással volt a fogyásra, bár egy másik okból: az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány szerint az exogén ketonok fogyasztása csökkenti az éhségérzetet, segít kevesebbet enni és így fogyni.

De összességében ezek az érvek a tabletták karcsúsító hatása mellett szólnak kevés, hiányos és ellentmondásos.

Néhány mellékhatás

Az exogén ketonok fogyasztásának elvileg nincsenek kockázatai, amíg mi vagyunk biztos, hogy ezt vesszük (vagyis szabályozott terméket vásárolunk egy engedélyezett boltban, és nem az első tablettákat, amelyeket online találunk).

Azonban főleg egy lehetséges kapcsolódó kockázat áll fenn, amely az, hogy ezek felszívódásának megkönnyítése érdekében ezek a vegyületek gyakran tartalmazzák nagy mennyiségű só, például nátrium, magnézium vagy kalcium. Ezek az ásványi anyagok korlátozott mennyiségben az egészséges táplálkozás részét képezik, de ha túl messzire megyünk, bizonyos egészségügyi problémákat okozhatnak. A felesleges nátrium, például szív- és érrendszeri problémákkal társul (és ezért ajánlott például magas vérnyomásban szenvedőknél a sóbevitel csökkentése és korlátozása).

Ehhez hozzá kell adni az övét rossz íz és az ár kerülnek, mielőtt elhatározzák, hogy elveszik őket (a tanácsunk egyébként az lenne, hogy ne tegyük meg).

Lényeg: nincs bizonyíték arra, hogy valóban segítenek a fogyásban

Vagyis míg a ketózis segíthet a testzsír elégetésében (bár nem szabad profi táplálkozási szakember felügyelete nélkül vagy túl sokáig folytatni), hogy ezeknek a tablettáknak vagy bármely másnak exogén ketonokkal történő fogyasztása nem bizonyult olyan hatással, amely elősegítené a fogyásunkat.

Ne feledje, hogy ezen tabletták online értékesítésének egyik stratégiája hazugságon alapszik: híres emberek állítólagos nyilatkozatait használják, mint pl. Pilar Rubio vagy Kim Kardashian kitalált interjúkban népszerűsíteni őket.