Leírás és jellemzők:
Fehérrépa, mezei fehérrépa, galíciai fehérrépa, vidéki káposzta, vadkáposzta, karalábé, fehérrépa, nabikol, nabilla, raba vagy raba (Brassica rapa var. Rapifera) a keresztesvirágúak családjába tartozik, mint a brokkoli, a vízitorma, a káposzta és a karfiol.
Változó méretű és tömegű zöldség, fehér vagy sárgás péppel, káposztához hasonló ízű, lapított, hengeres vagy lekerekített formájú.
Eredete bizonytalan, bár Ázsia középső területe általában onnan indul, ahonnan a görög és római népnek köszönhetően Európának elosztották. Ezt a zöldséget kulináris készítményekben nagyrészt a burgonya váltotta fel amikor Amerika felfedezésének eredményeként vezették be az Öreg Kontinensen, és még ma is a gumónak tekintik, ami azt jelenti, hogy emberi fogyasztása nem túl elterjedt. A takarmány előállításában azonban nagyon gyakori a használata. A legnagyobb termelő országok Németország és az USA.
Fajták és a legjobb betakarítási idő:
A fehérrépa mintegy 30 000 fajt tartalmaz, amelyek 400 nemzetségbe tartoznak. A legismertebbek:
- Hógolyó: Intenzív fehér, gyengéd és nagyon kicsi, megfelel a nevének.
- Májusból: Korai ciklus, fehér és kerek. Elérhető magasabbtól júniusig.
- Ősz: Intenzív íz, fehér pép és vörös vagy zöld bőr.
- Kabu: Ínyenc jellemzőkkel.
- Kalapács: Fehér színű, középső részén hosszúkás és keskeny, édes íze van.
- Stanis: Lila gallérral.
- Teltow: Kicsi és fehér.
A fehérrépa fogyasztásának ideális ideje az őszi hónapokban van.
Táplálkozási összetétel (100 gramm étel):
Kinek jó a fehérrépa:
A vásárlás mellett a fogyasztónak választania kell a vásárlást közepes méretű és fehér vagy lila színű példányok, dobja ki a nagyon nagyokat és a durva bőrűeket.
A a fehérrépa kalóriabevitele nagyon könnyű, főként magas víztartalma (88%), a szénhidrátok és fehérjék korlátozott aránya és a zsírnélküliség miatt.
Feltűnő, hogy a fehérrépa kevésbé tápláló, mint a növény levelei (fehérrépa), amelyek több ásványi anyagot, vitamint és fehérjét tartalmaznak.
Ha valami jellemzi ezt a zöldséget, akkor annak mennyisége élelmi rost, valamint a C-vitamin és a folsav jelenléte összetételében.
- Mire van szükségem ahhoz, hogy táplálkozási szakember legyen az Emagister Guide
- Amire szüksége van ahhoz, hogy sikeres FUDE táplálkozási szakember legyen
- Táplálkozási szakértőként dolgoztam az igualadai CEM Infinitnél
- A fogyás trükkjei 8 kulcs a fogyáshoz rekordidő alatt, egy táplálkozási szakember szerint
- Ha Felipe táplálkozási szakember lenne, akkor a táplálkozási átmenetről beszélne - Cuaderno de Cultura Científica