Szuper egészséges búzacsíra reggeli, amely segít a fogyásban. Fotó: lekue.com

reggeli

Néhány receptet mondunk a reggelire, amelyek búzacsírát tartalmaznak, és segítenek egészségesen fogyni.

Vigyázzon a Egészség a legfontosabb, ezért az Ön szájízéhez hozzuk reggeli amelyeket nemcsak praktikus elkészíteni, hanem nagyon táplálóak is. Ebből az alkalomból a fő étel a búzacsíra, akinek Előnyök élvezheti a finom módot, ezért vegye tudomásul!, mert ezek receptek ideálisak, ha keres sújt veszteni és jobb a béltranzit.

Minek enni búzacsírát reggelire?

A Nutrest központ táplálkozási szakértője, Laura Romero szerint, ennek az ételnek az étrendbe való felvétele nemcsak E- és B-vitamint kínál, hanem folsavat, cinket, káliumot, foszfort, szelént, tiaminot is tartalmaz, és nátriumtartalma rendkívül alacsony, emellett ajánlott azoknak, akiknek magas a húgysavszintje, mivel nem tartalmaz purinokat.

A búzacsíra rendszeres fogyasztása képes megelőzni az ízületi gyulladásokat, elősegíti a vérkeringést, szabályozza a vérnyomást és mindenekelőtt segít a fogyásban, mivel javítja a béltranszportot, mivel nagy mennyiségű rost van benne.

További előnye, hogy ha szorongástól, stressztől vagy álmatlanságtól szenved, B12-vitamin-tartalma segít leküzdeni őket, ezért ne gondoljon kétszer, és kezdje el megváltoztatni a reggelijét ezekkel az egyszerű búzacsíra-receptekkel, amelyek javítják a Egészség.

Nagyon egészséges búzacsíra reggeli

Fogyasszon búzacsírát reggelire egy salátában

Hozzávalók:

¼ nyers búzacsíra; 1 közepes lilahagyma; 2 teáskanál extra szűz olívaolaj; ½ citrom; ½ pirospaprika; ½ sárga paprika; 4 evőkanál napraforgóolaj vagy extra szűz olívaolaj; 2 evőkanál balzsamecetet és egy csipet sót és borsot ízlés szerint.

készítmény:

Készítse el a saláta-vinegrettjét

Csak egy tartályban kell összekevernie az olajat, az ecetet, a sót és a borsot, majd tartalékolni kell.

Készítse el salátáját búzacsírával

Helyezzük a finomra vágott hagymát egy tányérra, majd adjuk hozzá a paprikát, szintén finom darabokban, végül adjuk hozzá a búzát és ízlés szerint tálaljuk a vinaigrettel, ez recept, finom és egészséges!

Búzacsíra fogyasztható reggelire egy szendvicsen

Hozzávalók:

½ búzacsíra, 2 szelet rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér, 3 szeletelt fokhagyma gerezd, 3 evőkanál olaj, 1 szeletelt paradicsom, 2 szeletelt zöld zebra paradicsom (opcionális) és 1 teáskanál mustár.

készítmény:

Barnítsa meg a kenyérszeleteket és tartalékolja.

Egy serpenyőbe tegyünk egy kevés olajat, pirítsuk meg a fokhagymát aranybarnára, majd vegyük le a tűzről és hagyjuk kihűlni.

Egy tálban összekeverjük az olajat és a fokhagymát a paradicsommal, hozzáadjuk a borsot.

Itt az ideje elkészíteni a szendvicset, csak adj hozzá egy kis mustárt a kenyérhez, tedd a búzacsírát az aljához, majd add hozzá a paradicsomot átlapolva, és voila! Itt az ideje megkóstolni, imádni fogja!

Reggelire búzacsíra kerüljön egy turmixba

Hozzávalók:

1 banán, 1 pohár narancslé, 2-3 evőkanál méz, 1 csésze natúr joghurt, 1 szelet friss ananász, ½ citrom leve, 2 evőkanál búzacsíra, ribizli vagy cseresznye és menta levelek díszítésre

készítmény:

Távolítsa el az ananász közepének részét, és vágja le a banánt, majd adja hozzá a turmixgépbe a joghurttal, mézzel, narancslével, citrommal, búzacsírával és habverővel együtt, végül egy pohárban tálalja és mentával díszíti. levelek, cseresznye vagy ribizli, ízét imádni fogja!