Az egyik legnagyobb gond a szülők körében az, hogy gyermekeiknek a jó és tápláló étel az otthonon belül és kívül. Jól tudjuk, hogy az egészséges étrend otthoni ellenőrzése egyszerű, de a lehetőségek korlátozottak, amikor a gyerekek iskolában vannak, és itt az ideje a szünetnek.
Az iskoláskorú gyermekek általában nagyon szelektívek az ételükben, nagyon jól meghatározzák, mit szeretnek és mit nem; Ezzel meg kell találnunk a módját a kiegyensúlyozott étrendnek, tele tápanyagokkal, amelyek energiát és táplálékot nyújtanak iskolai napjukhoz. Tehát ma szeretnénk adni neked valamit tippek a gyermekebédek tervezéséhez és csomagolásához most, hogy visszatértek az osztálytermekbe.
Hogyan tervezzük meg az iskolai ebédet
Mindig azt mondták, hogy a finom házi készítésű étel titka az a szeretet, amellyel elkészítik, és ez nem változik, amikor iskolai ebédről beszélünk, ezért a gyerekeknek képesnek kell lenniük érzékelni az ételeket, amelyeket nekik adunk az iskolának, mint még egy minta a szülők iránti szeretetükről valamint a rájuk fordított idő és források napról napra.
Ahhoz, hogy egy iskolai ebédet elérhessünk, amely ennek világos példája, el kell kezdenünk tervezze meg az ételeket, amelyeket a hét folyamán fogunk elhelyezni vagy a hónap. Célszerű papír és toll felhasználásával részletesen megírni, mit hoznak az iskola minden egyes napján, ugyanúgy, mint mi tesszük, amikor a heti étkezést tervezzük. Ez a művelet nemcsak időt takarít meg nekünk, hanem pénzt is megtakarít azáltal, hogy elkerüli a last minute vásárlásokat, valamint szemlélteti az ételek kombinálásának módját a kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében.
Ezen heti terv alapján vásárolhatunk, beleértve a friss zöldségeket és gyümölcsöket is, amelyek a hétig eltartanak, sőt, készítsen előre néhány harapnivalót egészséges emberek, akik ehetnek az iskolában és otthon egyaránt.
Hogyan csomagoljuk be a gyerekek ebédjét
Az első dolog az előkészítés. Ha több gyermekünk van, célszerű úgy elkészíteni az ételt, mint egy szakács a konyhájában: mindent kézhez adni, amit használunk, beleértve a kenyeret, húsokat, gyümölcsöket, táskákat vagy edényeket és edényeket. Ezután elrendezzük őket egy asztalon vagy pulton abban a sorrendben, amelyben használni fogjuk őket, majd folytassa az előkészítést és a csomagolást.
Másrészt, ha egy kis ételt fogunk tenni az ebéddobozba, akkor annak muszáj maradjon hideg, Célszerű egy jégpótló vagy újrafelhasználható hideg csomagot elhelyezni. Azoknál az élelmiszereknél, amelyeket melegen kell fogyasztani, érdemes befektetni egy termoszba.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az étel bemutatása befolyásolja a hő érzékelését; ezért mindig hangsúlyozzuk az extra erőfeszítéseket tegye vonzóvá az ételt, akár az ebédládában. Ezt akkor érjük el, ha színes edényekben és ebéddobozokban csomagoljuk vagy tálaljuk őket, amelyek tükrözik gyermekeink személyiségét.
Hogyan lehet rávenni a gyerekeket arra, hogy egyék meg, amit az ebéddobozukban vannak
Természetesen az előző pontok haszontalanok, ha nem érdekeljük a gyerekeket abban, hogy mit teszünk az ebédjükhöz. Ezért fontos, hogy mielőtt megterveznénk az iskola heti menüjét, kérdezzük meg őket azonosítson öt ételt, amelyet be szeretne csomagolni a hét ebéddobozába És hogy veled együtt vegyen részt mind az ebéd, mind a többi étkezés megtervezésében, elkészítésében és csomagolásában, hogy közben megértse a fehérjék és komplex szénhidrátok kiegyensúlyozott menüjének létrehozásának fontosságát.
Végül az is fontos, hogy minden nap különböző ételek kombinációját kínáljuk nekik, nemcsak azért, hogy megőrizze érdeklődését, hanem azért is, hogy szájpadlásában különböző textúrákat és ízeket ismerjen meg. Természetesen azokat az összetevőket, amelyeket először megpróbálsz kipróbálni, jobb lesz otthon, éhes állapotban és a gondozásod alatt kipróbálni.