A Tae Bo egy aerob kapacitásgyakorlat, amely ötvözi a taekwondo és a boksz mozgását. Az alapedzés szigorú és a harcművészetek, a tánc és az ökölvívás kombinált elemeiből származik. A Tae Bo hatékony kezelés, ha fittségben maradunk és lefogyunk.
Történelem
A Billy Blanks Tae Bo-t 1976-ban fejlesztették ki, és a 90-es évek elején népszerűsítette a rutint. A Tae Bo fitnesz videók már a kezdetektől fogva kereskedelmi sikert arattak. A fitnesz videók népszerűsítik a fogyást, valamint a szív- és érrendszeri erőnlétet, az izmok állóképességét és rugalmasságát.
Fogyás
A Tae Bo kemény edzés, de elkötelezettséggel nagyon sok túlsúlyt fogyhat el, miközben fejleszti az izomerőt. A fogyás mértéke attól függ, hogy hány órát töltesz a mintával, valamint a kiegyensúlyozott és tápláló étrenddel.
Az Anne Collins Fogyás Program szerint 15 perc Tae Bo körülbelül 150 kalóriát éget el. A Tae Bo napi edzései összesen 54 750 kalóriát égethetnek el évente, ami 15,6 font testtömegnek felel meg.
Fitness videók és órák
Az üresek számos Tae Bo oktatóvideóból származnak. Vannak olyan oktatóvideók, amelyek különféle célterületekre összpontosítanak, mint a hasizom, a felsőtest, az erő, a zsírégetés, a kardió és zsemle, a zsemle és a comb, valamint a szobrászat. Van még egy súlycsökkentő videó az új kismamák számára, a "Tae Bo Postnatal Power Workout". A zsírégetéshez kiváló lehetőségek olyan videók, mint a "Turbo Charged Fat Burner", a "Tae Bo Total Body Fat Blaster" és a "Tae Bo Fat Blasting 2 Pack".
Ha inkább egy Tae Bo tornaterem része akar lenni, akkor ellenőrizze a helyi edzőteremben az osztályinformációkat és az ütemtervet. fitnesz klubok, például a World Gym Tae Bo kínálata és heti kick-box órák, amelyeket képzett szakemberek tartanak.
Előnyök
A Tae Bo nemcsak a fogyásban segít, hanem növeli az anyagcserét, javítja a vérkeringést, fejleszti az izomtónust és a rugalmasságot. Tae Bo tonizálja a hasi izmokat, karokat és lábakat. A Tae Bo videók követésével aerobik készségeket tanulhat meg, például nyújtózkodni és lehűlni minden foglalkozás után. Megtanulja az alapvető bokszmozgásokat is, például rúgásokat és ütéseket.
megfontolások
Ha még soha nem próbálta ki a Tae Bo-t, kezdjen lassan és tempóban. Kezdő oktató videók állnak rendelkezésre az alapvető mozgások megtanulásához. Ismerkedjen meg apránként, és élvezze a testedzést, miközben halad a súlya és a fitnesz céljainak elérése felé.