Akár munka, akár szórakozás céljából sokan több mint 10 órás repülést tesznek meg. Az ilyen típusú utazásoknál gyakran észrevehető fáradtság, nehézség, fej-, lábduzzanat, felhősség és bizonyos esetekben, emésztési zavar. Ami egyáltalán nem kellemes. Szerencsére ez elkerülhető a karok, a lábak és a nyak mozgatásával, a folyosón történő időnkénti sétával és a repülés során elfogyasztott étel típusának megfelelő megválasztásával. Ez utóbbi nagyon fontos, mivel az emésztést nem ugyanúgy hajtják végre, amikor 10 000 méter magasra megyünk. Emésztőrendszerünk lelassítja mozgását, ezért a gyomor hosszabb ideig tart ürülni, de a gyomorszekréció is csökken és a bélgázok kitágulnak, ehhez hozzá kell tennünk, hogy a kabin száraz levegője megszárítja az orrban levő levegőt és ízlelőbimbóinkat teszi. elzsibbad, megakadályozva, hogy normálisan élvezzük az ételt.

kell

Emiatt a SP parkolás (malagai repülőtér) Javasoljuk, hogy mielőtt felszállna a gépre, enni kell enyhén, és jól hidratáljon, hogy tudjon kerülje a folyadékretenciót, a nehézséget és az emésztési kellemetlenségeket. Ez magában foglalja a rövid járatokat is. Hosszú repüléseknél pedig azt is figyelembe kell vennünk, hogy mit eszünk magában a gépben. Ezeken a járatokon olyan menüket kínálnak, amelyek ugyan nem mindig felelnek meg a táplálkozási vagy ízegyensúly kritériumainak, de garantálják az élelmiszer-biztonság kérdését. Amit az utasok otthonról hozott étellel nem tudnak biztosítani, ezért tiltják őket. Az ilyen típusú menük könnyűek, változatosak és táplálóak, mind az étel típusában, mind annak elkészítésében, ezért soha nem állnak nagyon magas minőségű, sült vagy ütött ételekből.

Egyes vállalatok azonban több lehetőség közül választhatnak, vagy rövid járatok esetén választhatunk, hogy a menüből uzsonnázunk. Mindkét esetben fontos, hogy Ön döntsön ételek, amelyek nem tartalmaznak zsírt vagy túl sok húst. A legjobb, ha a zöldség, tészta vagy rizs. Kerülje a hagymát, káposztát, kaliforniai paprikát, salátát, uborkát vagy articsókát, mivel ezek gázokat, puffadást és emésztési kellemetlenségeket okozhatnak. Ezenkívül a tálca általában tartalmaz egy tasak só. Próbáld elkerülni, mivel ez kedvez a folyadékretenciónak, ami később kényelmetlenséget okoz. Nem kényelmes az olyan ipari ételek fogyasztása sem, mint a sütik vagy a kenyér.

A hidratálás megőrzése érdekében a legjobb, ha infúziókat vagy szénsavmentes vizet inni, előnyösebben azokat, amelyek alacsony nátriumtartalmat tartalmaznak. Kerülje a kávét és az alkoholos italokat. Ebéd után, ha inni akar valamit, válasszon teát. Ily módon hidratált lesz, és nem fogja meg a folyadékot.

Természetesen, ha a repülés hosszú, akkor is, ha nincs kedve hozzá, fontos, hogy eszel. Ellenkező esetben csökkenhet a vércukorszintje, és gyengeséget, zavaros látást, mentális zavartságot, hányingert, izzadást vagy szorongást érezhet. Ha nem vagy nagyon éhes, próbálja ki a komplex szénhidrátbevitelt a repülés során a hatások ellensúlyozására.

Tehát, ha tudja, hogyan kell megfelelően kiválasztani az ételt és az italokat, akkor nincs kétsége afelől, hogy kényelmesen utazhat, anélkül, hogy érezné azokat a kellemetlen tüneteket, amelyeket az elején említettünk. A legkevesebb arra van szükség, hogy kényelmetlenül érjen célba. Így nyugodtnak, nyugodtnak érzi magát, és nagyon jól akarja érezni magát, amikor leszáll a gépről.