rázzuk

Lehet, hogy hallott valamilyen shake-ről, amelyet az étkezés helyettesítésére és a fogyás elősegítésére használnak. Ennek a terméknek az összetétele szénhidrátokat, fehérjéket és a zsír egy részét, valamint rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz bizonyos esetekben.

Egyes szakemberek gyakran rámutatnak arra, hogy segítséget nyújtanak a fogyás folyamatában, mivel ez egy módja annak, hogy szigorúan ellenőrizzék az egyes étkezések során elfogyasztott ételek mennyiségét, amelyek kiegyensúlyozatlanok lehetnek vagy felesleges kalóriát tartalmazhatnak.

Shake-eket használnak az étkezés helyettesítésére, mivel azok alacsonyabb kalóriatartalmúak, és jóllakhatnak. Bizonyos esetekben az ital kevésbé káros lehetőség lehet a folyamat számára, például amikor a vacsorát szokás vitaminnal, ásványi anyaggal és rostban kevés ételre cserélni.

Meg kell azonban jegyezni, hogy vannak helyzetek és helyzetek. A fogyás elérésének legjobb módja az új, egészséges étkezési szokások következetes és tartós munkája.

Eleinte csábító lehet az étkezés lecserélése a turmixokra, de együtt kell változtatnod néhány viselkedésmódon, megtanulva enni, amire a testednek valójában szüksége van. Mint ilyen, a turmix lehet opció szórványos helyzetekben, de ne feledje, hogy nem minden eladott turmix lehet érdekes.

Fontos megjegyezni azt is, hogy nem szabad naponta több ételt pótolni: mehet például reggelizni, uzsonnázni, esetleg vacsorázni. Ehhez azonban megköveteli a termék összetételének feltüntetését és értékelését az esetet kísérő táplálkozási szakértő részéről, hogy azt ne olyan módon használják, amely veszélyeztetheti az egészséget.

Tartalomjegyzék

A rázás leállításakor visszatér a lefogyott súly?

Ha a rázást nem helyesen vezették be az étrendbe, akkor igen. Ideális esetben a termék használatával együtt történik az élelmiszer-átképzés, mert enélkül, ha a rázkódás kikerül az étrendből, minden bizonnyal az ételt alkotó étel sokkal magasabb kalóriatartalmú lehet, mint a az ital, és fennáll annak a veszélye, hogy tápanyagokban, például vitaminokban és ásványi anyagokban szegény étel lehet.

A turmix tartalmazza a teljes étkezéshez szükséges összetevőket?

Általában az elkészített turmixok többségében a fehérje százalékos aránya mellett magas a szénhidrátkoncentráció, és egyes változatokban a zsír alacsony koncentrációjú. Figyelemre méltó, hogy a zsír nem is olyan rossz. A jó zsírok hozzájárulnak az A-, D-, E- és K-vitamin felszívódásához, emellett hosszabb ideig elősegítik a jóllakottságot.

A legjobb megoldás a reggeli, ebéd vagy vacsora pótlására?

A reggeli, az uzsonna vagy esetleg a vacsora a legjobb étkezés, ha valóban szükség van rá.

Helyettesíthet-e naponta egynél több ételt?

Nem érdekes egynél több étkezés helyettesítése, mivel ez veszélyeztetheti az étrend átnevelésének folyamatát.

Probléma lehet-e a rágás hiánya, mivel az emésztési mechanizmus része?

Ha a turmix domináns ételfrakcióvá válik, akkor igen, mert a rágás még a jóllakottság aktiválásához is fontos mechanizmus.

Lehet-e örökre a turmix?

Nem. A fogyókúra egyes szakaszaiban akár az étrendet is összeállíthatja, praktikus lehetőség például a délutáni snackben, de mivel az étkezés több helyzetet is magában foglal, például érzelmi, fontos tudni, hogyan kell foglalkozzon vele. Mindenféle étel.

Az étkezés után jó és a jobb étkezés még jobb, így a mindig ugyanazokat megkóstoló turmix és a változatos étkezés között a második lehetőség minden bizonnyal vonzóbb. Azok, akik ragaszkodnak a turmixhoz, nem fogják tudni örökké megőrizni. És itt játszik szerepet az étrendi rehabilitáció fontossága, hogy ebben a helyzetben meg lehessen hozni azokat a helyes döntéseket, amelyek nem hozzák vissza az elvesztett kilókat és némi extra.

Egy másik fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, a javasolt étkezés mennyisége. Bizonyos helyzetekben a turmix visszaélése olyan étkezésekben fordulhat elő, mint az ebéd, ahol különféle színes ételeket kell tartalmaznia, rostokkal, fehérjével, sőt a híres kettős rizzsel és babgal, de végül nagy mennyiségű turmixot fogyaszt. és még köreteket is. több gyümölcslé, tea, víz.

Ez végül a gyomor puffadását váltja ki, és mivel a turmix használata, különösen az ebédnél, sokáig nem fog gyakorolni, amikor nagyobb mennyiségű étel használata fel van függesztve, az elfoglalja a " hely "a gyomorban., amelyet annyi folyadékkal töltöttek meg. Végül a hely elfoglalása és a jóllakottság érdekében súlygyarapodás következik be.

Ezért nagyon fontos, hogy tanácsot kérjen szakembertől, hogy szükség esetén meghatározza a shake használatának helyes módját, hogy ez ne veszélyeztesse egészségét és testtömegét.