Ebben a korszakban, amelyben minden nap megjelennek az „új” étrend-kiegészítők, amelyek hihetetlen előnyökkel kecsegtetnek, az ember sok figyelmet vonz, és sok oka van
A túlsúlyra nem kevés olyan gyógyszer van, amelyet minden nap az orrunk előtt mutatunk be: orvosi eljárások, napidíj, kiegészítők, kiképzés. A lista az gyakorlatilag végtelen. A fogyás alapvető szabálya, hogy ha a bejövőnek kevesebb energiája van, mint amennyit a nap végén elfogyasztunk, fogyni fogunk; ha több van, akkor meghízunk, és ha ugyanez van, akkor olyanok maradunk, amilyenek vagyunk.
De a felhasznált energia mennyiségének ismerete sokkal bonyolultabb, mint amilyennek látszik. Először a 60% -át csak az agy és a máj veszi fel, a testünkben a legjobban dolgozó két szerv. Egy másik nagy része létfontosságú folyamataink fenntartására irányul, a belünk mozgásától a szívverésig, áthaladva a nyálelválasztás. Mindez energiába kerül.
10% -kal kevesebb kalóriával az MCT-ket más zsíroknál korábban használják energiához
Azonban. Ez nem magyarázza meg, hogy egyes emberek miért ehetnek egy családi pizzát minden nap, és nem nyernek egyetlen grammot sem, és miért mások sárgarépaszelettel és zeller botot szimatol úgy érzik csak fél kiló szalonnát ettek. Itt játszódik le a testünk kezdettől fogva történő kialakítása, vagyis, génjeink és az őket alkotó DNS.
A fogyás ezen alternatív útvonalaiban lépnek életbe olyan „alternatív” elméletek, kísérletek és javaslatok, amelyek többé-kevésbé a tudományon alapulhatnak, és amelyekre nehéz olyan vonalat húzni, amely megkülönböztetni, mi működik és mi nem működik, mivel még tesztelt dolgokkal is nagyon marginálisak lehetnek az eredmények.
Az egyik legújabb trend a MCT olajok, hogy, mint minden új étrend-kiegészítő, amely nap mint nap megjelenik, nagy eredményeket ígér egészségünk érdekében, tehát derítsük ki, mit szól hozzá a tudomány. De részenként megyünk.
Mik az MCT olajok?
Az MCT rövidítés „közepes láncú trigliceridekből” (közepes láncú trigliceridek) származik. Az MCT-nek nevezett elemek névvel és vezetéknévvel a C6 (hexánsav), C8 (oktánsav), C10 (dekanoikus) és C12, más néven laurinsav. Az MCT-k védői között felmerül a kétség, hogy ez utóbbit laurikusnak tekintjük-e a közepes láncú triglicerid vagy sem, de papíron legalább az.
Annak ellenére, hogy tiszta és kemény gázok, igaz, hogy a közepes láncú trigliceridek metabolizálódnak a testünkben, mint bármely más típusú „bármely”. Mérete miatt, ezeket a láncokat a test gyorsan elszakítja és felszívja majdnem azonnal.
Az elfogyasztott tej és hal nyomot hagy a vérében
De nem minden gyors. A rövid láncú zsírsavaktól és a trigliceridektől eltérően az MCT-k célba veszik, miután beléptek a véráramunkba, közvetlenül a májba, hogy a szűrő. Ebben még jobban redukálódhatnak, testünk energiaforrásainak részévé válhatnak, vagy átalakulhatnak ketonok. Az MCT-k mögött az az ötlet áll, hogy mivel energetikailag életképesek, de könnyen energiává és ketonokká redukálhatók (amelyek szénhidrátok hiányában, Ezek az agyunk preferált energiaforrása) képesek test üzemanyagot kifejteni, és ezért valószínűleg nem alakulnak zsírokká.
Néhány növényi olaj különösen gazdag MCT-ben. Valójában egyes kiegészítők igen tovább csökkentse ezeket az olajokat, hogy növelje ezen anyagok arányát. A leghíresebbek a kókuszolaj (Az MCT 55% -a), a teljes tej (9%) és Vaj (8%).
Hatásuk
Kevés tudományos kutatást végeztek az MCT-kkel és azok feltételezett előnyeivel kapcsolatban a túlsúly elleni küzdelemben. Ahogy a kutatók egy tanulmányban jelzik Schönfeld Péter Y Lech Wojtczak, Ezek a molekulák 10% -kal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint hosszú láncú nővéreik. Ezenkívül egy másik tanulmány megállapította MCT növeli az étvágyérzetet csökkentő hormon, a leptin termelését.
Végül egy másik tudományos munka, amelyet a McGill Egyetem Kanadában megállapította, hogy a magas MCT-tartalmú étrendek nagyobb zsírbevitelt (és ezért zsírvesztést) eredményeztek, mint a hosszú láncú trigliceridekben gazdag étrendek. Sajnos ez csak rövid távon működik, mivel látták, hogy a jótékony hatások három hét után elmúlnak, miután a test beállt.
A vizsgálat még nem történt meg adj több igent, de, legalábbis eddig úgy tűnik, hogy minden azt jelzi, hogy az MCT-k dolgoznak, amikor néhány kilót kell leadni. Amit mi veszünk.
C- és D-vitamin-kiegészítők, olyan fontosak, mint a kezek mosása?
Vita: e vitamin kiegészítése vagy nem a covid-19 ellen
A kiegészítők jót tesznek az egészségére, vagy kórházba küldhetik-e?
Szabályai Közösség
A Titania Compañía Editorial-nél S.L. Hiszünk a véleménynyilvánítás szabadságában és az olvasók hozzájárulásában az általunk megvitatott aktuális kérdésekről folytatott vita kialakításában és gazdagításában.
A hasznos és vélemény nélküli információcsere ezen környezetének előmozdítása és fenntartása érdekében egyszerű szabályokat hoztunk létre, amelyek célja a megbeszélések megfelelő lebonyolításának biztosítása. A be nem tartás a megjegyzés megszüntetését vonja maga után, vagy akár a Közösség kizárását is, ha ismétlődő hozzáállás veszi figyelembe a korábbi értesítéseket.
A többiekben arra kérjük a felhasználókat, hogy ugyanolyan tisztelettel viselkedjenek másokkal, amellyel egyenlő bánásmódot szeretnének elérni. Ily módon a Közösség továbbra is érdekes teret kínál a vitának és a tanulásnak. Előre is köszönjük minden olvasónk erőfeszítéseit és közreműködését.