Ő maga mondja el nekünk.

szakaszos

Nyilvánvaló, hogy a COVID-19 karantén alatt sokan kezdték az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb életet. Ez volt a helyzet Tania Llasera aki Nem habozott megosztani mindannyiunkkal, hogyan sikerült lefogynia, semmi több és nem kevesebb, mint 10 kiló. Megtette egy olyan bejegyzés révén az Instagram-on, amely a legvitatottabb (jóban és rosszban is) volt, és amelyet alább átírunk.

"Beléptem a karanténba, amely extra kilókkal lett bezárva, tavaly nyárról és egy extra karácsonyról jöttek. Mindig jól nézek ki, de már kissé kényelmetlen voltam, és szinte semmi nem fért el a szekrényemben. Évek óta tájékoztattam magam, és kacérkodtam a „szakaszos böjtöléssel” Az első héten a COVID19 befogadásával annyira elborultam, hogy elvesztettem pár kilót, amely kijárati rámpaként szolgált, hogy komolyan vegyem a #intermittent reggelit (előbb tájékoztatni) ".

"Azt gondoltam: mivel otthon bezárkózom és főzöm magam, jobban kontrollálom, mit eszek és mikor eszem. Az is segített, hogy nincsenek vacsorák és partik, ami segít elkerülni a kísértéseket. Szóval eljutottam hozzá. Alapvetően az én amúgy nem szoktam reggelizni (legalábbis mielőtt leszoknék a dohányzásról), szóval Kihasználom az alvás óráit és hozzáadom őket a reggelimhez (csak egy-két kávét), és sok vizet iszom. Minden nap 16 órát próbálok böjtölni, és ez remekül működik. Étkezési ablakom 14-től 20-ig többé-kevésbé. És ebédelek, uzsonnázok és korán vacsorázok a gyerekekkel "

"Nagyon jól érzem magam, ha üres a testem, A héten 3 napon éhgyomorra edzek, és tele vagyok energiával. Sokszor szinte éhség nélkül eszem. Lenyűgöző, ahogy a test kihasználja a rendelkezésre álló tartalékokats. Most utána 70 napos szakaszos böjt, Mondhatom, hogy jól érzem magam: tele vagyok ötletekkel, energiával, könnyűnek érzem magam, és boldog vagyok, hogy jól érzem magam a bőrömben. Nekem 10 kilót fogytam. Nem szeretek mérni magam, de kíváncsi voltam. Javaslom, hogy tájékoztassa magát, és ha jól megy, próbálja ki ".

"Nem vagyok orvos, és nem is szakember, de a # folyamatos reggeli, a # mantrák éjszakai hallgatása alvás előtt és a # testgyakorlás olyan sokat segített nekem ebben a # véglegesítésben. hogy nincsenek szavaim. Legyen felelős az egészségéért, és kérem, vigyázzon. Valamit ajánl, hogy "ne egyek". Sokat eszem. Csak már nem minden órában. Az egészségnek mindig elsőnek kell lennie, szellemi és fizikai; abban a sorrendben. Szeretlek, sok szerencsét és egészséges testvéreket ".

A böjtölésről szóló döntést szintén Ellie Goulding hozta meg. Az énekesnő nemrég interjút ajánlott a The Mirror című újságnak, amelyben elmondta az esetét.

"Nagyon biztonságosan csinálom mint Mindig orvos felügyel. Előző és azt követő napon olyan ételt kell ennie, amely minden tápanyagot biztosít Önnek, amelyektől megfosztotta magát. Mi több, a böjt napján (vagy óráin) elektrolitokat és sok vizet iszol (plusz teát és kávét). A böjt egészséges és nagyon hasznos a testének, hacsak nem cukorbeteg vagy súlyos egészségügyi problémája van "- mondja.

"Több mint 40 órán át böjtöltem, 12-vel kezdtem. A hébe-hóba történő böjt jó alkalom arra, hogy az emésztőrendszerének szünetet adjon. Segít a vércukorszint szabályozásában és a gyulladás leküzdésében - az összes egészségügyi probléma anyja "- vallotta be.