Minden nyáron 2 és 5 kg között híznak. A hibás? A leggyakoribb ételek közül a zsírokkal való visszaélés, az alkohol- és édességbevitel növekedése. És a kevés akarat természetesen elkerülni. Felajánljuk a fogyás bevált gyakorlatainak dekalógját.
A fogyáshoz nem tanácsos rohanni gyors diétákkal, böjt vagy félböjt módszerekkel. Lehet, hogy ez a leginkább követett lehetőség, de nem a leghatékonyabb. Az Adelgar fogyókúrás klinika, az egyes kezelések szakértője, nem, életkor és személyes jellemzők szerint, tíz irányelvet mutat be a fogyáshoz.
A központ szakemberei megerősítik, hogy az ünnepek által számunkra hagyott plusz kilók gyors elvesztése a testtömeg csökkenésének, de nem a zsírszázaléknak a metabolikus hatását eredményezi, ami közép- és hosszú távon könnyebben kedvez a súlygyarapodásnak.
Ezek az ajánlásaik:
1. Növelje a bevitt víz mennyiségét, hogy elősegítse a toxinok vesén keresztüli kiürülését (napi 1,5 és 2 liter között). A könnyű vagy cukormentes üdítők szintén jó lehetőségek arra, hogy nyár végén további kalóriák nélkül élvezhessék a teraszokat.
2. Végezzen öt napi bevitelt: ne hagyja ki a reggelit, az ebédet, az ebédet, az uzsonnát és a vacsorát.
3. Vigyázzon az alkohol, állati zsírok, állati fehérjék, cukrok, finomított lisztek, feldolgozott élelmiszerek és tejtermékek fogyasztására.
4. A gyümölcs- és zöldségfogyasztás magas víztartalma és fotokémiai tulajdonságai miatt fokozza a vizelettermelést és elősegíti a veseműködést, ami elősegíti a test tisztítását. Az eper, az uborka, a dinnye, az articsóka, a spárga és az ananász nagyon vizelethajtó ételek, amelyek segítenek ebben a küldetésben. A saláta viszont nem ajánlott gázképződésre vagy puffadásra hajlamos emberek számára, bár vizelethajtó hatást is nyújt.
5. Korlátozza a só, valamint a benne gazdag ételek, például kolbászok, konzervek, füstölt vagy elkészített levesek fogyasztását.
6. Fogadjon olyan növényi fehérjékre, mint például hüvelyesek, tofu, seitan vagy quinoa.
7. Nyugodt éhség az étkezések között vizelethajtó infúzióval, például zöld teával vagy zsurlóval. A bogáncs és a boldo jó lehetőség a méreganyagok eltávolítására, mert elősegítik a máj és az epehólyag működését, azokat a szerveket, amelyeket meg kell tisztítanunk a fogyás érdekében.
8. Fenntartja a mindennapi fizikai aktivitást, akár könnyű is, például a sétát.
9. Stabilizálja az elért eredményeket feszesítő kezelésekkel, amelyek gazdagítják a petyhüdt szöveteket, nagyobb szilárdságot és rugalmasságot biztosítva számukra.
10. Segítsen magán olyan kezelésekkel, mint a krioterápia és a lipoterápia, hogy megszabaduljon a felhalmozódott zsírtól, amelyet diétával vagy testmozgással nem tudunk elveszíteni. Ezekkel a módszerekkel a hőszabályozó rendszert működtetik, és megszüntetik azokat a sejteket, amelyek zsír formájában tárolják az energiát.