A táplálkozási szakember Gemma Miranda megadja a kulcsokat a fogyáshoz biztonságos módon.
5 hiba a diéta kezdésekor
Fogyókúra, fogyás, fogyás, fogyás, táplálkozási szakember, tippek, trükkök, egészség
Ezekben a napokban gyorsan növekszik azoknak a diétáknak a keresése, amelyekben a maximum a kilók fogyása. „Az articsóka, az antidieta, az ananász pedig néhány példa. Általában egyetlen ételen alapulnak, vagy a szénhidrátokra vagy a fehérjékre összpontosítanak. Ennek eredménye egy nagyobb vagy kisebb mértékben hiányos étrend, amely hosszú ideig történő betartása az egészséget veszélyeztető táplálékhiányhoz vezethet ”- érvel Miranda.
Fogyókúra, fogyás, fogyás, fogyás, táplálkozási szakember, tippek, trükkök, egészség
Egy másik gyakori hiba a "diétázás". Ebben az értelemben Gemma Miranda megjegyzi, hogy „sokan vannak, akik egy diéta eredményeit látva egy barátjuknál vagy rokonuknál, saját maguk kérik azt. Ez csalódottsághoz vezethet, mivel általában a diétát az adott személynek, szükségleteinek stb. Megfelelően írják fel, és más emberek számára nem előnyös lehet. ".
Fogyókúra, fogyás, fogyás, fogyás, táplálkozási szakember, tippek, trükkök, egészség
A megfelelő étrendnek, a megnövekedett fizikai aktivitással együtt, lehetővé kell tennie a heti 500 g és legfeljebb 1 kg közötti fogyást. „Ha a diéta ezt az értéket meghaladó eredményeket ígér, akkor gyanakodnunk kell, mivel lehetséges, hogy ugyanolyan gyorsan elvesznek és felépülnek. Ezenkívül az alapvető tápanyagok hiányát okozhatják testünk számára ".
Fogyókúra, fogyás, fogyás, fogyás, táplálkozási szakember, tippek, trükkök, egészség
Általános az a vélemény, hogy az éjszakai táplálékfogyasztás kiküszöbölése a napi étrendből elősegítheti a gyorsabb fogyást. Ez nem így van, mivel a testnek étrendre van szüksége, amely megfelel bizonyos ütemterveknek. "Ha megszüntetjük az egyik étkezést, például a vacsorát, akkor feláldozzuk a tápanyagokat, felhalmozódunk az éhségben és pszichológiailag azt gondoljuk, hogy kevesebbet fogyasztva más alkalmakkor túlzottan kényeztethetjük magunkat, ezáltal létrehozva egy olyan spirált, hogy nem eszünk túl sokat, semmi egészségeset" - mondja Miranda. . Ugyanígy, „ha csak gyümölcsöt vacsorázunk, az nem lenne megfelelő étrend éjszakára, kivéve, ha ez csak egy adag, a felesleges cukrok miatt, amelyet megehettünk. A legfontosabb egy könnyű vacsora, például nagyon kevés olajjal buggyantott hagymás omlett, grillezett articsóka kíséretében, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy darab gyümölcs. Vagyis egy útmutató, amely az összes élelmiszercsoportot tartalmazza ".
Fogyókúra, fogyás, fogyás, fogyás, táplálkozási szakember, tippek, trükkök, egészség
A kilók fogyásának elősegítése érdekében "nincs szükségünk az edzőterem rabjává: futni, gyors séta vagy lépcsőmászás nagy előnyökkel jár, ha napi szinten végzik" - teszi hozzá Miranda. Röviden, amint a táplálkozási szakember rámutat, "egy olyan étrend, amely túl jó eredményeket ígér ahhoz, hogy el lehessen hinni, általában több mint kétes eredményekkel jár".
A jó idő beköszöntével sokan fellépnek azonnali eredményt ígérő diéták. Gemma Miranda, dietetikus táplálkozási szakember Nutrim figyelmeztet arra a veszélyre, hogy az ilyen típusú „Csoda diéták” és kiemeli a kulcsokat fogyni egészséges módon.