"Ha nem megfelelő étrendet tartunk, gyomor- vagy hasi problémák kezdődnek, és romlás jelei, például sárga szemek, száraz bőr vagy sápadtság figyelhetők meg a testünkben" - tárja fel Pilar Santos, a Rada Cassab dietetikus táplálkozási szakértő.

vigyázzunk

Cukorokban gazdag ételek, finomított, feldolgozott vagy nagyon zsíros ételek, amelyek alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztáshoz kapcsolódnak, ma a 30 éveseket 40.

Ezért javasoljuk ezt a diétát egy méregtelenítéshez hét nap alatt:

Első nap:
Reggeli: 2 teljes kiőrlésű pirítós, 1 csésze eper, 1 adag vidéki sajt és 1 zöld tea
Reggel közepén: 1 diétás joghurt
Ebéd: felaprított mell spagettivel nápolyi szószban, 2 töltött paradicsom és természetes gyümölcslé cukor nélkül
Közép délután: könnyű zselatin
Étel: spenótkrém, tonhal palacsinta és aromás citrusfélék

Második nap:
Reggeli: 1 adag teljes kiőrlésű gabona, 1 tál mandulatej és 1/2 banán
Délelőtt:
egy gyümölcsnyárs
Ebéd: sült halfilé, petrezselymes rizs, zeller, paprika és pirított sárgarépasaláta és természetes limonádé
Délután közepén: zeller- és sárgarépapálcák natúr joghurttal
Ebéd: csirkesaláta kókuszdióval, zöldborsóval, salátával, spenóttal, kukoricával, csirke, koktélparadicsommal és gyümölcslével.

Harmadik nap:
Reggeli: 1 teljes kiőrlésű omlett pulyka sonkával és sajttal, 1 koffeinmentes kávé cukor nélkül és 1 alma
Reggel közepén: 1 adag ananász szőlővel
Ebéd: lencseleves, finom bélszín provence-i mártásban (petrezselyem, paradicsom és ecet), rizs mandulával, julienned sárgarépa és természetes gyümölcslé cukor nélkül
Közép délután: 1 pulykakolbász
Ebéd: csirke fajitas teriyaki szószban és áfonyalében.

Negyedik nap:
Reggeli: 1 pohár zabpehely sovány tejjel, 1 szelet alacsony zsírtartalmú sonka, 1 arab kenyér és 1 szelet ananász
Reggel: 1 marék szárított gyümölcs (dió vagy mandula)
Ebéd: csirke darabok szezámmal, kínai saláta hagymával, spenóttal, paprikával, almával, sárgarépával és cukkinivel és természetes gyümölcslé cukor nélkül
Közép délután: körte sajt
Ebéd: tonhal szűzpecsenye zellerrel, ananásszal, burgonyával és ananászlével

Ötödik nap:
Reggeli: 1 narancs, 1 könnyű joghurt,
1 csomag teljes kiőrlésű sütik és
1 főtt tojás
Délelőtt:
1 teljes kiőrlésű gabona rúd
Ebéd: mell bazsalikomos szószban, rizs angyalszőrrel, spenót saláta, eper és joghurt; természetes gyümölcslé
Délután: 2 sajtos pirítós gombával
Étel: spenótkrém, hagymamell, sárgarépa, szőlő és balzsamecet; Zöld tea.

Hatodik nap:
Reggeli: 1 aromás vörös gyümölcs,
1 arepa paisa vékony 1 szelet mozzarella sajttal és 1 adag papaya
Reggel közepén: szilva
Ebéd: sült marhahús bélszín, narancssárga rizs, sajttal és paprikával töltött padlizsán és természetes limonádé
Délután: sajt mártások olívaolajjal
Étel: wok zöldségek, csirkehúsgombóc és 1 aromás vörös gyümölcs.

Hetedik nap:
Reggeli: 1 zöld gyümölcslé, kivi saláta, alma, eper, fahéjpor, mandula és 1 pulyka kolbász
Reggel közepén: 1 szendvics pita kenyérben melllel
Ebéd: póréhagyma krém, lazacfilé fokhagymával, zöld útifű patacón, borsó, vese- és sárgarépasaláta és természetes gyümölcslé cukor nélkül
Délután: 1 adag áfonya
Ebéd: saláta, paradicsom és pulyka sonkával és aromás zöld gyümölcsökkel csomagoljuk

A lábaktól a fejig

Ossza meg ezt a cikket

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