Minden közönség számára alkalmas módszer, amely nem igényel túlzott erőfeszítéseket

Oszd meg a cikket

Mik azok a mikroaktivitások a fogyáshoz?

mikro-akciók

A mai társadalom által megszabott életszínvonal, hogy alig van időnk sportolni családdal, barátokkal és munkával, sokakat arra késztet, hogy nap mint nap apró akciók, amelyeket kis erőfeszítéssel és edzőterem nélkül lehet végrehajtani. Ezért hallott a mikrotevékenységekről: ezek azok az apró változások, amelyeket megtehet (és meg kell tennie) a mindennapi életében, és amelyek segít a fogyásban anélkül, hogy észrevenné és szinte könnyedén. Mondunk néhányat közülük.

Mozgasson többet

A mindennapokban többet kell mozognia. Ez például az, ha otthagyja az autót kicsit távolabb a munkahelyétől, ha hazaér, lépcsőn megy, vagy vacsora előtt vagy után sétálni megy. Ebben az utolsó értelemben ne feledje, hogy ebéd vagy vacsora után nem jó a kanapén feküdni. A test tele van energiával, és valamilyen módon ki kell engednie. Logikusnak tűnik: minél többet mozog, annál több kalóriát fog elkölteni.

Egyél természetesebben

A szokások megváltoztatásakor a legfontosabb az, hogy megpróbáljon egészségesebb életet élni az ultrafeldolgozott élelmiszerekről való lemondással és az egészséges étrend választásával, mindenekelőtt a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása alapján. Újabb példát adunk egy másik "mikro akcióra", amelyet a fogyás érdekében hajthat végre: cserélje le a reggelit és a munkahelyi délutáni uzsonnát egy darab gyümölcsre.

Ne igyon alkoholt és cserélje a szódát

Néhány nappal ezelőtt a táplálkozási rovatunkban beszélgettünk Önnel egy fiatalember esetéről, aki egy hónap alatt öt kilót fogyott az étrend egyetlen módosításával: otthagyta az üdítőket, és ezen italok "nulla" sorára ment. És hogy az ilyen típusú italok sokkal több cukrot tartalmaznak, mint gondolnád. Fontos az is, hogy feladja az alkoholt. Itt elmondjuk a leginkább hizlaló italokat.

Változtassa meg mobilitását

Tegye meg a bolygóért, de az egészségéért is. Ha rövidek a távolságok, hagyja otthon az autót. Vegyél egy kerékpárt, és kezdj el másképp haladni. Javítani fogja a környezetet és fogyni is fog. Mindez előnyök.

Aludj és pihenj

Körülbelül napi 7 vagy 8 órás alvás a szükségesnél több. A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a pihenés elengedhetetlen ahhoz, hogy energikusan nézzünk szembe a nappal, és végezzünk minden szükséges sportot és tevékenységet.

Vizet inni

A vízfogyasztás a fogyás másik nagy titka. Jobban kijut a fürdőszobába, és javítja a béltranszportot.