Biztos, hogy nem ez lesz az első cikk, amelyet a fogyás céljára szolgáló ruházatról vagy az izzadás fokozására szolgáló plusz ruhák felöltözéséről jelentett a nagyobb súlycsökkenés érdekében. Ez egy mítosz, amelyet nem bizonyítottak, és alább megmagyarázok mindent, ami ezzel a rossz gyakorlattal kapcsolatos.

ruházat
Sokan speciális neoprén vagy műanyag ruhadarabokat használnak annak érdekében, hogy fokozzák a verejtékezést a zsírégetéshez. Ez egy olyan hiba, amely egy nagyon régen elterjedt, mivel amikor testmozgunk, testünknek hőveszteséget kell elveszítenie a verejték párolgása révén, ami ilyen típusú ruhadarabokkal nem lesz lehetséges, mert nem teszi lehetővé a hő behatolását szövet és eloszlik. Ez a testhőmérséklet fokozatos növekedését okozza, és testünk kétségbeesett intézkedésként nagyobb mennyiségű verejték termelésével próbál megszabadulni ettől a hőtől, aminek következtében sok folyadékot veszítünk.

Ennek a folyadékvesztésnek az eredménye a kiszáradás egyértelmű növekedése lesz, amely következményekkel jár az edzésünk számára:

  1. Csökkent teljesítménykapacitás
  2. Lassul, vagy le kell állítani a tevékenységet.
  3. Korábbi fáradtság.

Ezek a tényezők mind összefüggnek a kiszáradással, és figyelembe kell venni őket a hosszú távú tevékenységek során, mivel ajánlott minden egyes idő után hidratálni, ezért maratonokon vagy félmaratonokon a teszt során megtalálhatjuk a hidratációs helyzeteket.

A kalóriavesztésre tervezett ruházat gyorsabban felszabadítja a vörösvértestek hemoglobinjában található oxigént, ami felgyorsítja az energia szubsztrátok felhasználásának folyamatát a mitokondriumokban, de nincs bizonyíték arra, hogy a zsírsavak felelősek az anyagcsere-kiadások eme növekedéséért., és ha bizonyíték van arra, hogy ezen anyagok használata csökkenti a teljesítményünket, elősegítve a tevékenység idő előtti beszüntetését, ami alacsonyabb kalóriakiadással jár, ha összehasonlítjuk a ruha nélküli normál tevékenységgel.

A zsír ideális szubsztrátum az energia tárolására a testünkben, mivel nagy mennyiségű energiát tárol el egy kis térben, mivel nem tartalmaz H20-t, ezért meg kell jegyezni, hogy gyakori hiba az a gondolat, hogy „most már fogyni, vagy több zsírt használni, mivel többet izzadok ”, hiba. Mióta azt mondjuk, hogy szinte semmilyen vizet nem tartalmaz, izzadni fogunk jobban ezzel az aljzattal? A válasz egyértelműen nem. A zsíranyagcsere felhasználásával ebben a folyamatban H20 termelődik, de az egyértelműség érdekében ez a víz általában légzéssel távozik.

Ki kell emelni ezeknek a ruháknak a veszélyességét, és néhány évvel ezelőtt éltük az anyag fellendülését, amely miatt a testünk egy meghatározott területén, például a hasi övekben fogyhattunk, ahol hangsúlyoznom kell, hogy " a zsírszövet (zsír) lokalizált csökkenése NEM létezik ”, mivel a fogyás általános módon következik be, csökkentve az általános súlyt és nem egy adott területen.

"A testmozgás stimulálja a lipolitikus faktorokat, és ez alatt azt értem, hogy ha nem végezünk testmozgást, akkor lehetetlen használni a zsírok szubsztrátumát, amit minden nap olyan eszközökkel próbálnak megtéveszteni, amelyek miatt lefogyunk csak úgy, hogy ágyon fekszel, és valami bebörtönöz minket, vagy melegítjük a területet, hogy izzadjon "

Általában a fellépő súlycsökkenés kizárólag a folyadékvesztés következménye lesz, és egyértelműen ha hidratálunk, visszanyerjük a testsúlyt, de vannak olyan tanulmányok, ahol az edzett sportolók ezeket a ruhadarabokat nem fogyáshoz, hanem más célra használhatják, az akklimatizáció, a test felkészítése, hogy felkészülhessen a versenyre olyan helyzetekben, ahol nagyobb a hő. Ez általában hideg időjárású futóknál fordul elő, amikor teszteket készítenek, ahol tudják, hogy az időjárás teljesen eltér az edzésen naponta megfigyelt időjárástól. Ennek ellenére meg kell jegyezni, hogy a testmozgás által kiváltott hőtűrés még az edzett sportolók számára sem lesz előnyös.

A verejtékezés elősegítésére szolgáló megfelelő ruhadarabnak, figyelembe véve a fent leírt előnyöket (a hőhöz való alkalmazkodást), számos tulajdonsággal kell rendelkeznie, ahol hangsúlyoznunk kell, hogy nem szabad teljesen vízállónak lennie, ami nem engedné, hogy az izzadtság elpárologjon. a bőr.

Annak befejezéséhez, hogy testünknek magasabb a kalóriakiadása hideg környezetben, ezért ha nem fedjük le magunkat túlságosan, akkor nagyobb teljesítményt és magasabb kalóriakiadást érhetünk el, valamint jobban felhasználhatjuk a zsírok anyagcseréjét, megvédve az izom-glikogént, olyasmi, amelyet ha túlságosan beburkolunk, a test a gyors energia forrásait használja, ahol van, és hatással lesz a teljesítményünkre.

Fuss a lehető legkevesebb ruhával, és ne játssz olyan hülyeségekkel, amelyek nem segítenek, és csak a fáradtságunkat és a teljesítményünket befolyásolják.

Bibliográfia:

"Ha zsírégetni akar, ne tekerje be magát túlságosan" Vitónica

Ramírez Campillo, R. „Termolipolízis, igazság vagy fikció? ef sport

Medina Jimenez, E. "Fizikai aktivitás és integrált egészség"