Sok esetben a a nyár a felesleg idejévé válik: étkezés barátokkal, paellák, grillek, fagylalt, üdítők a forró nap enyhítésére stb. Ez azt eredményezi, hogy felszed néhány plusz kilogrammot, és a szeptember ideális hónap, amikor megfontolhatjuk testünk újbóli gondozását és az ünnepek alatt felszedett kilók leadását.
Szeptember felajánlja az "év kezdete, az év kezdete" ötletét. Tökéletes hónap tehát visszatérni a pályára olyan dolgokkal, amelyeket a nyár folyamán elhanyagolt, például a könnyebb étkezést, az edzéseket és a jó szokásokat. Hagyunk néhány tippet a megszerzéséhez:
Üdülés után vigyázzon az ételre
Valószínűleg már visszatért a munkahelyére, ezért használja ki az alkalmat, hogy minden nap egészséges ételek alapján készítse el ételeit. Tervezzen egy menüt a következő hetekre, amely minden szükséges tápanyagot megad a testének, és így elkerülhető a kísértés, hogy menjen el enni, mert nincs semmi készen. Készítsen bevásárló listát, amely szezonális összetevőket tartalmaz, például kelbimbót vagy sült répát, almát és természetesen tököt (legyen óvatos a feldolgozott sütőtöktermékekkel, mivel ezek valóban cukrosak).
Folytassa a testmozgást idén ősszel
Tudod mit elengedhetetlen a rendszeres testmozgás. Ezért javasoljuk, hogy tervezze meg sétáit, edzőtermi óráit vagy jógaóráit naptár szerint, ugyanúgy, mint más témákkal, hogy segítsen fenntartani az elkötelezettséget és ezáltal megvalósítani. Fontolja meg, hogy bátorítson egy barátját, partnerét vagy családtagját, hogy gyakoroljon veled.
Hagyja abba az alkoholfogyasztást
Az Aaz alkohol hizlalási szokás, mivel hatása különféle:
- Megváltoztatja az éhség érzését, és arra késztethet minket, hogy többet eszünk.
- Kalóriái nem biztosítanak tápanyagot, szervezetünk nem tudja felhasználni.
- A zsír a has területén felhalmozódik, az endogén zsírégetés csökkenése miatt.
- Sok esetben retenciót és kiszáradást eredményez.
Ezek a hatások eltűnnek, amikor abbahagyjuk az alkoholfogyasztást, mint például akkor, amikor csökkentjük a kalóriafogyasztást és ennek következtében lefogyunk.
Vezesse be az étrend-kiegészítőket
A a kiegészítők segítik a testet a tápanyagigények vagy hiányok kielégítésében de nem csoda megoldás a fogyáshoz. Például, ha azt akarja, hogy zsírokat és cukrot égessen el, és elősegítse a fogyókúrás étrendet, akkor vegye be két kapszula étkezés előtt, képes csökkenteni a bevitt kalóriákat akár 30% -kal.