Ha betartja azokat a szabályokat, amelyeket be kell tartania, akkor sokat fogyhat. A következő cikk azért készült, hogy hasznos információkat nyújtson neked, amelyek a karcsúbb emberré válás útjára vezetnek.

valóra

Próbáljon fokozatosan kevesebb kalóriát fogyasztani a hatékony fogyás érdekében. Csökkentse napi kalóriáját 500 kalóriával.

Jelen van

Ha fogyáskor megy vacsorázni, vigyázzon, kivel megy együtt. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a nők és a férfiak általában többet esznek, ha nő van jelen, és kevesebbet, ha férfi van jelen. A kutatók nem jutottak el ennek a jelenségnek az okára; ennek a tudásnak a birtoklása azonban segít elkerülni a túlevést, ha legközelebb egy nővel étkezik.

Minden nap megfelelő mennyiségű kalóriát kell megennie. Azok az étrendek, amelyek miatt éheztetted magad, számos okból nem megfelelő. Ha nem fogyaszt elég kalóriát, a test hajlamos megtartani az összes zsírraktárat, és valószínűleg teljesen leállítja a fogyást. Ez azt jelenti, hogy meg fogsz pakolni a fontokra, ha újra eszel.

Néhány kiló lefogyásának nagyszerű módja csak szoros ruházat viselése. Ha az egyének túlsúlyosak, hajlamosak nadrágos nadrágot és laza felsőt viselni, hogy megpróbálják elrejteni zsírjukat, és elméjüket ne tartsák a testükön. Jobban tisztában lesz azzal, hogy valójában mi a súlya, ha nem visel laza ruhát.

A sárgája

Fogyasszon főtt tojást a sárgája nélkül. A tojássárgája zsírral és koleszterinnel van tele, és bár jó ízűek, negatív hatással lehetnek a fogyás erőfeszítéseire. Tojásfehérje hozzáadásával étrendjéhez rengeteg kiváló minőségű fehérjét kap.

Ünnepelje az összes elért súlycsökkentési célt, legyen az bármilyen kicsi is. Érdemes megvásárolnia valamit, amire vágyott, vagy olyan tevékenységet folytatni, amelyre általában nincs ideje. Ez motivált és jó úton halad.

Határozza meg, milyen típusú ételeket talál finomnak. Az emberek hajlamosak szokásos étkezési szokásaikat gyakorolni, nem igazán az általuk inkább preferált ételek felé haladva, amelyek egészséges táplálkozási lehetőségek lehetnek. Élvezze minden falatot. Ha kint étkezik, és nem élvezi az ételt, adja vissza. Nem köteles enni ételt csak azért, mert fizetett érte. Az egészsége sokkal nagyobb prioritást élvez, mint a pénze. Ha időt szán arra, hogy alaposan átgondolja az összes olyan ételt, amelyet szeretne vagy nem szeretne enni, ez segít a fogyásban. Személyes döntésnek kell lennie.

A reggeli elfogyasztása elengedhetetlen, ha fogyni és trimmelni akar. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a reggeli elhagyása csökkenti a kalóriákat és lefogy. Ez a stratégia rövid távon csökkentheti a kalóriákat, de ebédidőben éhes lehet a reggeli kihagyása következtében. Ettől megcsal vagy túl sokat eszel.

Súlyának csökkentése érdekében kerülnie kell az evést közvetlenül lefekvés előtt. Bármi, amit késő este eszel, nem ég energiáért. Ehelyett a kövérré válik. Ügyeljen arra, hogy néhány órával lefekvés előtt egyél vacsorát.

Idō valamire

Kövesse az edzés rendszeres ütemezését. Az edzésekhez meghatározott idő beállítása segít abban, hogy legyen ideje dolgozni, és abban is segít, hogy elkötelezett maradjon az időtartam gyakorlása mellett. Szerezzen be egy meghatározott időt, ahol képes lesz egy kis testmozgásra, és győződjön meg róla, hogy ehhez ragaszkodik.

Nagyon könnyen szemlélteti az előrehaladást azáltal, hogy fotókat készít önmagáról előtte és utána. Láthatja, hogy mennyivel vékonyabbak lettek, ahelyett, hogy csak elolvasta volna a fürdőszobában az adott skálán lévő számot. Ez egy egyszerű módja annak, hogy megmutassa a barátainak, mennyi előrelépést ért el.

Ha fogyni próbál, fontolja meg az alkoholfogyasztás csökkentését vagy megszüntetését. Megdöbbentően sok az üres kalória az alkoholtartalmú italokban, ezért váltson nulla kalóriatartalmú alkoholmentes étrendre. Az alkoholnak más negatív hatásai is vannak, például az ítélőképesség romlása. Ez tönkreteheti motivációját és eltökéltségét a helyes táplálkozási döntések meghozatalában.

Nagyon sok ember tartja elrejtve súlycsökkentési céljait más emberek elől. Ha mások megértik, mit szedsz, akkor valószínűbb, hogy motiválnak. Talán a leghasznosabb, ha tudják, hogy a fogyás érdekében dolgozik, leállíthatják az egészségtelen ételek felajánlását, amelyek csábíthatnak a pályától.

A súlyt

Távol kell maradnia a bájitaltól, pirulától és egyéb eladótól, amely gyors és hatékony fogyást ígér. Még akkor is, ha gyorsan elveszít néhány fontot, a súly valószínűleg visszaáll, ha abbahagyja a kiegészítés szedését. Ne feledje, hogy a fogyás terén nincsenek igazi csodaszerek, ez egy egyszerű formula, amely több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz, ami valóban működik.

Beszéljen orvosával a fogyás fokozásáról. Az Alli úgy működik, hogy megakadályozza, hogy az elfogyasztott zsír egy részét a test felszívja. Menjen orvosához további információkért ezekről a tablettákról. Ha nehezen éri el étrendjét, akkor ez az alternatíva megfelelő lehet Önnek.

A testgyakorlás elengedhetetlen része minden fogyókúrának. Komolyan elkerülheti az ételadagok minimalizálását azáltal, hogy gyakorolja a kalóriák elégetését. A szív- és érrendszeri edzések, például a futás vagy a kerékpározás, nagyszerű kalóriaégető tevékenységek. Ha ellenállást edz a rendszerbe, növeli az anyagcserét, miközben felépíti az izmokat.

Növelje a

A gyaloglás nagyszerű módja az aktivitási szint és az állóképesség növelésének. Szinte bárki naponta sétálhat néhányat. Kicsit gyorsabban éghet egy fontot egy kis sétával. Parkoljon autójával távolabb az üzletektől, amikor vásárol, és figyelje, ahogy a font elolvad.

Ha kapcsolatba lép egy barátjával vagy családtagjával, aki szintén fogyni akar, akkor azonnal van egy edzőpartnere, aki ott lesz, hogy meglökje, ha elmegy a pályáról az étkezési terv mellett, vagy nincs kedve dolgozni. A segítség kulcsfontosságú szerepet játszik a fogyás sikerében.

A fogyás sok ember számára nehéz. Ha van kerete a fogyáshoz, meg fog lepődni, hogy a kilók milyen gyorsan jönnek le. Ez a cikk valószínűleg olyan ötleteket adott Önnek, amelyek segítségével elindíthatja a fogyást.