• María Luisa Hervías, korábbi táplálkozási útmutató
  • |
  • További táplálkozás

Túlzott időszakok után ideje elkezdeni a korlátozó étrendet. Folytatjuk a fizikai aktivitás növelésének vágyát, amelyet néha elérünk, és néha elragad a rutinunk és az edzőterem, vagy a kocogás vágya gyönyörű álomban marad.

Ennek és más, folytatódó cikkeknek az az ötlete, hogy gyorsan elemezzük a diéta leggyakoribb típusait, hogy lássunk néhány problémát, amelyet okozhatnak, különösen, ha nem megfelelően kezelik őket: akár időben, akár azért, mert alkalmazkodunk hozzájuk abban, hogy tévesen úgy gondoljuk, hogy nekünk megfelelnek:

milyen

A monodietát egyetlen étel fogyasztása jellemzi.

Diszharmonikus vagy monodietikus étrend: az jellemzi, hogy egy ideig csak egyetlen típusú ételt fogyasztanak, például a jól ismert alma-étrendet. Mivel ennek az étrendnek alacsony a kalóriatartalma, fogyni lehet, de kiegyensúlyozatlan és monoton, így nem segít a jó étkezési szokás kialakításában, és "én - én" hatást vált ki, mivel a diéta végén visszanyeri az étrendet. lefogyott és még több. Mindenesetre nem ajánlott egy hétnél tovább követni.

Scardale diéta: Kardiológus hozta létre saját betegei számára. Körülbelül napi 1000 kalória fogyasztásból áll, ahol a szénhidrátok és zsírok mennyisége csökken, és a fehérjék mennyisége megnő (csak sovány húsok). Ezt a diétát nem szabad 14 napnál tovább folytatni, mivel vese túlterhelést okoz, növeli a húgysavat és kiszáradást okozhat.

Atkins diéta: A szénhidrátok eltúlzott korlátozása, közepes fehérjebevitel és a zsírok nagy növekedése jellemzi, ezáltal nagyobb jóllakottságot és a teljes kalóriabevitel csökkenését eredményezi. Ez ketogenezist eredményez, amely súlyos fejfájás, rossz hangulat és jelentős diurézis (bőséges és folyamatos vizelési szükséglet).

Makrobiotikus étrend: Ez egy olyan étrend, amely magában foglalja a zen filozófiáját, az ételeket két csoportba sorolja: Yin (passzív ételek) és Yan (aktív ételek). Elősegíti az egyensúlyt a ying és a yang ételek között a testi és lelki egészség és jólét elérése érdekében. Tíz állapotból áll, amelyek első államaikban csökkenő mennyiségű állati eredetű ételt tartalmaznak, míg az utolsó állapotok csak zöldségek és gyümölcsök (a folyadékok az utolsó állapotban korlátozottak). Ez az étrend megfelelő szakmai felügyelet nélkül kockázatos lehet az egészségre nézve, mivel bizonyos ételek bevitelének hiánya és kiszáradás vérszegénységet és alultápláltságot okoz más kórképek között.

Az ebben az első cikkben elemzett étrendek fényében arra a következtetésre jutunk, amit sokan már ismernek: "NINCS csoda diéta", annak ellenére, hogy ezek vagy mások némelyike ​​gyakran működik, és gyorsan lehet fogyni. Ezek azonban gyakran egyensúlyhiányt okoznak a szervezetben, gyakran károsítják az emberek egészségét. Mindehhez azt javaslom, hogy ha egészségesen és tartósan szeretne fogyni, akkor szakember irányítsa.

További információ a táplálkozásról

Böjt diéta: egészséges-e mindenkinek?

A szakemberek nem javasolják gyermekek, serdülők és terhes nők számára.

Mit kell enni, hogy egészséges legyen az alvás? Különleges ötletek a pandémiás időkhöz

A szakemberek könnyen emészthető ételeket, dióféléket és tejtermékeket ajánlanak.

Mit együnk karanténban, hogy megerősítsük egészségünket a koronavírus ellen?

Az elhízás az embereket a koronavírus-járvány kockázati csoportjába sorolja.

6 híres diéta, amelyeket a szakértők hatástalanságuk és veszélyeik miatt elvetnek

Bár a létező étrendek széles skálájával sikerült kitűnniük, hatásuk nem ajánlott.