A karácsonyt egészségre okozó robbanásveszélyes kombináció, ha néhány napig abbahagyja az evést, vagy a testet olyan fizikai tevékenységnek teszi ki, amelyhez nem szokott

Karácsonykor 3 kilót híztam, holnap fogyókúrázok és megölöm magam az edzőteremben. Ki soha nem hallotta ezt a kifejezést? Egész januárunk édesapja, és kétségtelenül örömteli oka a sportközpontok tulajdonosainak, akiknek ebben a hónapban olyan ügyfelek lavinája lesz, amely biztosan apránként megy.

csoda

Ez a tiszta valóság, nem az az, hogy jóslatokkal szolgáljak, az adatok megerősítik. Január hónapban a felhasználók száma akár 75% -kal nő, és a legtöbb ember ülő életet él, túlsúlyban és elhízásban szenved, olyan emberek, akiket az ünnepek alatt kontroll nélkül ettek a sajnálat és belevetették magukat. túlzott fizikai aktivitás.

A szakértők figyelmeztetnek az ideiglenes és ellenőrizetlen testmozgás veszélyére, és rámutatnak az izomkárosodás (rabdomyllosis) szenvedésének és a szövetek fejlődésének lelassulásának lehetőségére. Ha ehhez hozzáadunk egy olyan intenzív edzést, amely megakadályozza a test megfelelő helyreállítását, akkor megnő a szív- és keringési problémák valószínűsége.

Másrészt a túlzott testmozgás az érzelmi stabilitást is befolyásolja azáltal, hogy csökkenti az endorfin mennyiségét, ami depresszió, izgatottság és szorongás érzését kelti. Összegzésképpen: a legegészségesebb az, ha az év minden napján vigyázunk a testére, és nem haladjuk meg a fizikai képességeit.

A testmozgással való túlzás nem lenne annyira káros, ha nem az a tény, hogy általában csoda-diéta kíséri, olyan, amely azt ígéri, hogy három nap alatt felépül a karácsonyi túlzásokból. Az endokrinológusok arra figyelmeztetnek, hogy az egyetlen hatékony étrend az a hipokalorikus étrend, amelyet hosszú ideig folytatnak és a beteghez igazítanak. A napi étkezésektől való eltekintés vagy a gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztása nem megoldás, hanem visszaélés a szervezet számára, mivel az egyetlen eredmény, amely a szükséges tápanyagok destabilizálását eredményezi. Ha ehhez hozzátesszük a test túlterhelését (amihez nem szokott hozzá), az eredmény általában végzetes: vérszegénység, ájulás, szédülés és a mindennapi élet teljesítményének hiánya.

De a legnagyobb hibát általában a rezsim végén követik el, mivel a test mindent meg fog kérni, amitől megfosztották, és ennek következtében a kilók gyorsabban gyarapodnak, mint amennyit elveszítenek, ez az úgynevezett jo-jo hatás.

A Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség a csoda étrendeket három nagy csoportba sorolja:

- Kiegyensúlyozatlan hipokalorikus: A diéta vegye felét, Ínyenc étrend, Nulla diéta. Ezek visszapattanó hatást váltanak ki, amelyet gyors súlygyarapodás jellemez, ami a zsírtömeg növekedését és az izomtömeg csökkenését eredményezi. Ez akkor fordul elő, amikor az anyagcsere megszokja az energiafogyasztás hirtelen csökkenését. Ezek a kezelési módok gyakran monotonak és számos tápanyaghiányban szenvednek.

- Disszociatív: Diszociatív diéta, Shelton-diéta, hollywoodi diéta, Montignac-diéta, diétaellenes stb. Ezek azon a meggyőződésen alapulnak, hogy az élelmiszerek hizlalnak, ha rosszul kombinálják őket. Nem korlátozzák az ételek fogyasztását, disszociációval kívánják megakadályozni az energiaforrásként való felhasználását, ezért meggyőződésük, hogy a szénhidrátok és a fehérjék egyidejű fogyasztása hízik. Ennek az elméletnek nincs tudományos megalapozottsága, és azért is nagyon bonyolult, mert nincs olyan élelmiszer, amely csak fehérjét vagy szénhidrátot tartalmazna.

- Exkluzív: Ez bizonyos tápanyagok adagolásából áll. Ezek a diéták lehetnek például szénhidrátban gazdagok, de lipidek és fehérjék nélkül, mint például a Dr. Prittikin diéta és a Dr. Haas diéta; vagy magas a fehérjetartalma, de szénhidrát nélkül: Scardale's Diet, Astronauts's Diet, Hollywood Diet és a Liquid Protein Diet. A legveszélyesebbek a zsírokban gazdagok, mint például Atkins vagy Lutz, mivel az anyagcserében komoly változásokat okoznak.