Ha el akarjuk fogyni a karácsonykor megszerzett kilókat, az első lépés egy „száraz hónap”, vagyis legalább februárig búcsút inni az alkoholtól

A karácsony az egyik olyan időszak az évben, amikor a legtöbb túlzást elkövetjük: többet eszünk, többet iszunk és a testünk szenved. Még az orvosok is figyelmeztetnek az ilyen túlzásokkal járó betegségre, az úgynevezett ünnepi szív-szindrómára, amely a nagy alkoholfogyasztás miatt sajátos szívproblémákat okoz ezen ünnepek alatt.

De amikor vége a karácsonynak, és a családi összejövetelek, a baráti társaságok és az ünnepek, ahol az ételek és italok elengedhetetlenek, elmaradnak, itt az ideje számolni. Személyenként átlagosan két kilót híztunk itt az ideje nekilátni a munkának és arra gondolni, hogy fel kell tennünk a rutint és lefogynunk.

trükkök

Itt az ideje, hogy elkészítsük az új évre vonatkozó határozatok listáját, és természetesen teljesítsük is azokat. És itt esik egybe a két helyzet: ezeknek a listáknak szinte mindegyikében fogyni és sportolni kell, és ha fogyni kell, lépéseket kell tenni. Ezért figyelni fogunk az egyik legfontosabbra: parkolja le életünk alkoholját (legalábbis ideiglenesen).

Legalább egy hónap alkohol nélkül

Egy híres monológ azt mondja Spanyolországban mindent ivással ünnepelünk: a jó hír, a rossz hír, az összejövetelek ... mindenhez szinte mindig használunk valamit, ami az alkoholhoz kapcsolódik. Karácsonykor pedig ez az adat megsokszorozódik, így amikor eléri január második hetét, az ételek és italok telítettsége nagyon fontos, különösen hazánkban.

Azok az emberek, akik egy hónapra abbahagyják az alkoholfogyasztást, fogynak, javítják a bőr minőségét, jobban alszanak és pénzt takarítanak meg

De mi lenne, ha egy hónapra felhagyunk minden alkoholfogyasztással? Az Egyesült Királyságban található Sussexi Egyetem tanulmányából kiderült, hogy azok az emberek, akik egy hónapra abbahagyják az alkoholfogyasztást, fogynak, javítják a bőr minőségét, jobban alszanak, pénzt takarítanak meg, több energiájuk van és visszanyerik az alkoholfogyasztás irányítását., így kevesebbet isznak a következő hónapokban.

Ebben a kutatásban, amelyet Richard de Visser pszichológus vezetett, több mint 800 ember vett részt 2018-ban, akik elvégezték az úgynevezett „száraz januárt”, vagyis, január 2-án nem kóstoltak alkoholt. Ennek eredménye, hogy a legtöbben néhány hónappal később, amikor augusztus hónapja megfordult, még mindig a szokásosnál kevesebbet fogyasztottak.

A bulikban és az ünnepeken mindig túl sok az alkohol

Visser orvosa elmagyarázta a Jó Hírek Hálózatának, hogy ezek közül az emberek közül sok más sikert is elért, bár nem hónap nélkül, de kisebb mértékben nem zárták le a hónapot. Y átlagos fogyasztása csökkent: a heti 4 napos alkoholfogyasztásról 3-ra léptek; napi átlagosan 8,5 italról 7-re; és attól, hogy havonta 3-szor részeg állapotba kerül, egészen „egyedül”. Ez nem varázspálca, de jó segítség.

Fogyjon le ... és hagyja abba a dohányzást

A tanulmány statisztikái azt tárták fel A 10 résztvevőből 6 fogyott abban a hónapban, amelyben felhagytak az alkohollal. De ráadásul ezt megerősítették szintén előnyös leszokni a dohányzásról, valamit, amelyet az Oregoni Állami Egyetem tanulmánya már befolyásolt, és amely a dohányfogyasztást összekapcsolta az alkohol fogyasztásával.

Sarah Dermody, a tanulmány vezető szerzője elmagyarázta, hogy azok a nagy ivók, akik megpróbálnak leszokni a dohányzásról, alkoholfogyasztásuk csökkentésével találnak segítséget. Ez annak köszönhető, hogy a nikotin metabolitok aránya jelzi a biomarkert hogy az ember teste milyen gyorsan metabolizálja a nikotint és ezt csökkentette az alkoholfogyasztás csökkenése.

Dermody szerint "sok elszántság szükséges a kilépéshez, gyakran többszöri próbálkozás. Ez a kutatás erre utal az ivás megváltoztatja a nikotin anyagcseréjét amint azt a nikotin-metabolitok aránya jelzi, és hogy a napi dohányzás és az erős ivás leginkább együttesen kezelhető ".

Az alkohol lemondása az első lépés a fogyás és a dohányzásról való leszokás felé

A világon szinte minden ötödik ember kombinálja az alkoholt és a dohányt naponta, és minden negyedik elhízott, mindkét esetben sok esetben egybeesnek. Az alkohol lemondása az első lépés a fogyás és a dohányzásról való leszokás felé, két egészségügyi kockázati tényező és ez válhat a 2020-ra szóló legjobb határozatokká.