Tegnap érdekes interjút olvastam az El Comidista-ban Bee Wilsonnal. Az igazság az, hogy egyike azoknak a cikkeknek, amelyeket szép olvasni. Az az igazság, hogy fogalmam sem volt, ki ez a hölgy, és nem az, hogy nagyon érdekelne az interjú után az ő útjának követése. Azt hiszem, ez annak köszönhető, hogy életemben nincsenek bálványaim. Soha nem jártam senkinek sem különösebben, sem különösebben.

gondolkodásmód

Ez valóban segít abban, hogy egy olyan kérdéssel foglalkozzak, amely jelenleg az életem egyik központi kérdése, a gyermekeim, a párom mellett az üzleti terv mellett, hogy legyen hely, ahol főzőműhelyeket és még néhány dolog Madridban. Igen, "fogyásról" beszélek. Őszintén szólva, amikor néhány plusz kilóval járunk, és "fogyni akarunk", akkor szerintem ez a fő hiba. Nem arról van szó, hogy lefogy, szenved és néhány kilogrammal kevesebbet marad egy hónap alatt, majd visszatér a súlyához, vagy még rosszabbá válik.

Ezért az étellel kapcsolatos gondolkodásmód megváltoztatásáról van szó, amelyet teljes mértékben megosztok az általam kommentált interjúval. Már ezt mondtam Maríának, ugyanúgy, mint velem, amikor elkezdtem rendszeresen futni és sportolni, velem is megtörtént az étkezésmód megváltoztatása. Ehhez olyan pszichológiai folyamatra van szükség, amelyben nem érzel valamit.

Tehát azért kezdtem el sportolni, hogy fogyni akartam, de aztán nem változtattam az étkezésmódomon. Összességében 2 év alatt sportolva majdnem 20 kilót fogytam. Egy évvel ezután folytattam a sportot, és nem vettem észre, hogy hízok, de ugyanolyan rosszul ettem, mint mindig: uzsonnát étkezés között, sok szénhidrátot és sok fehérjét (és sok zsírt) és kevés zöldség és gyümölcs.

Hogyan kell elvégezni a lemezes módszert

Most hosszú folyamat volt. Mivel kényelmetlen a súlyod, és változtatni akarsz, de nem tudsz. Ez egy kattintás volt nálam, változás, eddig eljutottam, és el kell kezdenem a jó étkezést. Összességében 2 hét és 5 nap telt el, és 3,1 kg-mal kevesebbet fogytam. Nem diétázom, mint olyan, jól eszem. Hogy egy nap ötletet adjak az étrendemben:

8:30 -> Reggeli: Kávé tejjel (semidesnadata) és kb. 50-60 gramm kenyérpirítós kenyér, az El Horno de Babette gazdag kenyere kb. 20-25 gramm szelet rántással.

11:00 -> Dél: Egy kis kenyérpirító és még egy szelet rántás ugyanabban vagy más napokban 1 krémes sovány joghurt és egy fél doboz természetes tonhal és egy kis kenyér. (Néhány nap, ha korán megesszük ezt a déli harapnivalót, kihagyom).

13:30 -> Étel: Tegnap például egy fél tányér escalivadával (sok olaj nélkül pörkölt), a tányér egynegyede egy gyönyörű szelet hekk volt papillotában főzve és egy másik tányér egy kis makaróni, ami maradt a vasárnapi gyermekek ételeiből. Ezen kívül 5 csúcs kenyér (kb. 20 gramm) és egy jó szelet friss és édes dinnye.

17:30 -> Délután: Tegnap 1 joghurt és fél doboz tonhal volt egy kis kenyérrel. Általában egy szelet kb. 20 gramm rántást eszek, és egy teát kevés tejjel.

20:30 -> Vacsora: Tegnap volt egy paisana tortilla, egy pohár házi gazpacho kenyér nélkül és pár kolbász (sertéshús, ami nem a zsírmennyiség miatt van, de meg kellett enni, mert én készítettem gyermekeknek és megmaradt). Az 5 picos de pan (ami lehet egy kis kenyér) és tegnap epres zselé desszertként, de lehet, hogy gyümölcs.

A trükk benne van ...

Mint látható, ez nem diéta, mint olyan, nem valami szigorú dolog, apró dolgokban kihagyjuk, de végül megtartja az egyensúlyt annak, hogy mik legyenek az egészségesebb és egészségesebb étkezési módok, ahol megeszik A legtöbb mennyiségben zöldség és gyümölcs, majd kevesebb szénhidrát és fehérje.

Az eredmény az, ami van, vagy az, ami van. Az én esetemben, aki végzetesen evett, túlsúlyos áldozatok nélkül fogyok ...

Miért, mi az áldozat?

Természetesen, ha szem előtt tartjuk, hogy étkezési módszerünk sok sült, panírozott, sok köret szénhidráttal és kevés zöldséggel, és úgy gondoljuk, hogy jól járunk. Persze, biztos, biztos ... a végén ebből a másik módszerből való evés áldozatokat hoz. Ezért a legfontosabb, hogy lefogyjon, megváltoztatja a gondolkodásmódot.

Ha nem változtat rajta, és áldozatul teszi, hogy lefogyjon 5, 10, 15 vagy 20 kilót, bármelyik étrend szolgálni fog, mert ezzel a módszerrel egészségesebb és egészségesebb, mint a csoda diéták, vagy azokkal a többi csoda diétával, végén visszatér a súlyfeleslegéhez, és még le is fogja győzni.

Tehát a legjobb, ha megváltoztatja az ételekkel kapcsolatos gondolkodásmódját. Esetemben nem mondok le az ételről, mint az öröm megszerzésének módjáról. Az ételek kellemesek és kedvesek lesznek, de úgy gondolom, hogy az örömöknek jó parfümökként kell lenniük, kis adagokban. Amint elérem az első súlycélomat, bevezetem ezeket a kis adagokat ... vagy talán már nincs is szükségem rájuk, mert az az igazság, hogy nagyon élvezni gondolom, hogy mit eszünk, és hogy minden nap más és más. Ide teszek néhány egyszerű és egyszerű receptet, amelyet manapság elkészítek.