Ajánlások az e kor közötti lányok és fiúk helyes étrendjére.

Országos Központ a Gyermekek és Serdülők Egészségéért

A lányának vagy fiának megfelelő étrend a legjobb öröklődés fejlődésük szempontjából.

táplálkozás

Tudja, mit csinálunk a gyermekkori táplálkozásban?

Elsődleges célunk a táplálkozással kapcsolatos betegségek megelőzése, valamint időben és megfelelő kezelés biztosítása a lányának vagy fiának, ha alultáplált, túlsúlyos vagy elhízott.

* Ha meg szeretné tudni az éhezés elleni keresztes hadjáratot, látogasson el erre a linkre, ahol megismerheti az önkormányzatokat, ahol ez történik, hátha valamelyikben lakik: http://sinhambre.gob.mx/.

* Meglátogathatja a http://promocion.salud.gob.mx/dgps/interior1/estrategia.html oldalt is, ahol megismerheti a túlsúly és az elhízás megelőzésének nemzeti stratégiáját.

Tudja, mi a helyes étrend?

Az étrend az, amely megfelel az élet különböző szakaszainak sajátos igényeinek, elősegíti a lánya vagy fia megfelelő növekedését és fejlődését, lehetővé teszi a várt testmagasság fenntartását vagy elérését, valamint megakadályozza a betegségek kialakulását.

Tudta, hogy ettől a kortól kezdve a lánya vagy fia alultápláltságot, túlsúlyt vagy elhízást mutathat be, ha nincs megfelelő étrendje?

Íme egy sor ajánlás, amelyek lehetővé teszik lányának vagy fiának a helyes étrendet:

A lány és fiú etetése 1 és 4 év között

Most a lányod vagy fiad kezdi kialakítani étkezési szokásaikat, ezért azt javasoljuk, hogy legyen óvatos az ételekben, amelyeket minden étkezésükkor ad nekik; ehhez a következőket javasoljuk:

Ha a lánya vagy fia nem megfelelően étrendet fogyaszt, alultáplált, túlsúlyos vagy elhízott lehet.

Ne felejtse el figyelmesen (vagy) figyelni az alábbi figyelmeztető jeleket, hogy megakadályozza a lányát (vagy) az alultápláltság, a túlsúly vagy az elhízás problémáit:

A gyermekek alultápláltságának figyelmeztető jelei

  • Fogy vagy nem hízik,
  • Nem éhes vagy nem kér ételt,
  • Ha ételt kínál:
-Kelletlenül eszik, vagy túl sokáig tart enni.
-Lassítják a szokásos tevékenységi ütemüket, vagy észreveszed, hogy közömbösek.
-Keveset játszik, nagyon gyorsan elfárad és sokat alszik.
-Sokat sír, vagy ingerlékeny, és csak meg akarja tartani.
-Gyakori vagy hosszabb ideig tartó fertőző betegségeket mutat be, például légzőszervi vagy gyomor-bélrendszeri betegségeket.

Figyelmeztető jelek a gyermekek túlsúlyára és elhízásáranak nek (vagy)

  • Hízik, vagy meghaladja a vártat.
  • Megfigyeli a zsír növekedését a dereka részén.
  • Nagy mennyiségben fogyaszt zsírban és cukorban gazdag ételeket, és nem is marad aktív.

Ha lánya (vagy) a fenti figyelmeztető jelek bármelyikét bemutatja, vigye a legközelebbi egészségügyi osztályhoz.

Ha már észrevette, hogy a riasztási jelek bármelyike ​​megjelenik, fordítson különös figyelmet erre a szakaszra! Néhány tippet adunk a kezelésére:

  • Ebben a korban az étvágy csökkenése mutatkozik a lassabb növekedési ütem eredményeként, ezért könnyen bemutatható alultápláltság.
  • Értse meg ezeket a változásokat, csak ragaszkodjon ahhoz, ami szükséges az étel felajánlásához, anélkül, hogy rá kellene kényszeríteni (vagy).
  • Ne feledje, hogy a kiskorú általában az otthon látottak szerint viselkedik, ezért nagyon nehéz követelni, hogy gyümölcsöt vagy természetes vizet igyon, ha az otthon felnőtt felnőttek palackozott üdítőket fogyasztanak.
  • Ragaszkodunk az étrend változatosságához, a gyümölcsök és zöldségek változó színéhez, hogy elkerüljük a mikroelem-hiányokat, mint pl. anémia vagy alultápláltság.
  • A táplálkozási séma ebben az életkorban hasonló az előző szakaszhoz, csak annyi, hogy az adag a gyermek igényeitől függően változhat.
  • Előléptet a fizikai aktivitás és a helyes etetés a lánya (vagy) egészséges életmódjának részeként.
  • Ösztönözze a zöldségek Y gyümölcsök.
  • Bátorítsa gyermekét, hogy cukros italok vagy szóda helyett fogyasszon sima ivóvizet.

Anyukák, apukák vagy a kiskorúakért felelős személyek érdeklődési helyei a témához kapcsolódóan:

Videók: Egészséges életet főzni Chepinával

Kérdések a válaszaikkal

Hány éves korban kezdheti el abbahagyni a szoptatást?

A két életév kezdete óta a szoptatás visszavonása előtt ne felejtse el ezt fokozatosan elvégezni, hogy ne okozzon érzelmi kárt.

Hogyan észlelheti, hogy lánya vagy fia laktóz-intoleranciában szenved?

Keresse meg a gyomor gyulladását, ha sok gáz van, vagy ha hasmenése van, ha ezek a tünetek jelentkeznek, laktóz-intoleranciája lehet. Orvos megmondja, ha van ilyen gyomorproblémája.

Milyen ételeket adhat a lányának vagy a fiának, ha túlsúlyos?

Zöldségek és gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú ételek, kerülje a magas zsírtartalmú (burgonya, sült ételek, viharvert) és magas cukortartalmú ételeket (sütemények, édességek, gyümölcslevek, üdítők).

Hogyan lehet tudni, hogy a lánya vagy fia alulsúlyos-e?

Menjen a legközelebbi egészségügyi egységhez, hogy megmérje és lemérje, értékelje táplálkozási állapotát a táplálkozási diagnózis felállításához, és tudja, hogy alulsúlyos.

  • A lány és fiú etetése 1-5 évig.
  • Diéta alultáplált, túlsúlyos vagy elhízott gyermekek számára.

Referenciák:

1. A NOM-031-SSA2-1999 hivatalos mexikói szabvány módosítási projektje a gyermekek egészségügyi ellátására; továbbra is a PROY- NOM-031-SSA2-2009 hivatalos mexikói szabvány projektjeként maradjon a gyermekek.

2. Országos Gyermek- és Serdülőkorúak Egészségügyi Központja. Táplálkozási kézikönyv 2012. Egészségügyi Minisztérium.

3. Esther Casanueva és munkatársai: "Medical Nutriology", 2. kiadás, szerk. Panamericana, Mexikó, 2001. január, 41–86.

4. Élelmiszer útmutató a nemzeti egészségügyi kártyákhoz, Egészségügyi Minisztérium, Mexikó, 2013.