Saláta a fogyáshoz az eredeti „Brush” névvel: remek lehetőség egy gyűlölködő font fogyására egy kiadós vakáció után.

saláta

Sokan, akik kipróbálták ezt a csodálatos diétás ételt, jó eredményeket mutatnak: fogynak és csökkentik a mennyiséget.

A "kefék" előnyeiről.

Kevesen tudják, hogy a salátát Amerikában találta ki a 20. század elején Paul Bragg természetgyógyász.

Mások szerint a szerző svájci Bircher-Benner orvos.

A „Brush” (más néven „habverő”) vitaminokkal és makroelemekkel dúsított zöldségeket (az egyik változatban gyümölcsöt is tartalmaz) tartalmaz.

Alacsony kalóriatartalma, 50 kalória/100 gramm elősegíti a fogyást, javítja az anyagcserét, és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat (ezért a szokatlan név).

A salátát azoknak mutatják be, akik javítani akarják a bél mikroflóráját, megszabadulni a székrekedéstől és az ödémától, javítják az emésztést.

Ellenjavallatok és mellékhatások.

A "kefe" ellenjavallt terhes nőknél, mivel nagy mennyiségű rost okozhatja a méh hipertóniáját; a gyomor-bél traktus súlyos betegségeitől (hasnyálmirigy-gyulladás, kolecisztitisz) szenvedő emberek; hasmenésre hajlamos, valamint antibiotikum-kúra után.

Egy salátával, amelynek egyik összetevője a citrusfélék, óvatosabbnak kell lennie olyan emberekkel, akiknek valaha is voltak gyomorproblémái és allergiái.

Ez az összetevő elfogadhatatlan a vérnyomáscsökkentő számára, mivel a cékla növeli a nyomást.

A "habverő" használatának egyik lehetséges mellékhatása a puffadás.

Ezt a fehér káposzta erős használata okozza.

Javasoljuk, hogy cserélje ki egy másik komponensre, például a bolgár borsra.

Gyengeség és szédülés is előfordulhat.

Receptek

Számos különböző receptvariáció létezik a „Brush” saláta témában a fogyáshoz.

Fontolja meg a legnépszerűbbeket:

  1. Klasszikus. A répát, a sárgarépát, az almát egy durva reszelőre dörzsölik, és citromlével, zöldségekkel, még jobb, olívaolajjal ízesítik...
  2. Fenyőmaggal. Cékla, sárgarépa (200 gramm), káposzta (400 gramm), alma (2 db) apróra vágva. Öntsük citromlével és zúzott fenyőmaggal. Zöldek tetszés szerint hozzáadhatók.
  3. Uborka és zeller. Zeller, uborka (500 gramm) apróra vágva, meghintjük kaporral és petrezselyemmel, megszórjuk citromlével és olívaolajjal.
  4. Zellerrel és almával. Cékla és alma (500 gramm), zeller (150-200 gramm), grill. Fűszerezzük vajjal és citrommal.
  5. Gyümölcsös. A grapefruitot, az aszalt gyümölcsöket (egy pohár) apróra vágjuk és gránátalma-lével öntjük. Vagy a gyümölcssaláta második változata: az almát, a kivit, a narancsot vagy a grépfrútot apróra vágjuk és kefirrel öntjük. Adjunk hozzá egy evőkanál zabkorpát és mézet.

Felhívjuk figyelmét, hogy sót vagy cukrot nem adnak az ételhez.

Lédúsabbá tételéhez a citrom és az olaj mellett adhat hozzá egy kevés vizet.

Egyébként egyes táplálkozási szakemberek szkeptikusak az olívaolaj hozzáadásával kapcsolatban, kifejtve, hogy citromlével kombinálva koleretikus hatást okozhat.

Minden recept a maga módján jó, válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik.

Az egyik receptet a videó mutatja be:

A "habverő" diéták típusai

Alapvetően a "Whisk" -et használják egy gyors napra, például a népszerű TV-műsorvezető, Elena Malysheva nagyon hatékonynak tartja.

A jó eredmény elérése érdekében a salátát 4-5 étkezésre kell felosztani.

Nincs mit enni, de a vízivás nemcsak lehetséges, de szükséges is.

Fekete tea vagy kávé nélkül meg kell tennie, extrém esetekben reggel ihat zöld teát.

Az egyik ilyen napon akár 1 kg súlyfelesleget is leadhat.

Az orvosok azt javasolják, hogy hetente legfeljebb egyszer töltsék le.

Fenntarthatja és diétázhatja, az étrend fő étele, amely „habverő” lesz.

