Probiotikumok és policisztás petefészek-szindróma

A probiotikumokat a tudósok élő mikroorganizmusokként írják le, amelyek megfelelő mennyiségben beadva előnyöket jelentenek a gazdaszervezet egészségének szempontjából.

policisztás petefészek-szindróma

Ezek élő baktériumok és más mikroorganizmusok, amelyek erénye az egészségünk megújítása, az immunrendszer stimulálása, az emésztés javítása és a testünk veleszületett képességének növelése a betegségek megelőzésében és leküzdésében.

Évente számos kutatás jelent meg a probiotikumokról és azok hatásáról a gyomor-bél traktuson túli betegségekre. Az az igazság, hogy az a tény, hogy ennyi idő után még nem említettük ezeket a varázslatos hibákat a blogon, negatív pontot érdemel nekünk!

Ha továbbra is úgy gondolja, hogy a probiotikumok a tipikus gyomor- és bélhurut gyógymódjai, készüljön fel a chip cseréjére. Sok egészségügyi szakember örökíti meg ezt a mítoszt, valószínűleg az ügyben végzett új vizsgálatok százainak tudatlansága miatt. Ezen új felfedezések között megállapíthatjuk, hogy az egészséges baktériumok képesek gyógyítani az allergiákat, az ízületi gyulladásokat, a depressziót és más mentális betegségeket. Részünkről egyre több bizonyíték áll rendelkezésre a bél mikrobiota hatékonyságáról az inzulinrezisztencia, az inzulinszekréció károsodásának és az anyagcsere-szövődmények javításában a cukorbetegeknél.

A mikrobiota jelentősége

Az, hogy mi történik a belekben, nagyon fontos szerepet játszik az egészségi állapotának meghatározásában. Kulcsfontosságú az agy, az ízületek, a légzőrendszer, a hormonok és még sok más egészségében, amelyeket el sem tudna képzelni. Szeretné tudni, mi él a bélben?

- Körülbelül több mint billió baktérium ezer fajból.

- A tested egy kilója a benne élő mikrobákból áll.

Elengedhetetlen elegendő probiotikus baktérium van a következő okok miatt:

- Segít az emésztésben, biztosítja a tápanyagok megfelelő felszívódását

- Szüntesse meg a salakanyagokat

- Segítenek létfontosságú vitaminok létrehozásában

- Ellenőrizzék a káros baktériumokat és mikrobákat

- Csökkentse a gyulladást

- Szabályozza az immunrendszert

- Metabolizálják a felesleges koleszterint

A sérült mikrobiota gyulladást okozhat, és ronthatja az immunrendszer egyensúlyát, mint a szinte autoimmun betegségeknél.

Hogyan állapíthatom meg, hogy a bélflóra egyensúlyom-e?

A székletvizsgálat képes felismerni a bélben esetlegesen jelen lévő káros baktériumokat és gombákat, de nem méri a probiotikumokat. Ha a bélflóra egyensúlytalanság lép fel, akkor ez valószínűleg néhány kellemetlen tünetet okozhat Önnek, például pattanásokat, allergiákat, szorongást, magas koleszterinszintet, emésztési vagy autoimmun rendellenességeket, hasmenést, fogyási nehézségeket, hátfájást, alvászavarokat, ekcémát vagy pikkelysömöröt, krónikus fáradtság, fibromyalgia, puffadás ...

Sajnos manapság a rossz étrend miatt meglehetősen gyakori, hogy növényzetünk károsodik, és ezt figyelmen kívül hagytuk, fáradhatatlanul kerestük a bajaink okait.

Mi történik, ha a bélfal megsérül?

A közös étrendben hiányzik a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok. Természetesen magas a cukor-, vegyszer- és tartósítószerek, gyulladást okozó zsírok mennyisége. Ez a fajta diéta katasztrófa a bélfalak számára. A bélfalban található villi kevésbé képesek felszívni a tápanyagokat, sőt gyulladhatnak, ami tovább befolyásolja a tápanyagok kivonásának képességét. A sérült és gyulladt falak a szükséges mikrobák és kórokozók közötti normális egyensúly kezdeti problémáinak kezdetét jelentik, amelyek dysbiosis néven ismertek. A diszbiózis növelheti a bélpermeabilitást, megkönnyítve a kórokozók és mikrobák közvetlen hozzáférését a véráramhoz.

Sok orvos és tudós kutatja tovább az autoimmun betegségek okait (több mint 80). Valószínűleg az egyik fő ok a dysbiosis.

Bél - gyulladás - policisztás petefészek-szindróma

Egyre több kutatás kapcsolja össze a gyulladást a legtöbb betegséggel. Ez a gyulladás csendes és működik anélkül, hogy észrevennénk. Tudatosítanunk kell a bél egészségünk fontosságát. Rövid távon talán testünk képes megbirkózni a gyulladással, de ha elér egy bizonyos szintet, különféle állapotok és betegségek jelentkezhetnek, beleértve az elhízást, az inzulinrezisztenciát és a II. Típusú cukorbetegséget. Az antibiotikumok, a fogamzásgátló tabletták és más fájdalomcsillapítók aktívan hozzájárulnak a mikrobiota károsodásához.

Tudjuk, hogy sok nő van Policisztás petefészek-szindróma krónikus gyulladásban szenved, amely befolyásolja az inzulinrezisztenciát és a súlygyarapodást. Egy vizsgálat során kiderült, hogy a bélflóra változásai a testzsír, a súlygyarapodás és a gyulladás csökkenését okozták (lásd a tanulmányt).

A krónikus gyulladás inzulinrezisztenciához és a policisztás petefészek-szindróma tüneteinek súlyosbodásához vezet.

A probiotikus kiegészítés megakadályozhatja az inzulinrezisztenciát.

Egy nemrégiben indukált PCOS-mal rendelkező patkányok azt mutatták, hogy a kiegészítés csökkentette a szérum androgének szintjét, javult az ösztrikus ciklusok (az ovulációk közötti intervallum) és a petefészek funkciói normalizálódtak. (Lásd: tanulmány).

Egy másik randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban 60 PCOS-s nővel végeztek probiotikus kiegészítőket, amelyek a súly és a BMI jelentős csökkenését eredményezték a placebóhoz képest. Továbbá, a placebóval összehasonlítva, a probiotikus adagolás az éhomi vércukorszint, a szérum inzulin koncentrációk, a szérum trigliceridek jelentős csökkenésével és az inzulinérzékenység-kontroll kvantitatív indexének jelentős növekedésével járt. (Lásd: tanulmány).

A probiotikumok használata

A bizonyítékokat figyelembe véve az egészséges életmód betartása, valamint a bél gyógyítása és az egészséges egyensúly helyreállítása a hasznos mikrobák és kórokozók között létfontosságú. a policisztás petefészek-szindróma kezelése.

A probiotikumok fogyasztásának két módja van, használhat minőségi kiegészítést, vagy megtanulhatja beépíteni az erjesztett ételeket a mindennapokba. Őseink nagy mennyiségben ették őket, mivel a téli időszakban fogyasztásukhoz szükséges élelmiszert kellett tartósítaniuk, amikor a szüretelésre nem volt lehetőség.

Ami a probiotikumokat illeti, a baktériumok két fő típusa a Lactobacilli és a Bifidobacterium, mindegyiknek több faja és alfaja van. Mivel számos kiegészítést talál a piacon, szeretnék egy rövid összefoglalót készíteni a legfontosabb baktériumokról, amelyekre keresnie kell bennük, manuálisan.

Lactobacillusok

- Lactobacillus acidophilus: ez az első felfedezett probiotikum. Általában élő kultúrájú joghurtokban található meg. Fermentálja a tejben lévő cukrokat (laktózt), és elősegíti a glutén és sok más gabona átalakulását. Létfontosságú az antibiotikumok alkalmazása alatt és után.

- Lactobacillus brevis: Tapad a bélfalon és segít megszabadulni a káros betegségeket okozó szerektől. Ez a törzs növeli a rákellenes vegyületek termelését a szervezetben.

- Lactobacillus casei: felelős a tejtermékek emésztéséért. Segít a kazein és a glutén lebontásában. Szabályozza az immunválaszokat és megvéd minket a híres E.coli ellen. Előnyös a citokinek redukciója is, amelyek a szervezetben gyulladást okoznak

- Lactobacillus gasseri: elpusztítja a káros baktériumokat. Jelen van a belekben, az anyatejben és a hüvelyben. A baktériumokat elpusztító vegyületeket, úgynevezett bakteriocinokat hoz létre.

- Lactobacillus paracasei: széles körű előnyökkel jár, hozzájárul a hüvely mikrobiális egyensúlyához, a bélflóra és a patogén baktériumok ellen hat.

- Lactobacillus plantarum: a bél egészségének helyreállítója. Nagyon gyakori a hiánya azoknál az embereknél, akik "szokásos" étrendet fogyasztanak. Gyakran előfordul azonban olyan embereknél, akik zöldségekben gazdag étrendet fogyasztanak.

- Lactobacillus reuteri: csökkenti a fertőzéseket és a hasmenést, különösen csecsemőknél és gyermekeknél. Ez az egyik leghatékonyabb a H.Pylori fertőzés ellen, fekélyekhez kötődve.

- Lactobacillus rhamnosus: gyulladáscsökkentő baktériumként ismert. Nagyon ígéretes a gyulladásos állapotok kezelésében és növeli természetes immunitásunkat.

