Az egyik hely ahol a comb és a has mellett zsír is felhalmozódik, hátul van, Ma arra fogunk összpontosítani, amely a felső vagy a hátsó területen jelenik meg és Néhány hatékony gyakorlatot fogok adni a kiküszöbölésére, És ez a nőknél gyakran megakadályozza a szűk ingek, ujjatlan ruhák vagy bikinek viselését, mert amikor az a kis michelin megjelenik ezen a területen, nem szereti, és kevésbé, ha hátulról a tükörbe néz, és kilóg a hónalj alatt.

zsír

Sok ember számára, különösen a nők számára, a hátsó zsírlerakódások problémát jelentenek. Melltartó viselése miatt a hátsó zsír kidomborodhat mind a melltartó felett, mind pedig alatt esztétikailag borzalmas, De van megoldása, mivel ez a zsírfelhalmozódás általában az egész testünk túlsúlyának köszönhető.

Ahogy már más cikkekben is mondtam, nincsenek mágikus képletek a lokalizált zsír eltávolítására, de hatékony formulák, amelyek olyan edzést és étrendet tartalmaznak, amely sikerhez vezet.

Véget vetünk ennek a problémának a rendszeres kardiovaszkuláris testmozgás kombinálása (legalább heti 3 alkalommal) a lokalizált erőnléti gyakorlatok a hátsó és a hátsó izmokban, minimalizálva a testfelesleget és tonizálva az izmokat, ami segít abban, hogy egy határozottabb, feszesebb és szexibb hát legyen.

Az aerob testmozgás során a következőkre fogunk összpontosítani nagy izomcsoportok mozgatását igénylő tevékenységek testünk: elkezdhet járni, futni, biciklizni, úszni, elkezd felmászni a lépcsőn ahelyett, hogy felvenné magát, jelentkezzen be tánc-, zumba- vagy aerobikórákra. Az American College of Sports Medicine azt javasolja, hogy a túlsúlyos felnőttek növeljék aktivitásukat napi 45 perc testmozgásra a fogyás növelése és az idő múlásával történő elkerülése érdekében.

Alakformáló gyakorlatokhoz 3, kb. 8-15 ismétlésből álló sorozatot hajthat végre a következő hátgyakorlatokból:

1. PULLEY PULLEY

2. evezés gépben

3. EGY KÉZES SORA CSÖVEL