Ezt szinte naponta meg kell tennie az eredmények érdekében

Oszd meg a cikket

Annak ellenére, hogy a táplálkozás és a sport tele van álhírekkel és hamis hiedelmekkel (különösen abban, ami a fogyáshoz és a fogyáshoz kapcsolódik könnyen és gyorsan), néha vannak olyan pletykák, amelyek nem mentesülnek a valóság egy bizonyos adagja alól. A táplálkozási szakemberek azt mondják: egy bizonyos kortól (általában 35/40 év), a test elkezdi elveszíteni az izmait, és ez csak javítja, akkor elkezd több súlyt és kevesebb kardiót csinálni.

trükkök

Sokszor függetlenül attól, hogy hány évesek vagyunk, kardió gyakorlatokkal próbálunk fogyni. Megöljük magunkat futva vagy biciklizve anélkül, hogy észrevennénk szinte a fogyást. Mindennek magyarázata van: nem tudsz lemenni, mert nem jól csinálod. A táplálkozás, az egészségügy és a sport szakértői szerint ugyanolyan fontos egy órát futni, mint 50 felülést. Az izomvesztést valamilyen intézkedéssel meg kell küzdeni.

Ha a fogyásról van szó, több dologban tisztáznod kell. Az első az, hogy a végső célnak mindig az egészségesebb életet kell kitűznie, nem csak a hasát kell elveszítenie. És ezt a diéta De egy másik alapvető tanács, amelyet szem előtt kell tartanod, hogy csak akkor éred el a fogyást, ha kalóriadeficitbe essz. Vagyis: ha kevesebb kalóriát tölt be a szervezetben, mint a "szabadság", akkor nem ér el nagy előrelépést, ha nem kombinálja az étrendet megfelelő testmozgással. Mozgasson többet.

Az, hogy többet kell sportolnia, nem jelenti azt, hogy meg kell ölni magát az edzőteremben. Éppen ellenkezőleg. Nem jó, ha 0-ról 100-ra megy egy nap alatt. Jobb, ha kicsiben kezded. Irányítsd a sportot karkötővel, amely figyeli a mozgásodat. Hagyja az autót kicsit távolabb a munkahelyétől. Kényszerítse magát arra, hogy többet mozogjon, és mindenekelőtt használja ki szabadidejét a sétára. Ha túllépi a napi 15 000 lépést (az Egészségügyi Világszervezet minimum az egészséges állapot elérése érdekében), elkezdhet futni és sportolni. Néhány nap múlva megnézheti az eredményeket. A tested megszokja, és jobban fogsz teljesíteni mind a munkában, mind a pihenés során. Nem hiába, a jó alvás is elengedhetetlen, ha fogyni kell.