"Ennek egyik oka lehet az éghajlat, amely nem enged annyit tenni a fizikai aktivitás mert az emberek kényelmesen mozognak a házban költözés nélkül, a másik pedig az étkezés a karácsonyi ünnepeken, amelyek a fogadótól a három király napjáig kezdődnek "- kommentálta.

bejelentik

Megemlítette, hogy az Egyesült Államokban számos olyan tanulmány készült, amely azt jelzi, hogy az emberek ekkor 0,4 kilogrammtól a kilogrammig terjedtek, de Jalisco egészségügyi titkársága három-öt kiló súlygyarapodásról van szó ".

A szakember kijelentette, hogy ez a megnövekedett súly valószínűleg nem fog elveszni az év hátralévő részében, "ezért úgy beszélünk, hogy további öt vagy 10 év múlva hozzáadnak 10 vagy 15 felhalmozott kilót".

"Egyszerűen az egész nap folyamán Karácsony az emberek akár hatezer kalória, vagyis heti hétezer extra kalória fogyasztása egy kilogramm súlygyarapodásról szól; és csak a tiszta karácsonyi vagy újévi vacsoránál lehet ezer és kétezer kalóriát fogyasztani ”- mutatott rá.

González Gómez hangsúlyozta, hogy az újévi vacsorán az ételekben található zsír- vagy kalóriamennyiség nagyban függ az elkészítésük módjától és az elfogyasztott adagtól, "lehetnek egészséges lehetőségek, de az elkészítésük során kalóriásabbá válnak ".

Példaként hozta fel, hogy ha egy ütés „gyümölcsöt rakunk ennyi cukor vagy alkohol nélkül, az 140 kalória között lehet, de akár 300-ra is emelkedhet, attól függően, hogy milyen cukrot és alkoholt tesznek bele.

Rámutatott, hogy minél több adagot fogyasztanak el az év végi vacsoránál, annál több kalória lesz ", és az egyik hiba a pecsenye vagy krém lenne, mivel növelik az étel kalóriáit, és ott annál többet ad zsír".

A táplálkozási szakértő szerint az édes vagy alkoholos italok "növelik a legjobban a kalóriákat, és ezért hízni fogunk".

Kifejtette, hogy az ételek "átlagosan 200-400 kalória között mozognak, ha minden nap fánkot ettünk gyümölcsütővel, akkor csaknem 500 kalória van, és hogy a napi fogyasztás 500 gramm súlyt adna nekünk hetente".

Emiatt javasolta a lelkiismerettel való étkezést ezekben az ünnepekben, mert nagyon gyakori, hogy "a partin ülünk beszélgetni, és nincs tisztában mindennel, amit fogyasztunk".

"Meg kell határoznunk az étkezéshez kapcsolódó érzelmeket, általában több ételt fogyasztunk, mert szomorúak vagy nagyon boldogok vagyunk, bizonyos ételek fogyasztása bizonyos érzelmeket ad nekünk, ezek a dátumok alkalmasak arra, hogy együtt éljünk az általunk szeretett emberekkel, majd érzelmet vagy boldogságot hoznak, "meg kell próbálnunk azonosítani, hogy nem érzelem miatt eszik, hanem addig, amíg meg nem vagyunk elégedve".

A szakértő Egészségtudomány Elmondta, hogy vannak olyan emberek, akik megpróbáltak diétázni, vagy akiknek betegségük van, és gondoskodnak az étrendjükről, „de ebben az időben hirtelen túl sok kalóriát kezdenek fogyasztani, ezért túl sok súlyt fognak hízni, mivel hozzászoktak egy alacsony összeg, minek próbálj meg nem szabotálni ".

Azt tanácsolta, váltson egészségesebb lehetőségekre: "sütés helyett burgonyapüré vagy mártás helyett készítsen jicamával és uborkával ellátott snackeket, vagy joghurt alapú önteteket, amelyekben nincs annyi zsír, jobb, ha könnyebb salátát készítenek".

„A sütemények, a sajtok vagy a tej, a zsír, természetes víz nélkül előállított termékek előnyben részesítése, a sok édes vagy alkoholos ital elfogyasztása, a lassú étkezés és az ételek élvezése mindig lehetőséget nyújt egy másik napra, hogy kipróbálja azt, amit a vacsoránál nem szolgáltak fel, ezért nem szükséges mindent egyszerre enni "- vélekedett.

González Gómez hangsúlyozta, hogy nem szabad enni az év végi vacsora elkészítése közben, "mert ha az étkezés elkészítésekor fogyasztják, akkor extra kalóriákat fogyasztunk".

Hangsúlyozta, hogy tanácsos mindenből választani egy keveset, és nem mindent, "azt gondolni, hogy mindig van újrahevített, nem aznap este kell mindent megenni, hanem másnap kipróbálni, amit nem lehet megkóstolni vacsoránál".

Rámutatott, hogy az ételt is szokás ajándékozni: "meg kell próbálni elkerülni vagy eltávolítani a sütik, csokoládék, édességek stb. Adásának fogalmát, jobb, ha egyszerűen társaságot biztosítunk, az egyszerű jelenlét mellett, ez már jó ajándék ".

Meghívta, hogy próbálja meg kihasználni mindazokat a lehetőségeket, amelyekkel élnie kell: "ha buli, akkor próbáljon abbahagyni a táncolást ahelyett, hogy állandóan étkezne".

"Meg kell változtatnia az újévi fogadalom koncepcióját, és inkább teljesítendő célokat kell kitűznie, nem akarva januárig 10 kilót leadni, hanem kilóról kilóra haladni és fizikai aktivitást próbálni folytatni, ne feledje, hogy ezek a dátumok okot adnak a bulizásra, hogy egységesek legyünk és családjával vagy barátaival éljünk ”- zárta szavait.