- Lactobacillus salivarus: növeli a kalcium felszívódását. Az egészséges belekben, a száj, az orr, a szemhéjak és a nemi szervek nyálkahártyájában található meg. Csökkenti a szervezet gyulladását és megöli a káros mikrobákat.

Bifidobaktériumok

- Bifidobacterium bifidum- megakadályozza az allergiát és nagy mennyiségben van jelen a vastagbélben. Az antibiotikumok alkalmazása és a helytelen étrend miatt ezek az összegek csökkentek.

- Bifidobacterium breve- szekretálja a bélmikrobákat kedvezően megváltoztató enzimeket. A fertőző betegségek rombolója.

- Bifidobacterium infantis: a csecsemők belében található baktérium, felnőtteknél ritkán fordul elő. A L. acidophilus-szal kombinálva segít csökkenteni a hasmenést és helyreállítani a csecsemők egészséges egyensúlyát.

- Bifidobacterium lactis- Olyan, mint egy szuperhős, ha daganatokról vagy fertőzésekről van szó. Titokban tart egy olyan vegyületet, amely megöli a káros mikrobákat és növeli az immunrendszer daganatellenes tulajdonságait.

- Bifidobacterium longum: az emberekben megtalálható domináns törzs. Csökkenti a bélgyulladást és küzd a bakteriális fertőzések ellen. Csökkenti a tüdő- és légúti gyulladásokat, valamint a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedők gyulladását is.

Jó kiegészítő kiválasztása

Az elvárásainknak megfelelő jó kiegészítő kiválasztásakor figyelembe kell venni:

- A márka hírneve.

- Tudományos támogatással rendelkező törzsek, mivel nem minden törzset vizsgáltak kellőképpen. Vagyis a törzsek hosszú listája nem jobb, mint a kutatott és hatékony törzsek.

- A probiotikumokat CFU-ban mérik, ami az élő baktériumok számát jelenti. Ezek a baktériumok idővel elpusztulnak és hőnek vannak kitéve, ezért fel kell mérni a kiegészítő stabilitását.

- Keveréket keresünk mindkét fajtával: laktobacillusokkal és bifidobaktériumokkal, annak érdekében, hogy mind a vastag, mind a vékonybél számára előnyösek legyünk.

- A legtöbb ember 1 milliárd CFU-ban részesül, de egyes esetekben nagyobb adagokra lehet szükség.

Erjesztett ételek

A probiotikumokat beveheti étrendjébe az elfogyasztott ételek révén. Számos lehetőség van, és ez egy csodálatos módja annak, hogy elfogyasszuk őket. Annak érdekében, hogy ennél sokkal többet ne nyújtsak ki ezzel a bejegyzéssel, azt javaslom, hogy olvassa el Marcos Vázquez fermentáiról.

Egészséges probiotikus üdítők

Megtanulhatja, hogyan készítsen házi vizes kefirt vagy kombuchát, két probiotikus italt, sokféle előnnyel, és ha nem szeret túl sokat kísérletezni, szerencsére új márkák jelennek meg, amelyek egészséges termékeket kínálnak nekünk. Külön szeretném megemlíteni a probiotikus világban a Prokey-t, az élő mikroorganizmusokból és tanúsított szerves összetevőkből készült vizes kefir üdítőt. Nagyon ajánlott ital minden ember számára, még akkor is, ha laktóz-intoleranciában szenved kefir beerjed Víz és nem tejben.

A vízi kefirben olyan fajokat találhatunk, mint Lactobacillus delbruekii, Lactobacillus kefiranofaciens, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus kefiri, Lactobacillus fermentum, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactobacillus spylgardus.

Tehát, ha szereted az üdítőket, mondj nemet a Coca Colának, és próbáld ki ezt az alternatívát. Többféle íz közül választhat: menta és gyömbér, hibiszkusz, kókuszdió vagy eredeti változata (aqua).

A kereskedelmi joghurtok és cukros italok árkolása

Az ipar megpróbál csatlakozni az egészségünk "előnyeihez", feltételezett probiotikumokkal rendelkező joghurtokat, italokat és különféle találmányokat próbál eladni nekünk, amelyek valójában érdekes mennyiségű cukrot tartalmaznak. Ki ne ismerné a híres Actimelt? A híres Lactobacillus casei immunitas-szal! A Foodwatch (a fogyasztói jogok védelmével foglalkozó német vállalat) kampánymenedzsere, Anne Markwardt kijelentette «Az Actimel nem véd a megfázás ellen; Ez egy gyenge immunrendszer-erősítő, és nem olyan, mint a hagyományos sima joghurt, de négyszer annyiba kerül, és kétszer cukrosabb. A Danone reklámja nagyszerű probiotikus mese ».

A valóság az, hogy az élő kultúrákat tartalmazó termékek ritkán rendelkeznek a hatékonysághoz szükséges többféle kultúrával, vagy egyáltalán nem rendelkeznek élő kultúrával.