Olvasni kezdett a témáról, és ennek köszönhetően megismerte a testét, és megértette, hogy ez a legjobb módja a fogyásnak

Egy 38 éves indiai fiú nevű Vijay n dixit, elérte 45 kiló súlycsökkenés mindössze 23 hét alatt. Hogy csináltad? Nos, a GQ India szerint nem konkrét étrenddel, vagy az edzőteremben végzett öngyilkossággal tette, hanem szakaszos böjtöléssel. További részleteket adunk arról, hogyan fogyott.

Dixit súlya 112 kiló volt és nem volt nagyon elégedett a fizikai megjelenésével, és emiatt egészségügyi okokból úgy döntött, hogy elveszíti azt a súlyfelesleget, amely gyötri. Ahogy azonban ő maga is elismeri, Fogalmam sem volt, hogyan kezdjem.

fogyókúrás

"Utazásom úgy kezdődött, hogy fogalmam sem volt a testemről, a táplálkozásról vagy arról, hogy mit jelent a szó."Egészség”. Azzal kezdtem, amit tudtam, egyszerű képlettel „elért kalóriák - elégetett kalóriák = lefogyott/gyarapodott súly”. Szóval szinte semmire csökkentem a kalóriabevitelemet. Salátákból, gyümölcsökből élt, szinte mind nyersen vagy félig főzve. Majd 45 nap alatt 14 kiló leadása után, Volt egy kis "randevúm" azzal, amit később kiderítettem, "hipoglikémiának" neveznek, más néven alacsony vércukorszint. Ekkor kezdődött az igazi történetem, és azzal kezdtem, amit szeretek csinálni: olvasni "- ismeri el Dixit.

Köszönet az olvasásnak

"Szüntelenül olvastam, hogy megértsem két dolog. Az egyik: az emberi testről és az étellel való kapcsolatáról. Kettő: a táplálkozásról és az étellel való kapcsolatáról. Kutatásom kulcsa azon a logikán alapult a jó étel táplálja a testet, és ennek eredményeként az egészségnek eredménynek kell lennie".

"Fokozatosan leengedtem az időablakot, amelyben ettem, amíg el nem értem azt a pontot, ahol csak napi négy órát ettem"

És itt jött a nagy kinyilatkoztatás ennek a fiatal indiánnak. "Hála az olvasásnak, Felfedeztem az időszakos böjtöt és annak következményeit a testen. Pontosan ezt kerestem. A dombokban élek, egy kisvárosban, és nem hiszem, hogy itt lenne edzőterem, és még ha van is, lusta vagyok edzeni, és a böjt fogalma tűnt a legkényelmesebbnek. "Mint elárulja, ezt az életmódot" a lusta ember trükkjének "nevezi.

Tehát folytatta a kalória-korlátozó étrendet, és kombinálta azt r-vel12:12 Szaggatott böjt utina, mit kell tenni napi két étkezés, reggeli és vacsora, 12 órás intervallummal, egy olyan módszer, amelyet szakértők szerint a legkönnyebb betartani.

RENPHO skála az Amazon-on (az Amazon jóvoltából)

"Fokozatosan, Leengedtem az időablakot, amelyben ettem, amíg el nem ér egy olyan pontot, ahol Csak napi négy órát ettem, 20 órán keresztül böjtöltem"mondja Dixit." 14 hónap alatt kevesebb, mint négy órát ettem naponta, kivételt téve néhány esetben, amikor társadalmi elkötelezettségem van. "És egy kis gyakorlat. "A böjtön kívül sétálok átlagosan hat kilométeren át a dombokon és néha felhúzást hajtok végre, csak hogy felpezsdítsem az izmaimat ".

Változatos étrend

Apránként Dixit feloldotta a kalóriakorlátot és változatos étrend mellett döntött, bár elismeri, hogy lett gyakorlatilag vegetáriánus. "Az a tapasztalatom, hogy a nem vegetáriánus fehérjeforrások meglehetősen túlértékeltek".

"Először is alapvető változtatásokat kell végrehajtania, hogy megkönnyítse a koplalást a testén."

Bevallása szerint sok gabonafélét, gyümölcsöt (főleg szezonálisat), zöldséget, indiai sajtot, gombát eszik stb. Y fagylaltot is időről időre (legfeljebb 750 ml egyszerre).

Súlyadatai alapján úgy tűnik, hogy ez neki működik. "Most súlya körülbelül 72 kg, eléri a 67 kg-ot, és ez 23 hét volt a fogyás utam megkezdése után ".

Arra a kérdésre, hogy van-e tanácsa azok számára, akik utánozni akarják, Dixit fenntartja, hogy "kezdeni kell, alapvető változtatásokat kell végrehajtani a böjt megkönnyítése érdekében a tested számára ", mint a feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölése élelmiszer, helyettesíti az asztali sót (nátrium-klorid) tengeri sókkal és tartsa a lehető legkevesebbet az étkezési ablakot (legfeljebb nyolc óra)