győztese

A 2020 Tour de France. Covid19 miatt a történelem "legkülönlegesebb" turnéja. És meglepetéssel, hiszen a győztes a mindössze 20 éves szlovén Tadaj Pogacar lett, valami hallatlan dolog egy olyan versenyen, mint a Tour, ahol a kitartás az, ami érvényesül, és ez az a képesség, amelyen fejlődni lehet, ahogy öregszünk. Annyira megszoktuk a harmincas éveiben járó győzteseket, hogy nagyon furcsának tűnik számunkra olyan győztesnek találni, mint Pogacar. Gyanús még. És egybeesik egy doppingellenes mellszoborral, amely úgy tűnik, hogy kifröccsenti Nairo Quintanát. Hogyan edz Pogacar?, Hogyan táplálkozik a szlovén?

Az étel plusz

Amikor a teljesítménysportról, az elitről beszélünk, fontos tudni, hogy először az a sportoló veleszületett feltétel, hogy ilyen magas színvonalon teljesítsen. Bizonyos képességekkel és képességekkel kell születnie, amelyek a legtöbbünknek nincsenek meg. És akkor ez attól függ, hogy képesek-e szenvedni az edzés során, és hogy eszünk és mit eszünk. Sokan kiváló körülmények között születnek, de nem szeretnek edzeni, keveset edzenek, vagy valahol máshol van a fejük. De úgy tűnik, hogy Tadaj Pogacar esetében ez nem így van.

Pogacar kalória

Először is mondd azt az élsport nem egészséges. A fizikai aktivitás önmagában (minimálisan jól megalapozott) egészséges, de a sport mint fogalom nem. Semmi egészséges, ha 200 km-es szakaszokat teszünk meg, vagy ha 21 napot töltenek 4000 km-re. Szórakoztató lesz, és bármit akarsz, de nem egészséges. Tehát ahhoz, hogy kibírja ezt a divatot, "másképp" kell étkeznie. Nézd tehát a tapaszt; amit Pogacar eszik, az nem egészséges, ne másold le, mert nagyon kétlem, hogy egy normál edzésnapon 200 km-t teljesítesz. És messze nem naponta.

A szlovén étrendben nyilvánvalóan a fő makrotáp a hidrát. Minél több az aktivitás, annál több a hidrát.

A tészta, a rizs, a burgonya és az édesburgonya az étkezési alapja.

Reggeli Pontosabban zabból, gabonafélékből, gyümölcsből, pirítósból és némi zsírból (avokádó, dió ...) készült kása alapja.

A verseny alatt

A kopás olyan hatalmas, és az igény olyan, hogy óránként enni kell. Összesen csaknem 8000 kalóriát fogyaszthat. A gélek, rudak általában akkor a legjobbak, ha az egyik javában van. A legkönnyebb megemészteni.

Ezenkívül a Pogacar „rizspálcákkal” táplálkozik, ez egy rizs, amelyet némi hidratált cukorral főznek rizs- vagy zabitalban, rizspogácsák és sonkás zsemlék sajttal. És az izotóniás italok elfelejtése nélkül. De kérem, ne tegye ezt, amikor kimegyünk sétálni, hogy 30 vagy 40 km-t tekerjünk.

Naponta csaknem 8000 kalória. Arra emlékeztet, hogy mit eszik Phelps, hogy elérje ugyanannyi kalóriát (pizzák, hamburgerek, krumpli ...).

Hatalmas mennyiségű ételről van szó, amelyekre képesnek kell lenniük ezen a szinten és annyi órán keresztül. Ehhez lehetetlen elérni ezeket a kalóriákat VALÓDI ételek fogyasztásával (most, amikor ez a szó divatossá vált), és ezért eldobják a feldolgozott és cukros ételeket, amelyeket a test nagyon gyorsan asszimilál és azonnali energiát biztosít. Az energia, amely nyilvánvalóan szinte azonnal ég.

És ha kerékpáros rajongók, akkor amazon sok kiegészítője van, amelyek segítenek hosszú edzéseken és nagy megbeszéléseken.

  • Ossza meg ezt a cikket
  • Oszd meg a http://www.andreulopez.com/la-alimentacion-pogacar-ganador-del-tour-2020/ oldalt a Facebookon
  • Oszd meg http://www.andreulopez.com/la-alimentacion-pogacar-ganador-del-tour-2020/ a Twitteren
  • Oszd meg a http://www.andreulopez.com/la-alimentacion-pogacar-ganador-del-tour-2020/ webhelyet a Google-on+
  • Küldje el e-mailben a http://www.andreulopez.com/la-alimentacion-pogacar-ganador-del-tour-2020/ oldalt

A nevem Andreu López, és a fizikai aktivitás és a sport tudományokból szereztem diplomát. Úttörő az online személyes képzésben Spanyolországban. Alakulunk? www.preparadorfisicoonline.com

Mit együnk egy Ironman alatt

Az Ironman nagyon hosszú távú kihívás. A sportoló szintjétől függően 8-15 óra között tökéletesen versenyezhetünk. Ezért normális, hogy aggódnunk kell a teszt során, hogy mit szabad enni és inni. Egy 10 ezer verseny, egy félmaraton vagy akár egy maraton, ez a szempont csökkenthető […]

Amatőrök vagy szakemberek?

Kezdődik az új év és ezzel együtt új kihívások. Sokak számára ez egy újabb sportidény kezdete, mások számára pedig egy új szakasz kezdete az életükben azzal a céllal, hogy valamilyen sportolással formába lendüljenek. 2-3 hónapra vagyunk az első maratonoktól és 5-6 hónapra néhány […]

Láthatatlannak tartod a képzést?

Az edzés valami összetettebb, mint egyszerűen tudni, hogy ha holnap 10 km-t kell futnia egy vagy másik ütemben. Világos, hogy a versenyben nyújtott teljesítményemet nagyon fontos módon fogják megadni azok a napok, amelyeket edzeni fogok, annak intenzitása, volumene ... de mindez nem érthető meg [...]

Jól eszem, de meghízom. Jól eszem, de nem gyarapodom az izmokban.

Mindannyian tudjuk, hogy az étrend több mint fontos tényező az alkalmasság szempontjából. Vannak olyan emberek, akik bármennyire is irányítják ezt a kérdést, vagy azt gondolják, hogy jól étkeznek, nem látnak eredményt. Beszélünk mind azokért, akik fogyni szeretnének, mind azokért, akik izmosodni akarnak. Messze nem adja meg a […]