A drága kozmetikai krémek és az orvosi-esztétikai kezelések semmit sem érnek, ha nem gondozzuk a bőrt belülről. Az antioxidáns étrend az egyik legjobb szövetséges a fiatal, egészséges és gyönyörű bőr fenntartása érdekében. Szeretné megismerni az örök fiatalság titkát?
A bőr a legnagyobb szervünk és gondozása rendíthetetlenül belülről indul. Az elfogyasztott ételek és életstílusunk helyrehozhatatlan hatással lesz a bőr állapotára, így ha egy csodálatos bőrt és örökké fiatal tanulj meg fiatalító antioxidáns étrendet fogyasztani.
A stressz, a kiegyensúlyozatlan étrend, a dohányzás, a nem elegendő mennyiségű víz ivása vagy a megfelelő pihenés olyan tényezők lesznek, amelyek a bőrt kinézetre adják tompa, durvább, markáns ráncokkal és megereszkedett. De van megoldás arra, hogy ne kelljen a szikére vagy az invazív technikákhoz folyamodnunk, hogy a bőr minél fiatalabb és legszebb legyen.
A rossz szokások feledése és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen követelmény, hogy a legjobb arcod legyen, de Adhatunk-e pluszt ezeknek az általános tippeknek? Próbálja ki a híres antioxidáns étrendet, amely segít leküzdeni az idő előtti öregedésért felelős szabad gyökök káros hatásait, és helyreállítja a bőröd minden vitalitását, sűrűségét és elveszett fényét. Most már megfeledkezhet a botoxról!
Amellett, hogy megakadályozza az öregedést, követi ezt a diétát észreveheti az energia növekedését és javítja az optimális sejttevékenységet, javítja a béltranzitot és erősíti az autoimmun rendszert. Jobb fizikai és mentális állapotot kap.
Milyen ételeket fogyasztanak antioxidáns étrenden?
Zöld leveles zöldségek Gazdag klorofillban, amely antioxidáns és tisztító is, Az erdei gyümölcsök, a pekándió, a gyömbér, az aszalt szilva, az acai, a kakaó vagy a kender magjai szintén nagyszerű antioxidáns források.
Tartalmazza étrendjében azokat a hüvelyeseket, gabonaféléket, dióféléket és halakat, amelyek szelénje egy mesés antioxidáns ásványi anyag. A béta-karotinok sem hiányozhatnak a bevásárló listájáról, édesburgonya, narancs, sárgarépa, mangó, brokkoli vagy cukkini nagyon sokoldalú antioxidáns étel, amelyet hozzá lehet adni a receptekhez.
Az olyan élelmiszerekben található likopin, mint a görögdinnye, a grapefruit vagy a paradicsom védi a sejteket az oxidatív stressztől antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően. Ne felejtse el az erjesztett, csírázott és probiotikus ételeket ételeibe beletenni.
Tökéletes étel az antioxiás étrendhez például a sült lazac brokkolival, gyömbéres és kendermaggal pirított, vagy egy tál zabpehely, kakaópor, dió, mazsola és áfonya. De További ötleteket adunk Önnek ezen élelmiszerek beépítésére könnyen a szokásos étrendben.
Mondj igent a nyersre
Mind crudités, mind gyümölcs vagy turmix darabokban, nyers ételekben akkor a lehető legtöbbet hozza ki a tápanyagokból. A turmixok esetében ezek megkönnyítik az emésztési folyamatot is, mivel az étel összetörik, és a fantáziáját repülni tudja, hogy tökéletesen megrázkódjon. Zöld kelkáposzta, grapefruit, gyömbér, uborka és alma turmix vagy piros gyümölcs turmix málnával, áfonyával, mandulával és mangóval açai porral.
A cruditék ehetik úgy, ahogy vannak, vagy mártogathatják hagyományos hummusszal, vagy répahumusszal, lencse-hummussal vagy guacamollal. Ha sokkal jobbak lehetnek biotáplálékok.
És mint mindig, nagyon fontos igyon annyi vizet hogy a test megfelelően hidratált legyen.
Elkerülni…
Ha antioxidáns étrendet folytat, és valóban bármilyen egészséges étrendet tart, kerülje a feldolgozott ételeket, cukrokat, telített zsírokat és ipari süteményeket. Próbálja elkerülni a stresszt és az alkoholt is.
Az is ajánlott addig ne egyél, amíg jóllaksz de ha 80% -ig jóllakodik, vagyis tartson egy kis lyukat ahhoz a desszerthez, amelyet nem fog megenni (kivéve, ha néhány piros gyümölcs, egy uncia cukor nélküli étcsokoládé, infúzió vagy néhány dió).
Már megvan a kulcsa az örök fiatalság fenntartásához (vagy majdnem), és látja, hogy nem szükséges több ezer eurót költeni krémekre és kezelésekre (amelyek egyébként remek kiegészítések, de nem a legfontosabbak), hogy megmutassa ragyogó bőr. Most egyedül javaslatot kell tennie arra, hogy vigyázzon magára belülről, hogy kívülről megújuljon. Csatlakozol az antiox diétához?
- A; tiszta étrend; a tejmentes termék az egészségét veszélyeztetheti
- Egészség Szeretne lefogyni? Ez a legjobb étrend, amelyet követhet
- A Som Pagès mediterrán étrend jót tesz az egészségnek és a helyi termelésnek
- A szív- és érrendszer egészsége Az ételek, amelyeket minden nőnek tartalmaznia kell étrendjében Mundo Sano Noticias e
- A sport egészsége fogyókúra nélkül fogy