Sok van belőlük.

Klasszikus étrend

A lényeg a fehérje és a szénhidrát napok váltakozása.

7–14 napig tart.

Indítsa el a fehérje használatához szükséges programot.

Csirkehús vagy sovány hús (választható) 5 fogadásra osztva.

Annak érdekében, hogy a menü ne tűnjön túl unalmasnak, fantáziálhat, például ebédre souffle-t, vacsorára grillezett húst készíthet...

Semmi mást nem lehet enni.

Egy másik napon válassza bármelyik „Ecset” saláta opciót, naponta ötször ugyanannyi óra után.

Egy kis pontosítás, ha a választás a gyümölcs opcióra esik, akkor azt nem szabad naponta egyszer enni.

Csak 1,5 font salátát kell ennem.

Így váltogatva napi adagokat a fogyókúrás program során.

Fehérje-zöldség technika.

Az étkezésnek 5-nek kell lennie, vacsorához pedig csak salátát kell enni.

Az "Ecsetek" száma nem haladhatja meg az 1,5 kg-ot, mint az első kiviteli alaknál.

A saláta a főétel, minden egyéb összetevő másodlagos.

Az étrend nem haladhatja meg a 7 napot:

  1. Egy font sovány hal és egy szelet fekete kenyér.
  2. Tojás, gyümölcs, lehetőleg citrusfélék, könnyű leves.
  3. Alma, jobb választani a zöld fajtát.
  4. 500 gramm csirke (mell), egy szelet kenyér vagy pirítós, grapefruit.
  5. Kefir (1 liter), csirke (500 g).
  6. Alacsony zsírtartalmú marhahús, narancs vagy mandarin.
  7. Kása (bármilyen, a búzadara kivételével), kefir vagy joghurt (500 g), keksz, fekete kenyérpirítós, keksz.

Megjegyzések fogyás

Olvasóink véleménye eltér a „Brush” salátáról, a fogyás eredményeire vonatkozó észrevételeik alapján:

Nagyon gyakran főzök ízletes és egészséges salátát, hetente egyszer böjtöt szervezek kudarc nélkül. Amit a legjobban szeretek: káposzta, sárgarépa, répa, zeller. Az utolsó hozzávalót egyébként megpróbálom gyakrabban használni az ételek elkészítésénél, mivel annak negatív a kalóriatartalma. Egy nap alatt fogyok egy kilogrammot. Ez nem sok, de az emésztési problémák megszűnnek, az arcszín javul.

Marina, 41 éves

Ha belefáradt a gyomrából lógó redőkbe, és régóta álmodott egy nyitott fürdőruháról, amely nem engedélyezett ezek a redők miatt, itt az ideje, hogy belekezdjen az üzletbe és megjavítsa az alakját. Igen, eleinte nehéz lesz, de később megköszönöd magadnak. A hasi fogyás módszerei táplálkozási szakembereink cikkéből tanulnak.

Tudjon meg sok érdekes dolgot az orvosa által ajánlott harapnivalókról cukorka és rúd helyett. Természetesen szárított barackról beszélünk.!

Szeretem ezt a böjt napot, és néha, főleg az ünnepek után, úgy érzem, hogy Brush diétát tartok. Egy hétig meg lehet szabadulni 3,5 kilogrammtól, a derék és a csípő térfogata jelentősen csökken. Kényelmesen érzem magam, de néha szédül, azt hiszem, az édesség hiánya miatt. Ezért próbálom naponta egyszer elkészíteni a Gyümölcs „ecsetet”, hogy legalább valamilyen módon pótoljam a kedvenc csokoládé hiányát.

Larisa, 28 éves

Hetente egyszer készülök letölteni különböző termékeket. Böjt nap a "Brush" számomra, a legnehezebb, éhség. Bármi okból kifolyólag könnyen elviselem a grapefruitot vagy a hajdinát, de a "hab" számomra bizonyíték. Azonban a bél munkájának normalizálására fordítom.

Maria, 42 éves

A „habverőt” legalább minden nap meg lehet főzni, és meg lehet enni reggeli vagy vacsora helyett, valamint ebéd mellé...

Emlékeznünk kell azonban arra, hogy ennek az ételnek a visszaélése véget érhet, így a test nem túl jó.

Egyébként az orvosok szerint a gyümölcsök és zöldségek optimális napi adagja nem haladhatja meg az 500 grammot.

Végül készítettünk egy meglepetést az Ön számára.!

Ez egy teljesen más recept a salátához, de hihetetlenül ízletes, könnyű és furcsa módon töltelék: