A helytelen étkezési szokások félretétele nehéz feladat lehet, különösen akkor, ha már megszokott, hogy nagy mennyiségeket tálal, első sütési alternatívaként süt, és egyéb szénhidrátokat és cukrokat is tartalmaz.

szabálytalan

Annak a panorámának a ellenére, amely nagyban meghatározza az ízlésedet, amikor az asztalnál kell ülni, megkóstolni és ízlelni a szájpadot, ismert, hogy ezek a gyakorlatok károsítják az egészséget, ami megnövekedett testtömeghez vezet, ami betegségeknek, sőt krónikus betegségeknek, például elhízásnak, századi járvány az Egészségügyi Világszervezet szerint.

Melyek azok az ismétlődő szokások, amelyeket mostantól fel kell számolnom, vagy legalábbis csökkentenem kell?

Ezt a kérdést sokan felteszik maguknak, míg mások nem adják meg a kezüket. A következő tippeket ajánljuk Önnek, aki meg akarja fordítani az életét és elkezd egészséges étkezni:

Kerülje a nagy mennyiségű lisztet: A tészta például tömény étel, ami kalóriatartalmúbbá teszi. A legjobb kis adagokban fogyasztani, ez a szakember indikációitól is függ. Természetesen kerülje el minden eszközzel, hogy többször szolgálja ki magát, fontos, hogy tisztában legyen azzal, mit kell enni. Ne felejtsd el, hogy élsz. Egy másik alternatíva egy átfogó termék, amely az eredetit helyettesíti.

Vegye le a kenyeret az asztaláról: Ha megeszel egy tányér spagettit, javasoljuk, hogy kísérje hozzá zöldségeket és zöldségeket tartalmazó természetes szószokkal. Próbáljon meg amennyire csak lehet, ne kombinálni a tésztát más ételekkel lisztekkel, például: kenyér, sült banán, sült stb. Különböző országokban gyakori, hogy ezeket az ételeket kombinálják, és sajtot tartalmaznak a tetején. Mostantól kezdve csökkentse ezt a szokást, és kerülje a sok sóval való ízesítést.

Csökkentse a lé bevitelét: Bár sokak számára ez kellemetlen lehet, evés közben a legjobb, ha vizet iszunk. Időről időre azonban megengedett a természetes gyümölcslé fogyasztása. Ennek ellenére sok táplálkozási szakértő úgy ítéli meg, hogy ezek a turmixok nem teljesen egészségesek, mivel a gyümölcsben lévő cukor mellett gyakran több evőkanál finomított terméket is adnak hozzá. Azt is javasoljuk, hogy kerülje az ipari gyümölcsleveket és a sok mesterséges készítményt, amelyet a piac kínál. Válasszon gyümölcsöt darabokban vagy turmixokat barna cukorral vagy stevia-val.

OLVASS TOVÁBB

Ezzel együtt az általában elkövetett egyéb gyakori hibák az, hogy mindent az ételre hagynak, és nem mozgatják a testet. Eme-től azt javasoljuk, hogy egyensúlyt teremtsen szokásaiban. Ne feledje, hogy a teste 70% -a annak, amit eszel, és 30% -a annak, amit edz.