A sütőtök krém fahéjjal és mézzel készült finom változata adagonként körülbelül 150 Kcal-t tartalmaz.
Az alábbiakban elmagyarázzuk, hogyan kell csinálni.
ÖSSZETEVŐK
- 1 kg hámozott tök
- 3 nagy sárgarépa
- 1 édes hagyma
- 1 póréhagyma
- 10 gr olaj
- Víz
- 100 ml sovány tej
- 2 evőkanál könnyű krémsajt
- 1 evőkanál méz
- 1 bot fahéj és 1 teáskanál őrölt fahéj
- Egy csipet só
- 1 teáskanál szerecsendió
- Egy csipet fehér bors
A SÜTŐKRÉM ELŐKÉSZÍTÉSE FÁNNEMEL ÉS MÉZEL
A póréhagymát és a hagymát hámozzuk meg és aprítsuk fel 1-2 cm-es kockákra, és főzzük egy serpenyőben körülbelül 5 percig. Hozzáadjuk az előzőleg meghámozott és kockára vágott tököt és sárgarépát. Adjon pár fordulatot a pörköltnek, és fedje le a zöldségeket vízzel.
Hozzáadjuk a fahéjat és kb. 25 percig főzzük, amíg a zöldségek meg nem főznek.
Adja hozzá a tejet, és hagyja még 3 percig főni. A lépés után távolítsa el a fahéjat, adjon hozzá sajtot, mézet, sót, borsot és szerecsendiót, és őrölje meg a pörköltet, amíg nagyon finom textúrájú krémet nem kap. Ha szükséges, sóval orvosoljuk.
BEMUTATÁS
A krém tálalásakor megszórhatjuk fahéjjal, és fahéjrudat tehetünk rá.
Ez a recept szerepel az 1200 Kcal-os Albalá-terv ínyenc étrendjében. Ha érdekel a megkapása, iratkozzon fel blogunkra, és küldjön egy e-mailt az [email protected] címre. A lehető leghamarabb elküldünk minden információt.
2 megjegyzés:
manolo
Ma kipróbálom ! Az igazság az, hogy a diéta nekem beválik, 10 nap alatt testmozgással kombinálva már eltávolítottam 2 karátot! A jóllakottság érzése sokkal kisebb, de az igazság az, hogy én is könnyebbnek és aktívabbnak érzem magam egész nap
adminisztrátor
Jókedvű Manuel, minden alkalommal, amikor jobban érzed magad új és egészséges szokások beépítésével.
Biztosan el fogja érni a célját!