Sötét csokoládét fogyasztani sportolás előtt, titok, hogy ellenállóbb legyen

sportolás

Carlos Martinez

Az ellenállás javul, ha ellenőrzött mennyiségben fogyasztunk csokoládét, mivel a testünk nagyobb mennyiségű epikatechint kap.

Ha Ön regisztrált YSN felhasználó, kattintson ide, ha ebbe a kategóriába szeretne híreket küldeni

Az egyik legnagyobb hiba, amit az ember elkövet, az a hit, hogy képesek vagyunk megszervezni étrendünket. Első lépés lehet a sörök eltávolítása a hűtőszekrényből, valamint a zöldségek és gyümölcsök elhelyezése, de az ellenőrzés hiánya végül használhatatlanná teszi. Ezért fontos, hogy szakértőkhöz forduljunk, hogy segítsenek bennünket abban, hogy mit kell ennünk.

És az, hogy sok pillanatban meg fog lepődni az elfogyasztható ételek mennyisége, és úgy gondoljuk, hogy eltűnnek az étrendünkből. És ha ez nem lenne elég, találhatunk egy jobb módot a testmozgás előkészítésére bármelyikkel.

Mit gondolsz, ha ezt elmondanánk neked egyél csokoládét ellenállóbbá tehet bennünket bármilyen sportág gyakorlásával szemben? Megértenénk, ha "őrültnek" nevezne minket, de a YoSoyNoticia.es oldalon nagyon tájékozottak vagyunk, és meg akarjuk osztani veletek ezt a kis titkot.

Egyél étcsokoládét a nagyobb ellenállás érdekében

Nyilvánvalóan nem ezt pótoljuk. Az információk az angliai Kingstoni Egyetem által végzett tanulmányból származnak, amelynek eredményei egyértelműek: étkezzen étcsokoládéval, mielőtt bármilyen testmozgást végez Számos előnye van.

Mielőtt ezeket az előnyöket választanánk, meg akarjuk magyarázni, mi az oka és az út, ami miatt ez az egyetem megtalálta a csokoládé ezen képességét. És mindez a az epikatechinnek nevezett növényi tápanyag és ez a kakaóban van. Csokoládé és ennélfogva kakaó fogyasztásával elindítjuk a testünket.

A folyamat a következő. Ez a növényi tápanyag nagyobb mennyiségű nitrogén-monoxid felszabadulását eredményezi testünkben természetesen és gyorsan. Így értágulatunk nagyobb, mint a csokoládé elfogyasztása előtt. És mi generálja ezt? Nagyobb ellenállás.

A csokoládéfogyasztás előnyei sportolás előtt

A legnagyobb előny, amelyet megtalálhatunk, ha étkezési csokoládét fogyasztunk bármilyen sport előtt, az az ellenállás. Köszönhetően a testünkben az értágulás extra fokozásának, a véráramlás nagyobb nagyobb ellenállásunkat mindenféle sporthelyzetben.

Ezenkívül az epikatechin értékét növeli, ha lehetséges, a testünkben. És ez az, hogy amellett, hogy segíti a testünk nagyobb vérkeringését, ez a tápanyag megkönnyíti a cukor felszívódását az izomsejtekben. A) Igen, izmaink energiája sokkal nagyobb.

A tanulmány értékeléséhez a Kingstoni Egyetem nyolc nem hivatásos kerékpárosot vett fel mintaként, mindegyik férfi. Az eredmények ellenőrzéséhez, mindannyian étcsokoládét kellett enniük minden nap mindig két héten belül, mielőtt felveszi a kerékpárokat és megkezdi a pedálozást.

E 15 nap elteltével a minták azt mutatták, hogy a kerékpárosok javították az állóképességi tesztjeiket, és ezen felül, alacsonyabb oxigénszintet használtak, így a fáradtság kisebb volt. Valójában egy kétperces, legmagasabb szintű teszten több távolságot tudtak megtenni, mint korábban.

Vigyázzon a mennyiségekkel!

A tanulmány megmutatta az ilyen típusú csokoládé elfogyasztásának előnyeit és előnyeit a sportolás előtt, de nem határozta meg az elfogyasztandó ideális mennyiségeket. Így van fontos megjegyezni, hogy ellenőrizni kell a mennyiségeket.

Bármennyire is előnyös, egy kontrollálatlan csokoládé (vagy bármilyen étel) bevitele, mielőtt sportolni kezdenénk, ennek ellenkező hatása lehet. Így, javasoljuk, hogy a vett csokoládé mennyisége legyen egy kis adag és mindig a gyakorolandó gyakorlat arányában.

Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy nem minden megtalálható csokoládé kakaótartalma azonos. Amikor a szupermarketben vagyunk, és csokoládét akarunk vásárolni, hogy teszteljük annak előnyeit ellenőrizni kell a kakaószintet hogy az epikatechin magas színvonalú megjelenéssel bírjon.

Ellenállóbbnak lenni kéznél van.Menj a csokoládéért és ellenőrizze, hogy a gyakorlat nem olyan nehéz-e, mint amilyennek tűnhet!